Eng Kefir Diät hëlleft Iech einfach Gewiicht op déi gewënscht Figur ze reduzéieren. De Grondprinzip ass fir 1,5 Liter frësche fettarme Kefir ze huelen. Deelt et an Portiounen an huelt de ganzen Dag. Et ass recommandéiert gefiltert Waasser ze drénken fir de Kierper méi séier ze botzen. Staark Téi, Salz, Kaffi a séiss Liewensmëttel sinn aus der Diät ausgeschloss. D'Resultater ginn direkt bemierkt wann Dir d'Basisprinzipien befollegt.
Virdeeler an Nodeeler
D'Kefir Diät fir séier Gewiichtsverloscht ass ganz effektiv. De Mëllechprodukt botzt de Kierper a restauréiert d'Funktioune vum Magen-Darm-System. Frësch Kefir enthält verschidden Aarte vu Bakterien a Kalzium. Och während Perioden vu limitéierter Ernährung funktionnéieren den Darm effizient. Dank Geméis an Uebst kritt de Kierper eng zousätzlech Quell vu Vitaminnen a Mikroelementer.
Den Nodeel vum Diätmenü ass d'Knappheet vun der Diät. Wéinst der Oflehnung vun anere Liewensmëttel gëtt de Kierper vun Nährstoffer entzunn. Schwächt, Schwindel an Verdauung kënne mat längerer Anhale vum Diätmenü optrieden. Den Iwwergank zu der viregter Ernährung sollt glat sinn, soss gëtt d'iwwerschësseg Gewiicht no enger Zäit zréck.
Menu
Et gi Diäten vu verschiddenen Dauer. Fir iwwerschësseg Gewiicht séier ze verléieren, befollegt eng Diätmenü fir 1 bis 5 Deeg. Zu dëser Zäit musst Dir Ären Honger mat Kefir zefridden a limitéieren Iech op Iessen. Eng Kefir Diät fir 7 Deeg erlaabt Iech lues a lues Gewiicht ze verléieren, well zousätzlech zu Mëllechprodukter, anerer ginn an d'Diät agefouert. Diät Iessen fir e Mount an en néng Deeg Programm ginn als déi korrekt a equilibréiert ugesinn.
Fir 1 Dag
D'Diät fir 1 Dag ass ganz einfach. Kefir mat engem Volume vun 1,5 Liter gëtt all 3 Stonnen verbraucht. Déi ganz Mëllechprodukt huet en diuretesch Effekt, also dauert et vun 1 bis 3 kg pro Dag.
Fir 3 Deeg
Wärend dëser Period kënnt Dir 1,5 Liter fermentéiert Mëllechprodukt an einfach Waasser drénken. Den Intervall tëscht Dosen ass e puer Stonnen. Wann et e wichtegt Evenement viraus ass, da wäert eng Kefir Diät fir 3 Deeg Iech hëllefen séier Gewiicht bis zu 4 kg ze verléieren.
Fir 5 Deeg
E fermentéierte Mëllechprodukt bleift en deegleche Getränk. Zousätzlech enthält d'Diät 3 Äppel, 3-4 Prongen an 1 kg Geméis. Et ass erlaabt Produkter ze kombinéieren an Zaloten ouni Ueleg ze maachen. D'Kefir Diät schléisst salzeg a séiss Liewensmëttel fir 5 Deeg aus.
Fir 7 Deeg
D'7-Day Meal hëlleft Iech séier Gewiicht ze verléieren wann Dir un d'Basisprinzipien hält. Kefir bleift den Haaptbestanddeel vun der Ernährung. Produkter fir 1 Dag: 5 gekachte Gromperen an eng fermentéiert Mëllech drénken.
All Dag addéiere se a strikt Sequenz:
- Dag 2 - 250 g Poulet Fleesch;
- Dag 3 - 200 g Rëndfleesch;
- Dag 4 - 170 g Fësch;
- Dag 5 - 5 mëttelgrouss Äppel oder Geméis Salat.
Diät fir déi lescht 2 Deeg - gefiltert Waasser. Am wöchentlechen Diätmenü ginn all Produkter virum Konsum gekacht. Ernährung hëlleft Iech extra 5 kg ze verléieren. E méi strikte Menü enthält 5 Äppel an e fermentéierte Mëllech drénken. Wann Dir zousätzlech trainéiert, kënnt Dir 10 kg Gewiicht verléieren.
Fir 9 Deeg
De Menü ass zimlech strikt a monoton. Kefir an Äppel ginn no engem bestëmmte Muster verbraucht. Während den éischten 3 Deeg drénken genuch 2% Kefir fir d'onangenehm Gefill am Bauch ze läschen (1,5-2 Liter). Et ass onbedéngt nach ëmmer Waasser ze drénken. Vun Deeg 4 bis 6 inklusiv, wielt ee vun de proposéierte Produkter. Dëst kann 1 kg Geméis, Äppel oder 300 g gekachten Pouletfilet sinn.
Erstellt den optimalen Menü fir Iech selwer a verfollegt et duerch déi ganz Period. Vun Deeg 7 bis 9 ginn se zréck op Fettgehalt Kefir a gereinegt Waasser ze drénken. Wann Dir d'Empfehlungen strikt befollegt, eng Kefir Diät fir 9 Deeg erlaabt Iech 8-9 kg ze verléieren.
Fir 2 Wochen
Diät Ernärung baséiert op der Benotzung vu fermentéierte Mëllech drénken an aner Produkter. Een Element gëtt all Dag bäigefüügt, a vun der zweeter Woch fänken se un:
- 10 Stéck gedréchent Friichten;
- Gebakene Kartoffel - 6 Stéck;
- all Uebst - 5 Stéck;
- Pouletfilet - 850 g;
- niddereg-Fett Gîte rural Kéis;
- 1 Liter gereinegt Waasser;
- 5 Stécker vun all Uebst.
Dir musst Iessen a gläiche Portiounen iessen, nëmme virum 18.00. Zousätzlech zu der Diät ass et néideg fir den Darm mat Oflaf oder Kläpper ze botzen. Wann Dir un de Menü bleift, kënnt Dir Ären Hautzoustand verbesseren an 10-14 kg an 2 Wochen verléieren.
Fir e Mount
Fir lues a lues iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren, musst Dir Är Ernährung ausbalancéieren. Den Ernärungssystem fir de Mount ass e puer Reegelen ze verfollegen:
- Huelt 1 Liter Kefir all Dag.
- Dir kënnt net méi wéi 1 Liter vun anere Flëssegkeet drénken.
- Salz a klenge Quantitéite fir preparéiert Platen addéieren.
- Eliminéiert Brout a séiss Liewensmëttel aus der Diät.
- Ersetzen frittéiert a fetteg Liewensmëttel mat gekachten Fleesch a Fësch.
Eng Kefir Diät fir Bauchfett ze verléieren wäert eng gesond Persoun net schueden, awer profitabel. Wann Dir eng Diät fir e Mount verfollegt, gëtt Är Figur schlank an Äre Kierper gesond.
Diät Optiounen
Ernährungsberoder bidden verschidde Kefir-baséiert Diäten. Si ënnerscheeden sech an Dauer an Grad vun Gravitéit. Wann de Kierper während der Diät staark limitéiert ass, heescht et datt manner Zäit dofir zougewisen gëtt. Déi sanftst ass d'Kefir Diät fir 7 Deeg oder méi. Et enthält kalorienarme Liewensmëttel, sou datt de Kierper ganz einfach op normal Ernährung wiessele kann.
Buckwheat-Kefir
D'Diät ass ganz einfach an erfuerdert keng strikt Restriktiounen op d'Liewensmëttelaufnahme. Buckwheat a Kefir gi gläichzäiteg verbraucht. D'Kefir Diät ass fir 3 Deeg entwéckelt. De Grondprinzip vun der Diät Ernärung ass alldeeglech Notzung vu Kefir a Buckwheat Porridge an all Quantitéit. Fir de Porridge Diät ze maachen, musst Dir am Owend gekachten Waasser driwwer schëdden a mat engem Deckel ofdecken. Dir kënnt Buckwheat moies iessen. Et ass recommandéiert e Vitaminkomplex ze huelen fir Är Ernährung ze diversifizéieren.
Mat Äppel
D'Ernährung ass besonnesch strikt. Dir kënnt Kefir drénken a 6 Äppel am ganzen Dag iessen. Follegt d'Diät fir 3, 7 oder 9 Deeg. Am leschte Fall kënnt Dir e spezielle Schema verfollegen: 3 Deeg op Äppel, 3 op Kefir an erëm op Äppel. De Menü hëlleft Iech 1 kg iwwerschësseg Gewiicht pro Dag ze verléieren.
Mat Geméis
Deeglech Iessen besteet aus all Geméis an onlimitéierter Quantitéiten a fermentéierte Mëllechprodukter. Et ass erlaabt Geméis ze baken, ze kachen oder se rau ze iessen. Gromperen sinn net am Liewensmëttel System abegraff well se héich an Kalorien sinn. Dir kënnt Kräutertee a proppert Waasser drénken. D'Diät gëtt bis zu zwou Wochen gefollegt.
Gurken-Kefir
Déi deeglech Ernärung besteet aus 1 Liter Kefir an 1,5 kg Gurken. D'fermentéiert Mëllechprodukt sollt vu mëttlerer Fettgehalt sinn, an d'Gurken sollten kleng sinn. Et ass recommandéiert e Komplex vu Vitaminnen an der Apdikt ze kafen fir de Kierper z'erhalen. D'Resultater sinn direkt bemierkbar - 3 kg ginn an 3 Deeg verluer.
Beetroot-Kefir
De System gläicht eng Gurken-Kefir Diät. Et kann net méi wéi dräi Deeg observéiert ginn. D'Diät besteet aus 1 Liter fermentéiert Mëllechprodukt a 4 mëttelgrousse Rüben. Fügen Se en Teelöffel Sauercrème oder Sonneblummenueleg an d'Rübenzalot.
Kefir-Kartoffel
Fir effektiv Gewiicht ze verléieren, besteet déi deeglech Ernärung aus 3 grousse Gromperen an 1,5 Liter fermentéiert Mëllech drénken. Kartoffel kënnen am Ofen gebak ginn oder ouni Salz gekacht ginn. D'Produkter ginn an 3 Deeler opgedeelt a verbraucht. Tëscht de Moolzechten däerf Dir gereinegt Waasser drénken. Wann Dir dëse System befollegt, kënnt Dir 5 kg an 3 Deeg verléieren.
Mat Kéis
Den Haaptmenü besteet aus Sauermëllech a Getreide (eng Zort). Aner kalorienarme Liewensmëttel sinn och am Menü erlaabt:
- zum Frühstück 250 ml Kefir an 200 g Porridge ouni Séisser;
- fir Mëttegiessen Geméis, 200 ml Kefir an 180 g gekachten Filet;
- fir Iessen 1 Fruucht, 220 g Gîte rural Kéis an 200 ml Kefir.
Eng Diät baséiert op fermentéierte Mëllechprodukter an Haferflocken kann fir 7-14 Deeg gefollegt ginn. Et hëlleft dem Kierper sech selwer ze botzen an d'Verdauung ze verbesseren. De Porridge gëtt iwwer niddereg Hëtzt gekacht. Et sollt keen Ueleg oder Salz enthalen. Wann Dir un d'Diät bleift, kënnt Dir 5-6 kg verléieren.
Op Mëllechprodukter
D'Mëllech-Kefir-Diät besteet aus ganz Mëllech, gekachten Mëllech a Kefir. Ee vun de proposéierte Gedrénks gëtt mat Intervalle vun 2 Stonnen geholl. Et gëtt eng separat Kefir Diät, déi fettarme Gîte rural Kéis a Kefir enthält. 350 g Gîte rural Kéis an fermentéiert Mëllech drénken sinn pro Dag erlaabt. Nodeems Dir d'Diät verlooss huet, gëtt de Kierper vun 7 kg an enger Woch lass.
Mat Uebst
De Menü fir de ganzen Dag ass Kefir an Uebst. Dir kënnt 6-7 reife Friichten auswielen an se matenee kombinéieren. Déi zulässlech Betrag vu Kefir sollt virum 18 Auer gedronk ginn. D'Kefir-Bananen Diät verdéngt besonnesch Opmierksamkeet. Wéinst dem héijen Ernärungswäert gëtt et keen dréngende Bedierfnes fir Iessen. Dir kënnt e Cocktail maachen an eng Prise Kakao fir de Goût addéieren.
D'Diät opzehalen
Fir eng schlank Figur z'erhalen, musst Dir ufänken richteg ze iessen. Dir musst all Dag e Produkt derbäi. E variéierten awer kalorienarme Menü ass léiwer. Geméis, Uebst a Getreide ginn a klenge Portiounen dobäi. D'Diät bleift d'selwecht - d'Liewensmëttel gëtt a sechs kleng Portiounen opgedeelt.
Salz gëtt a Moderatioun derbäigesat fir Schwellung ze vermeiden. Séiss Iessen, alkoholescht a karboniséiert Gedrénks bleiwen verbueden Liewensmëttel. Richteg Ernährung wäert Äre Kierper ëmmer an déi richteg Form halen.
Kontraindikatiounen
Net jiddereen kann déi proposéiert Rezepter benotzen. Fir Rheuma, Bauchkrankheeten an Nierenausfall ass laangfristeg Benotzung vu Kefir kontraindizéiert. Diätnahrung wäert schiedlech sinn während der Schwangerschaft, Rachitis, Anämie a erhéicht Bauchsäure.
Et gi vill Variatiounen vun der Kefir Diät. Ofhängeg vun der Dauer an der Gravitéit, kënnt Dir vun 3 bis 10 kg verléieren.
Andeems Dir mat verschiddenen Aarte vun Diätnahrungsmëttel experimentéiert, kënnt Dir déi gëeegent fir Äre Kierper wielen. Dëst erlaabt Iech net nëmmen iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren, awer och selwer vun Toxine ze botzen.
D'Kefir Diät fir Bauchfett ze reduzéieren huet vill Virdeeler. Et kann benotzt ginn wann et keng Kontraindikatiounen fir d'Gesondheet sinn.