Wéi séier an einfach Dir kënnt 5 kg a 5 Deeg verléieren, déi effektiv Weeër

Erfuerene Gewiichtsverloscht Professioneller soen dauernd datt Gewiicht verléieren e luesen Prozess ass.Awer et gi Situatiounen, wann Dir no e puer Deeg musst an Äre Liiblingskleed passen oder an d'Vakanz goen, da stellt sech d'Fro wéi Dir Gewiicht a 5 Deeg verléiert. Dir kënnt net dramatesch Gewiichtsverloscht wärend dëser Period erreechen, awer Dir kënnt e puer wierklech Extra Pounds erofhuelen. Mir musse probéieren all bekannte Regelen a Recommandatiounen ze verfollegen sou datt d'Resultat net laang kënnt.

Mono-Diäten

D'Konklusioun ass einfach: am Häerz vun all Mono-Diät ass e bestëmmt Produkt dat e puer Deeg verbraucht muss ginn.Et ass kloer datt et onméiglech ass Gewiicht ze verléieren andeems Dir all Dag Är Liiblingsrollen, Zoossissen oder frittéiert Gromperen iesst. Dofir, fir sou e System, sinn diätetesch a gesond Produkter gewielt: Buckwheat, Reis, Gurken, Kefir, Äppel, Zitrusfrucht, Karotten. Fir d'Ernärung méi einfach ze toleréiere gëtt et erlaabt et mat anere kalorienarme Fudder "ze verdënnen".

Also, während der Buckwheat Diät, musst Dir Buckwheat iessen. Ausserdeem gëtt Diätbrei net gekacht, awer mat kochendem Waasser gedämpft, virun allem ouni Salz. Wéi verléiert een 5 kg a 5 Deeg, bleift un eng Mono Diät, wann et zimlech schwéier ass sech selwer ze limitéieren? Vun den "Exzesser" kënnt Dir Waasser mat Zitroun, gréngen Téi a Kaffi ouni Zocker erlaben, Geméisjus, eng Grapefruit an e Glas Kefir 40-50 Minutte virum Schlafengehen. Déi selwecht Regele musse während der Reis Diät agehale ginn. Fir bescht Resultater huelt Dir ongepolert Reis. Iessen op dës Manéier kënnt Dir méi wéi 1 kg pro Dag verléieren.

Vill Leit, déi Gewiicht verléieren, ginn zou datt Mono-Diäte wierklech ganz effektiv sinn. True, et ass schwéier fir eng net virbereet Persoun e puer Deeg op engem Produkt auszehalen. Als éischt kritt de Kierper net déi richteg Quantitéit u wesentleche Substanzen. Zweetens spillt de psychologesche Faktor eng wichteg Roll: et ass schwéier direkt vun der Varietéit Varietéit op eng asketesch Diät ze goen. Gewiicht ze verléieren op dës Manéier kann Irritabilitéit, Verloscht u Kraaft, verréngert Leeschtung erliewen. Dofir ass et net noutwendeg fir Mono-Fütterung méi wéi 5 Deeg weiderzemaachen.

Express Diät 7 Deeg

Déi längsten an effektivsten ketogene Ernärung. An engem Zoustand vu Kuelenhydrater Honger fänken d'Zellen séier ugesammelt Fetter ze konsuméieren, sou datt d'Diätmenü aus 90% Protein Liewensmëttel besteet.

E Beispillmenü vun sou enger expresser Diät fir eng Woch:

Méindeg:

• gekachten Eeër;
• Pouletbouillon ouni Salz;
• gekachten Fësch, gréngt Geméis.

Dënschdeg:

• kefir;
• gréng Äppel (2 Stécker);
• eng Handvoll Mandelen.

Mëttwoch:

• gestach Zucchini, gekachten Ee;
• gekachten Tierkei;
• Kefir.

Donneschdeg:

• Kefir de ganzen Dag.

Freideg:

• Curd;
• gebake Fësch;
• Avocado.

Samschdeg:

• Kefir de ganzen Dag.

Separat Iessen

De Liewensmëttelsystem ass fir e puer Deeg konzipéiert, op all deem Dir verschidden Aarte vu Liewensmëttel iesse musst. Sou eng Diät fir Gewiichtsverloscht a 5 Deeg fir 5 kg krut vill "Folk" Nimm (Blummen, 5 vu 5), awer et huet eng eenzeg Regel: et ass néideg d'Sequenz vu Monoden streng ze beobachten.

• Fleesch (Protein) Dag. Et ass noutwendeg de Kierper mat Déiereprotein ze saturéieren, wat zu engem effektiven weidere Gewiichtsverloscht bäidréit. Wielt Nahrungsfleesch: Poulet, Truthahn, Kanéngchen, Kalb.
• Geméis. Wielt all Geméis: Zucchini, Gurken, Karotten, Tomaten, Rettich, Kohl. Iessen se frësch, kachen Zaloten, baken, dampen. Fir de Goût ze verbesseren, kënnt Dir Kraider, eng kleng Quantitéit Olivenueleg an Zitrounejus benotzen.
• Fruuchteg. Dir kënnt all Uebst ausser Bananne iessen. Iessen se frësch, preparéieren Zaloten, baken se am Schäffchen. Op dësem Dag ass et erlaabt en Teelöffel Hunneg ze iessen.
• Müsli. Erlaabt Brei um Waasser ze iessen, souwéi eng kleng Quantitéit un Nëss. De Kierper gëtt besonnesch aktiv vun Toxine gereinegt a bereet sech op de leschten Dag vun der Diät vir.
• Curd. Wielt frëschen Fettgehalt oder Fettgehalt Kéis.Um leschten Dag vun der Diät ginn déi beandrockendst Schlauchlinnen observéiert.

Dës Diät ass méi ofwiesslungsräich wéi virdru beschriwwen, also ass et vill méi einfach ze toleréieren. Fir bescht Resultater ass et am beschten, Salz wärend der Diät ze vermeiden. Gewiichtsverloscht reicht vun 0, 8 bis 1, 5 kg pro Dag. D'Enn vum Resultat ass héich ofhängeg vum Ufanksgewiicht an der Ernärungscharakteristik virun der Diät. Zum Beispill, Leit mat engem Kierpermass Index vu méi wéi 18% hunn all Chance méi wéi 5 kg ze verléieren.

Geheimnisser vu séierem Gewiichtsverloscht

Fir dës Extra Pond séier ze verléieren ouni Ärem Kierper ze schueden, musst Dir folgend Konditioune respektéieren:

• Bleift u flëssegt Iessen. Eng Viraussiicht am Dag sollt op Gurken, Spinat oder Sellerie Smoothies gemaach ginn. Kaffi an Owes sollten mat Proteine beräichert ginn. Fir dëst ze maachen, iesse se entweder wäiss Fleesch, oder een Ee, oder Fësch.
• Et soll op d'mannst 12 Stonnen tëscht Ärem leschten Iessen an Ärem Moies Kaffi sinn. Et ass wärend dëser Zäit déi aktiv Fettverbrennung geschitt, wat de laang erwaarten Effekt bréngt.

Gitt genuch Schlof. Adäquate Schlof hëlleft der Produktioun vum Hormon Melatonin, dee verantwortlech ass fir zirkadesch Rhythmen z'erhalen an hëlleft extra Pond ze verléieren.

• Et ass ubruecht dës Deeg vu verstäerkter kierperlecher Aktivitéit weiderzeféieren. Dëst hëlleft Iech Fett méi séier ze verbrennen.
• Eng adäquat Faser sollt an der Diät fir dës 5 Deeg präsent sinn. Fir dëst ze maachen, sollt Dir haaptsächlech pflanzlech Liewensmëttel iessen. Am Wanter kënne pflanzlech Liewensmëttel mat dréchener Faser gemooss ginn. Et gëtt gemëscht an Zaloten, Quark.
• Et ass gutt wann déi gewielte Ernärung een Faaschendag op Mineralwasser oder Mëllech vun net-fett Zorten huet. Dëst erlaabt Iech Är Figur a Form ze halen an hëlleft de Retour vu scho fale Pond ze vermeiden.

Drénken Diät

Dir fannt dacks Informatioun datt d'Drénken Diät fir e Mount entwéckelt ass. Awer Dokteren si sécher datt sou e laange Sëtzen op all Diät geféierlech fir d'Gesondheet ass.An net jidderee kann 30 Deeg exklusiv flëssegt Iessen iessen. Dofir ginn an der Praxis méi kuerz Versioune vun der Drénk-Diät benotzt: 14, 7 a 5 Deeg. Zënter dem aktivsten Gewiichtsverloscht exakt an der éischter Period geschitt, a 5 Deeg kënnt Dir einfach 4-5 kg lass ginn. Also wat fir ze drénken:

• Waasser ass de Réckgrat vun all Liewensmëttelsystem.
• Geméis, Fësch, Poulet oder Rëndsbritt. Si gi selwer preparéiert ouni Salz derbäi ze maachen. Och, addéiere keng Pfeffer an Zwiebel fir Ären Appetit ze maachen.
• Fermentéiert Mëllech Gedrénks mat engem Fettgehalt vu net méi wéi 2%: Kefir, fermentéiert gebakene Mëllech, klassesche Joghurt ouni Zousazstoffer, hausgemaachte Friichten a Mëllech Cocktailen. Mëllech gëtt vum Kierper méi schlecht absorbéiert wéi fermentéiert Mëllechprodukter, also sollt Dir net drop leien.
• Zockerfräi schwaarz, gréng, Uebst a Kräutertees. Wielt e qualitativ héichwäertegt gebraut Produkt.
• Kompott a Gelee, déi mat Beeren an Uebst gekacht ginn, awer ouni Zocker derbäi. Fir d'Diät méi einfach ze toleréieren, kënnt Dir Jelly mat Haferfloss virbereeden.
• Uebst- a Geméisjus. Wielt hausgemaachte Jusen anstatt konservativ agepaakt Box Liewensmëttel. Iwwregens, e puer extrem Leit, fir dréngend 5 kg ze verléieren, arrangéieren eng Drénk Ernärung exklusiv op Jusen. Et garantéiert awer vill Gewiichtsverloscht an ass vill méi schwéier ze toleréieren. Wann Dir dës Optioun wëllt wielen, gitt sécher datt Dir net allergesch sidd.

Monofaasst

Fënnef Deeg hannertenee musst Dir nëmmen ee Produkt benotzen, fir d'éischt kënnt Dir zwee oder dräi kombinéieren.

Denkt just drun datt et nach eng Woch no sou enger Ausluede besser ass, kee Miel, fetteg a gesalzt Iessen ze iessen. Soss rennen all Pond fir an den éischten zwee Deeg zréckzekommen.

Ausluede vun Apple

Den Apel ass wierklech e villsäitegt Produkt. Et gi keng nëtzlech Rezepter dermat. Fir Ären Apel séier, wielt reife awer net iwwerreife Friichten. D'Uebst sollt net ganz séiss sinn. Wielt lokal lokal Äppel, well déi vu wäit ewech bruecht gi gewuess fir der Haut e Glanz a Faarf ze ginn.

• Op d'mannst annerhallwt Kilogramm Äppel sollten pro Dag verbraucht ginn. Den Haapt Saach ass net méi.
• Iessen sollen 3-4 Mol am Dag sinn. Dir kënnt en Apel fir d'lescht e puer Stonne virum Schlafengehen iessen.

• Et ass recommandéiert fir Är Ernärung ze addéieren, zousätzlech zu Äppel, nach eng 100 Gramm Protein: gekachten Huhn, fettarmen Quark, Fësch oder Eeër. Dëst hëlleft Iech fir Äre Kierper net ze schueden.

Probéiert ze improviséieren: Uebst am Uewen baken, kacht se an engem Duebelkessel, maacht se. Dir musst vu Gedrénks op Gas verzichten, sou wéi déi üblech Taass Kaffi moies an Téi Mëttes. Waasser ass Äre beschte Frënd.

Fasten op Gurken

Wann et Summer ass an Dir sidd e bësse frustréiert vun Ärem Optrëtt, da ass dës Zort Ausluede genau dat wat Dir braucht. Dir bemierkt net nëmmen d'Verschwanne vun extra Pond, awer och eng Verbesserung vum Gesamtwuelbefanne wéinst der Erneierung vum Waassersalzbalance.

• Deelt Är Iessen duerch déi helleg Nummer fënnef. Maacht eng Zalot vu gro geschniddener Gurken, wierzelt se mat Kraider a Leinsamenueleg. Dir kënnt et leeschten zweemol am Dag ee gekachten Ee ze iessen.
• Dës Optioun ass e bësse méi einfach. D'Haaptgeriicht ass Gurksalat, awer mat sauerrahmendressing. Fir Mëttegiessen kënnt Dir e Stéck schwaarz Brout leeschten. Verdeelt Är Iesse gläichméisseg iwwer dräimol, mam éischten Iessen um 12 Auer. Een gréngen Apel ass owes erlaabt.

Curd Limit

Curd ass en onverännerleche Bestanddeel vun enger Persoun, déi op de Wee vun engem gesonde Liewensstil gaang ass. Et enthält e Minimum vu Kalorien an e Maximum vu Protein. Wéi "zitt" de Bauch um Quark a 5 Deeg?

• Kaffi, Mëttegiessen an Owes sollte ganz aus Quark bestoen. Dir sollt net méi wéi 1 Kilogramm vun dësem Produkt pro Dag konsuméieren. Probéiert d'Iessen vun 200 Gramm all dräi Stonnen opzedeelen. Dëst gëtt Iech Iessen 5 Mol am Dag.
• Kombinéiert fettarmen Quark a Weessemiel. Deelt Ären Dag a 4 Dosen vun 100 Gramm Quark. Loosst zwou Teelöffel Bran am gekachten Waasser, da räisst. Dir kënnt den Déngscht mat e bëssen Hunneg séissen.
• Kefir an Häre Kéis sinn och perfekt matenee kombinéiert. Iessen 5 Mol am Dag. All Molzecht soll 130 Gramm Quark an e Glas Kefir enthalen.

Zoppen

Zwiebelzopp: Dëst ass e ganz einfacht Rezept, nëmmen Zwiebelen a Kraider.

D'Iddi ass datt gréng Geméis negativ Kalorien huet.

De Kierper verbréngt méi Energie fir dës Elementer ze briechen wéi se selwer ausmaachen. Dir kënnt et sou vill iessen wéi Dir wëllt.

Kombinéiert Zopp mat engem Stéck Roggenbrout oder Kleie. Also 5 Kilogramm si garantéiert a 5 Deeg verschwannen.

Fettverbrennende Zopp

Dir braucht: wäisse Kabes, 6 Zwiebelen, e puer Tomaten, e puer gréng Paprika, eng Rëtsch Sellerie a Péiterséilech. Hack all Geméis fein, kacht fir zéng Minutten. Et ass net méi méiglech, well nëtzlech Mikroelementer gi verluer. Wann Dir wëllt, kënnt Dir e Bouillon Wierfel bäifügen.

Well d'Zopp en zimlech originelle Goût huet, ass et besser en eegene Menu ze kreéieren:

• Éischten Dag:Zopp, brongem Rais an Uebst als Dessert: Beeren, Äppel, Biren.
• Zweeten Dag:Zopp a gestéiert oder gekacht Geméis. Verzicht op Salz a Gewierzer.
• Drëtten Dag:Zopp, frësch Geméis, Uebst.
• Véierten Dag:Zopp, gréngt Geméis, gebakent Uebst.
• Dag 5:Zopp, mageres Fleesch, frësch Tomaten.

Fir de Kierper ze entlueden, kënnt Dir selwer eng Diät eemol am Mount arrangéieren. Et ass wichteg ze vergiessen datt sou eng Diät d'Benotzung vun alkoholesche Gedrénks, Wäissbrout, Séissegkeeten a Soda komplett ausschléisst.

Buckwheat Mono Ernärung

D'Popularitéit vu Buckwheat fir Gewiichtsverloscht ass schwéier fir all Produkt ze iwwerstoen. Bannent fënnef Deeg musst Dir e Brei op eng speziell Manéier kachen. Gidd e Glas Buckwheat iwwer Nuecht mat zwee Glieser gekachten Waasser.

Et ass recommandéiert Buckwheat Brei ze benotzen ouni Zoossen, Gewierzer a Gewierzer.

Dir kënnt och ongeféier engem Liter Kefir oder gréngen Téi den Dag drénken. Uebst sinn erlaabt.

Kalorien zielen

Fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir manner Kalorien konsuméiere wéi Dir ausgitt. Wann Dir dovun dreemt ganz séier Gewiicht ze verléieren, da muss d'Zuel vu Kalorien staark reduzéiert ginn. An dësem Fall musst Dir net méi wéi 400-500 kcal pro Dag iessen. Probéiert dëse Betrag z'erreechen andeems Dir déi "richteg" Liewensmëttel benotzt. Zum Beispill ass de Kaloriegehalt vun 100 g Chips méi wéi 500 kcal. A fir déiselwecht Quantitéit gedämpft Poulet Broscht ginn et e bësse méi wéi 100 kcal.

De Kaloriegehalt vun eenzelne Produkter a fäerdeg Iessen kann op der Verpackung oder um Internet gekuckt ginn. Awer denkt drun datt de Kaloriegehalt vun 100 g vum Produkt normalerweis uginn ass, sou datt Dir Iech mat enger Kichenwaach an engem Rechner arméiere musst. Hei ass e Beispillmenu fir den Dag, et erlaabt Iech bannent enger bestëmmter Zuel vu Kalorien ze halen:

• Frühstück: e klengt Stéck Getreidebrout, 70-80 g fettarmer Quark mat Kraider, eng Taass schwaarze Kaffi ouni Zocker;
• Mëttegiessen: 100 g Pouletfilet, eng Bäiluecht vun engem hallwe Peffer an eng hallef frësche Gurke;
• Snackoptiounen: Kiwi, mëttel gréngen Apel, oder eng Handvoll Mandelen
• Dinner: e Glas Fettfräi Kefir.

Recommandéiert a schiedlech Produkter: allgemeng Lëscht

Folgend sinn nëtzlech Produkter:

• Zorten vu mageres Fleesch, Fësch;
• stärkefräi Geméis, Uebst a Beeren;
• Mëllechprodukter;
• Haferfloss, Buckwheat;
• Eeër;
• Olivenueleg;
• Vollkorn Miel Produkter.

Verbannt enthalen:

• fett Fleeschprodukter;
• Bäckereien mat héichem InhaltGlukos, Gluten;
• Palme, Botter;
• hallef fäerdeg Produkter a Konserven;
• Séisswueren;
• gefëmmt Fleesch, Pickles.

Et ass wichteg déi richteg Methoden ze halen fir Nahrungszousazzorten ze preparéieren - baken, kachen, Damp kachen.

5 Deeg Diät Recommandéiert Liewensmëttel

Fasten

D'Faaschten gëtt haut ëmmer méi populär. Ausserdeem hongereg si net nëmme fir Gewiichtsverloscht, awer och fir d'Gesondheetsverbesserung. Faaschten heescht eng komplett Oflehnung vu Liewensmëttel, Dir kënnt nëmme proppert Waasser drénken. En Enema gëtt am éischten Dag empfohlen. Wann Dir Iech midd sidd awer de Prozess net ophale wëllt, drénkt e Glas Waasser mat engem Teelöffel Hunneg.

Fir 5 "hongereg" Deeg verléiert Dir ongeféier 4-7 kg. Dës Method fir Gewiicht ze verléieren sollt nëmmen gewielt ginn wann Dir op d'mannst e puer Deeg hutt fir de Kierper virzebereeden - den Iwwergank zu méi liichtem Iessen. Et gëtt och dréchent Fasten, wärend deem net nëmmen Iessen ausgeschloss ass, awer och Waasser. Awer dës Optioun ass nëmme fir ausgebilte Leit verfügbar.

Wéi kann ee richteg op eng Diät virbereeden?

Ier all diätetesch Ännerungen ufänken, ass eng Virbereedungsphase néideg. Eng schaarf Restriktioun vun der Diät féiert oft zu emotionalen Stress, kierperlechen Zesummebroch.

Eng Virbereedungsstuf ass erfuerderlech virun all Diät.

D'Virbereedungsschema hänkt vun der Aart vun erwaarten Ernärungsbeschränkungen of:

• wann et soll déi üblech Zutaten komplett ausschléissen, musst Dir de Kierper glat op dës bréngen;
• d'Aféierung vun neie Produkter bezitt sech op Allergie Tester;
• Wann iergendeng Restriktioun opgezwong gëtt, ass eng virleefeg Reinigung vum Verdauungstrakt erfuerderlech.

Den Haaptpunkt vun de Virbereedungsaktivitéiten ass d'Wiel vun der optimaler Zort Ernärung, andeems individuell Charakteristiken a Virléiften berécksiichtegt ginn.

Wéi beschleunegt een Gewiichtsverloscht?

Wat den Ufanksgewiicht méi niddereg ass, wat et méi schwéier gëtt ze werfen. Dës Techniken, kombinéiert mat Ärer gewielter Diät, hëllefen Iech Äert Zil z'erreechen.

1. Wann Dir virdru Sport gespillt hutt, stoppt net mam Training. Wann all kierperlech Aktivitéit limitéiert war fir ze stoppen ze wanderen, ass eng strikt Diät net déi bescht Zäit fir eng "Sportskarriär" unzefänken. Awer Dir kënnt all Dag Turnen a Wanderungen fir op d'mannst 2 Stonnen leeschten.
2. Deeglech Wécklung. Anti-Cellulite Crème opdroen op Problembereedungen (Oberschenkel, Hënner, Bauch), wéckele mat Niewefolie a waarm Kleeder un. Verbréngt 1-1, 5 Stonnen esou, wärend Dir mat engem Hula Hoop ausbaue kënnt oder op enger Laufband trëppelt.
3. Maacht all Owend e Schlankbad. Dir kënnt Meersalz, Zitrusueleg, Lindebouillon fir waarmt Waasser derbäi ginn. Fir Är Haut fest ze halen an no engem dramateschen Gewiichtsverloscht ze sträichen, benotzt e Scrub e puer Mol pro Woch.

Séier Gewiichtsverloscht: all Vir- an Nodeeler

Bal all Vertrieder vum fairen Geschlecht ass op d'mannst eemol an hirem Liewen an eng Situatioun gestouss, wa se sou séier wéi méiglech muss Gewiicht verléieren. An da stellt sech d'Fro virun eis: wéi séier Gewiicht doheem verléieren?

Bannent der limitéierter Zäitframe hänkt den Total ganz vun der Diät of. Upassunge vun der Dagesoflaf an enger Erhéijung vun der kierperlecher Aktivitéit hunn einfach keng Zäit fir a sou kuerzer Zäit ze schaffen.

Wann Dir Iech froe wéi 10 kg ganz séier verléieren, musst Dir eng Diät wielen déi am meeschte passend fir Iech ass. Ausserdeem soll seng Wierksamkeet net nëmmen am Kilogramm falen ouni Schued fir de Kierper, awer och beim Erhalen vun der Resultat.

Effektivitéit kann ee mat dräi Methode kréien:

1. Benotzung vu Mono-Diäten;
2. e staarke Réckgang u Kalorien aus Liewensmëttel;
3. Korrektioun vum allgemenge Metabolismus.

D'Annahme datt eng monoton, mager Diät de Schlëssel zum Erfolleg ass beim Pfunde verléieren ass ufanks falsch. No all, 5 Deeg sinn eng zimlech laang Period fir eng limitéiert Ernärung, wat d'Wahrscheinlechkeet vun engem Zesummebroch erhéicht.

Aktiv Gewiichtsverloscht an de fréie Deeg leeft de Risiko vun der Verlangsamung wéinst der Tatsaach datt de Gehir e stresstende Regime fir de Kierper kann opmaachen an en Tabu op de Konsum vu gespäicherten Energie imposéiert. Dëst kann zu engem Versoen am Gewiichtsverloscht ginn, an zousätzlech, schlecht Gesondheet kombinéiert mat engem Zesummebroch.

Dofir, och wann Dir genuch Motivatioun hutt fir séier Gewiicht ze verléieren, probéiert d'Méiglechkeete vu Wëllenskraaft an d'Risike fir de Kierper ze bewäerten.

Populär séier Gewiichtsverloscht Diäter sinn e gudde Push fir weider Gewiichtsverloscht, awer denkt drun datt all extrem Diäten e séiere Retour vu verluerene Pond förderen. An dëser Hisiicht ass et ganz wichteg, nodeems Dir sou eng Diät verlooss hutt, d'Ernärung an Zukunft ze kontrolléieren, op eng ausgeglachene Ernärung ëmzeklammen.

Kontraindikatiounen

Fir net e Feind vum Kierper ze ginn an der Striewen no Schéinheet, mussen all Kontraindikatiounen berécksiichtegt ginn.

"Blitz Diäten" kënnen net leeschte gelooss ginn, déi u Bauchgeschwëster, Diabetis, Gastritis a Pankreatitis leiden. Krankheeten vum Häerz a Bluttgefässer sinn och en Hindernis fir séier Gewiichtsverloscht. Et ass och derwäert Gedanken ze ginn, wéi een 5 kg a 5 Deeg verléiere kann fir déi, déi aus gesondheetleche Grënn eng voll an ausgeglach Ernärung brauchen. Dëst si schwangere Fraen a lakterend Mammen, souwéi Leit an der Erhuelungszäit vu Krankheet.

Wann Dir dacks an en depressiven Zoustand fällt, ass et och besser strikt Ernärungsbeschränkungen ze refuséieren.

Wichteg ze wëssen

All ausdrécklech Diät ass stresseg fir de Kierper, besonnesch wann Dir virdrun net Gewiichtsverloscht Systemer praktizéiert hutt baséiert op strenge Restriktiounen. Nodeems hien an déi üblech Ernärung zréckkoum, probéiert de Kierper de Verloscht ze maachen, wat zu engem schnelle Gewiichtsgewënn féiert. Wann Dir wëllt datt d'Resultat net eng Woch dauert, awer vill méi laang, këmmert Iech ëm e reibungslosen Austrëtt aus der Diät.

Verlängerter Anhale vun engem starre Kraaft System kann zu eeschte Probleemer féieren. Dofir solle sou Diäten nëmmen an aussergewéinleche Fäll geruff ginn, zum Beispill wann et néideg ass fir e wichtegt Event virzebereeden, bis datt et nëmmen e puer Deeg sinn. Endlech, erënnert un Äre Kierper ze lauschteren. Wann Dir am Prozess eng bedeitend Verschlechterung vum Wuelbefannen observéiert, ass et besser d'Diät opzehalen.

Ass et méiglech Gewiicht a 5 Deeg ze verléieren

Fënnef-Deeg Diäten erlaben Fraen a Männer iwwerschësseg Gewiicht doheem ze verléieren, awer si brauchen eng virleefeg Virbereedung vum Kierper a spéider Konsolidéierung. Virun der Entluede musst Dir méi frësch Geméis an Uebst iessen, de Konsum vu schnelle Kuelenhydrater (Buttek Séissegkeeten) limitéieren, d'Basis vun der Ernärung soll Protein-Liewensmëttel sinn, souwéi gesond Fette a komplex Kuelenhydrater.

Fir Gewiicht ze verléieren, fänkt u méi Flëssegkeet ze drénken - ongeféier 40-45 ml pro Kilogramm Gewiicht, dëst hëlleft Toxine, dout Fettzellen ze entfernen: sou bereet Dir de Kierper op extrem Entluede vir. Iessen eng gesond Ernärung no Ärer Ernärung. wärend dëser Period fänkt de Kierper un Nährstoffer ze späicheren. Iwwerflësseg Kalorien kënnen zu Gewiichtsgewënn féieren, wat an der Zukunft extrem schwéier wäert verléieren.