Fasting Deeg hëlleft Iech net 10-15 kg pro Mount virum Summer ze verléieren. Si si méi gëeegent fir déi, déi sech a Form halen mussen ouni speziell Efforten ze maachen oder nom Wanter erëm "an der Linn" ze kommen. Ausluede Deeg fir Gewiichtsverloscht bréngen net sou beandrockend Resultater wéi mir gären hätten, awer wann Dir se regelméisseg maacht, an dann net op d'Liewensmëttel sprangen, wäert den Effekt sécherlech gefalen.
Fir wat sinn d'Faschtendeeg?
Et géif schéngen, datt wat no engem Dag vun fasting geschéie kann, mä dat ass nëmmen op den éischte Bléck. D'Virdeeler vun de Fasten Deeg si laang bewisen, getest an duebel iwwerpréift. An et besteet aus de folgenden:
- No engem kuerzen Hongerstreik erschéngt e Gefill vu Liichtegkeet wéinst der Darmreinigung;
- Stress bréngt de Kierper an Toun;
- Et hëlleft de "Plateau Effekt" ze iwwerwannen, dee vill un de Schmerz bekannt ass. An anere Wierder, et ass Stagnatioun während der Diät. D'Gewiicht fällt op e bestëmmte Punkt, an dann stoppt, wëll net réckelen. En Hongerstreik kann als mëll Stress fir de Kierper déngen an eng Aart Katalysator fir Fettverbrennungsprozesser.
- An natierlech kann een net ausfalen, de "Kraafttest" an d'Entwécklung vu Wëllen ze ernimmen.
Zorte a Fonctiounen vun Liewensmëttel Ausluede
Ausluede Deeg sinn bedingt an zwou Zorte ënnerdeelt:
- "hongreg"
- "satiséiert".
Dës zwou Optiounen ënnerscheede sech duerch de Kaloriegehalt vum deegleche Menü an d'Zuel vun Zutaten erlaabt ze benotzen.
D'Essenz a Prinzipien vun "hongereg" Deeg
Déi einfachst a strengst Optioun ass en Dag um Waasser. Ausluede bei deenen Proteinen, Fette a liicht verdaubare Kuelenhydrater ausgeschloss sinn, ginn och "Botzen" genannt. An anere Fäll, nieft der Flëssegkeet, gëtt e Produkt an der Diät abegraff. Déi maximal deeglech Kalorie Inhalt ass 500 Kalorien. Bedenkt datt Dir fettarme Kefir, Gurken, Äppel, Kabes oder Zitrusfrüchte iessen kann, am Allgemengen, kalorienarme Liewensmëttel, wäert et einfach sinn net déi zulässlech Bar ze iwwerschreiden. Zum Beispill ass de Kaloriegehalt vun 100 Gramm vun enger normaler Gurke 15, 5 Kalorien. Mat dëse Restriktiounen kënnt Dir 3, 2 kg frësch gréng Gurken pro Dag iessen.
Wichteg!Onofhängeg vun der Aart vu Liewensmëttel déi verbraucht gëtt, musst Dir 2 oder méi Liter Waasser drénken. Gewéinlech net-karbonéiert Waasser gëtt ergänzt mat gréngen Téi oder enger Abkochung vu Kraider.
"Voll" Ausluede: Zorte a Regelen
Eng méi gutt Optioun. Si erlaben 2-3 Produkter déi kombinéiert kënne ginn: Fleesch, Geméis, Eeër, Hülsenfrüchte, Uebst, Mëllechprodukter. D'Kalorie Conditioun ännert liicht, Dir kënnt d'800 Kalorie Limit net iwwerschreiden. No der Aart vu Produkter benotzt, "voll" Fasten Deeg fir Gewiichtsverloscht sinn Protein a Kuelenhydrater.
- Protein Ausluede ass déi bescht Optioun wann méi restriktiv Diäten Schwächt, Schwindel verursaachen oder aus gesondheetleche Grënn net gëeegent sinn. Dir kënnt iessen: Mager Fleesch; Muschelen, Krustaceaen a Fësch; Geméis Proteinen. Op Wonsch kann de Menü mat kalorienarme Geméis diversifizéiert ginn. Chinese Kabes, Salat, Gurken, Tomate, Gréng sinn erfollegräich kombinéiert mat Proteinen. Geméiss der Methode vun der Virbereedung ass et besser ze kachen oder ze dampen. Am Laf vum Dag gëtt et kee staarkt Hongergefill.
- Kuelenhydrater Ausluede - kléngt verlockend, awer huet näischt mat Séissegkeeten ze dinn. An dësem Fall schwätze mir iwwer Liewensmëttel reich an luesen Kuelenhydrater. Normalerweis ass et Buckwheat, Reis, gedréchent Friichten.
Wann Dir de Menü vun engem "voll" Fasten Dag zesummestellt, ass et wichteg d'Kompatibilitéit vu Produkter ze berücksichtegen.
| Produit Grupp Numm | Fleesch, Fësch, Gefligel | Hülsenfrüchte | Planzlechen Uelech | Getreide | Sauer | semi-séiss | Séiss a gedréchent Friichten | Geméis | Mëllechprodukter | Eeër | |
| Uebst | |||||||||||
| Fleesch, Fësch, Gefligel | / | - | - | - | - | - | - | + | - | - | |
| Hülsenfrüchte | - | / | + | 0 | - | - | - | + | - | - | |
| Planzlechen Uelech | - | + | / | + | + | 0 | 0 | + | - | - | |
| Getreide | 0 | - | + | / | - | - | - | + | - | - | |
| Sauer | - | - | + | - | / | + | 0 | + | 0 | - | |
| Uebst | semi-séiss | - | - | 0 | - | + | / | + | + | + | - |
| Séiss a gedréchent Friichten | - | - | 0 | - | 0 | + | / | + | + | - | |
| Geméis | + | + | + | + | + | + | + | / | + | + | |
| Mëllechprodukter | - | - | - | - | 0 | + | + | + | / | - | |
| Eeër | - | - | - | - | - | - | - | + | - | / |
Virdeeler an Kontraindikatiounen
Fasting Deeg hëlleft am ongläiche Kampf mat iwwerschësseg Gewiicht. Si hëllefen d'Schwéierkraaft no beschäftegten Vakanz lass ze ginn, bäidroe fir d'sanft Reinigung vum Darm vun Toxine. Indikéiert fir bestëmmte Krankheeten. Also, zum Beispill, am Fall vun Nierkrankheeten, ass et recommandéiert "Waassermeloun" Deeg, Häerz a Bluttgefässer ze verbréngen - "Kartoffel", a fir Problemer mat de Gelenker - "Gurken". Nëmmen ouni Initiativ, no Consultatioun vun engem Dokter. Ouni versoen, d'Ausluede soll vun deenen duerchgefouert ginn, déi stänneg verschidde Fitness-Diäten verfollegen, gär Protein-Liewensmëttel, kënschtlech Proteinen an aner "schwéier Liewensmëttel" sinn.
Et ass onméiglech fir Patienten mat Diabetis mellitus, schwangere a laktéierende Fraen ze entlaaschten. Leit erschöpft vun enger laanger Krankheet a leiden u Krankheeten vum Magen-Darmtrakt (nëmmen "voll" Entladunge ginn no Consultatioun mat engem Gastroenterologe gewisen). Et ass net wënschenswäert d'Ausluede während der Menstruatioun ze arrangéieren.
Rotschléi!Dir sollt net mat "hongereg" Entlueden duerchgefouert ginn, si ginn net méi wéi eemol d'Woch duerchgefouert, während "voll" 2-3 Mol gemaach ka ginn.
5 Ausluede Regelen
Fir datt d'Faschtendeeg dat erwaart Resultat bréngen, musse fënnef einfache Regelen gefollegt ginn.
Regel 1: d'Konditioune respektéieren
Déi meescht Fasten Deeg sinn op de Prinzip vun enger Mono-Diät gebaut, dat heescht, Dir kënnt ee Produkt iessen, awer Dir musst dat esou oft wéi méiglech maachen. Natierlech, a klenge Portiounen. Ausserdeem sollt de gewielte Produkt gär sinn, dëst hëlleft déi scho stresseg Situatioun fir de Kierper ze léisen. Den Total Energiewäert vun de Produkter däerf net méi wéi 800 Kal sinn.
Regel 2: Wiel vum optimale Produkt
Normalerweis gëtt d'Entladung op kalorienarme Liewensmëttel duerchgefouert, mat engem Minimum Inhalt vu Fette a Kuelenhydrater (Uebst, Geméis, Kefir). Fir eng Kuelenhydrater Diät kënnt Dir op eng Zort Getreide mat engem nidderegen glycemesche Index (Buckwheat, Reis, Haferflocken) stoppen. Niddereg Fett Fleesch a Mager Fësch sinn erlaabt an der Proteinentluedung. Déi effektivsten sinn "flësseg" Fasten Deeg, wann d'Zänn raschten, awer Dir kënnt nëmmen drénken.
Regel 3: de richtegen Dag
Vill leeën keng Wichtegkeet un dësem Moment, awer d'Wiel vun engem Dag ass net manner wichteg. Ernährungsberoder roden Iech Är legal Deeg net fräi ze huelen, mee e Méindeg ze wielen. Dës Optioun ass net gëeegent wann d'Aarbecht kierperlech Aarbecht implizéiert. Ausluede gëtt am beschten wöchentlech am selwechten Dag arrangéiert.
Regel 4: Rescht
Um Dag vun der Ausluede soll net nëmmen den Verdauungstrakt raschten, mee de ganzen Organismus als Ganzt. Et ass wichteg all kierperlech Aktivitéit auszeschléissen, besonnesch Training. Alkohol ass pro Dag ausgeschloss. A fir déi, déi schlecht Toleranz zu Alkohol hunn, an 2 oder souguer 3 Deeg. An der Lëscht vun recommandéiert Aktivitéiten: e Besuch am Bad oder Sauna. Sauna Prozeduren berouegen de Kierper, hëllefen Stress ze bewältegen, d'Lungeventilatioun verbesseren an d'Eliminatioun vun Toxine förderen. Och gewise ginn gemittlech Spazéieren am Park.
Vill Zäit fir ze schlofen. Ideal: op d'mannst 9 Stonnen. Verpasst net d'Geleeënheet fir ze relaxen amplaz Mëttegiessen. Verlängert Schlof wäert de Kierper stäerken, a gläichzäiteg hëlleft et d'Gefill vum Hunger méi einfach ze transferéieren.
Regel 5: keng Kontraster
Et ass ganz wichteg fir glat an de Fastendag anzegoen, roueg ze iwwerliewen an och glat ze verloossen.
Glat Entrée an Sortie: Firwat ass et wichteg?
All Diät, och eng Eendag, ass e staarke Stress fir de Kierper. Op ee Punkt, ouni de Grond z'erklären, hunn se op eemol opgehalen him ze fidderen. Wéini wäert et ophalen, oder wäert et iwwerhaapt ophalen? Genau wéi op eemol kritt hien endlech eng Portioun vu kalorienräichen Iessen, an assimiléiert se zum Maximum. Dofir, no laanger Diäten, gëtt de verluerene Gewiicht séier zréck.
Wéi fänkt e Fasten Dag un
Richteg Virbereedung vum Kierper hëlleft de maximalen Effekt vun der Ausluede ze kréien. Um Virowend vum Mëttegiessen refuséieren se schwéier Iessen. Dinner gëtt duerch e liicht Salat, Fruucht, Kefir ersat. Ier Dir an d'Bett geet, ass et recommandéiert e Reinigend Enema ze maachen. Dir kënnt Kräutertee drénken, deen e laxative Effekt huet, awer ouni Fanatismus.
Wéi fléissendem Ausluede komplett
Natierlech sollt Dir den nächste Moien net mat frittéierte Gromperen ufänken. Et ass besser fir 200 ml Waasser op nüchternen Magen ze drénken an e gedämpfte Geméis oder e Läffel Reis ze iessen, an dann 2-3 Stonnen ze iessen. Cerealien, Geméis an Uebst hëllefen de Kierper op eng stabil Aarbecht ze wiesselen. Et ass besser Fleesch, Huesen, Eeër oder Fësch opzeginn. Duerch d'Produktioun vu Cortisol (Stresshormon) erhéicht den Appetit, a Liewensmëttel gëtt maximal absorbéiert.
De stäerkste efficace Manéier ze läschen
D'Effektivitéit vun enger bestëmmter Ernährung ass e relativ Konzept. All Organismus ass individuell, reagéiert anescht op Stress, erkennt an assimiléiert Produkter. Dofir kann déi bescht Optioun fir Iech selwer nëmmen empiresch gewielt ginn. Beurteelt duerch d'Rezensiounen vun "Benotzer", wéi och d'Meenung vun Ernährungsberoder lauschteren, kënnen déi bemierkenswäert Resultater erreecht ginn andeems Dir un d'Diäten hei ënnen beschriwwen. Dir kënnt op enger Aart vun Ausluede stoppen oder aner ofwiesselnd. Also, mir presentéieren Iech déi effektiv Fasten Deeg fir Gewiichtsverloscht.
Ausluede Dag um Waasser
Déi schwieregst an effektivsten sinn "flësseg" Ausluede genannt, wa se nëmmen richteg duerchgefouert ginn. Vill fänken un "entloossen" den Dag nom Fest oder direkt no der Vakanz, awer Ernährungsspezialisten recommandéieren op d'mannst een Dag virum Dag "X" fir Milchsäure, Fleesch, Miel Platen auszeschléissen an op liicht Iessen ze wiesselen. Natierlech ass alles fetteg, frittéiert, gesalzt a gefëmmt. Et ass besser Waasser am Viraus ze preparéieren. Et kann net karbonéiert Mineral oder gewéinlech gereinegt sinn, awer net gekacht.
Wierklech effektiv Fasten Deeg fir Gewiichtsverloscht sinn esou "streng" wéi méiglech. Eliminéiert Liewensmëttel komplett. Et ass néideg all Stonn ze drénken, sou datt op d'mannst 3 Liter pro Dag kritt ginn. Wéinst der Tatsaach, datt de Mo stänneg mat Flëssegkeet gefüllt ass, sollt et net e ganz helle Gefill vum Hunger sinn. Déi strengste Versioun vum Ausluede seet datt Dir op dësem Dag keen Téi, Kaffi oder Jusen drénken kënnt, nëmme Waasser.
Rotschléi!Et ass ganz schwéier, awer Dir musst eng positiv Haltung behalen an um Enn halen. Natierlech, op Wuelbefannen lauschteren. Wann Schwächt, Schwindel oder aner schlecht Symptomer optrieden, soll d'Experiment ofgeschloss ginn.
Dir musst ganz virsiichteg sinn wann Dir aus dem Waasser erauskënnt. Moies nom Fasten drénken Si e Glas Waasser an iessen e puer gedämpft oder gestuelte Geméis. De ganzen nächsten Dag kënnt Dir nëmmen Getreide, Geméis an Uebst iessen.
Ausluede Dag op cucumbers
Geméis, dat 95% Waasser ass, gëtt vun Ernährungsberoder bewonnert, an de Gurken-Fastendag fir Gewiichtsverloscht ass sou populär datt et keng Reklamm brauch. Gurken sinn e Produkt mat engem negativen Kaloriegehalt (de Kierper verbréngt méi op hir Verdauung wéi et kritt), an et ass vill méi einfach genuch vun hinnen ze kréien (och wann et fir eng kuerz Zäit) wéi Waasser.
Déi, déi d'Gesiicht-zu-Gesiicht Gurken Diät nach net begéint hunn, sollten wëssen datt dëst Geméis e staarkt Diuretik ass.
Also am Dag ass et besser no bei der Toilette ze sinn. En aktiven soziale Liewen muss ofgesot ginn, Schwächt kann nom Iessen optrieden, besonnesch an de Been. E puer hunn den Hocker erhéicht. Een-Dag Gurken Ausluede gëtt fir Harnsäure Diathese, Adipositas, Hypertonie, Gout, Arthrosis an Atherosklerosis uginn.
Fir "gréng" Ausluede brauch Dir 1, 5-2 kg frësche Gurken. Dëse Betrag ass a 5-6 Dosen opgedeelt. Drénken ouni Restriktiounen. Fir eng Verännerung kënnt Dir e Salat vu Gurken mat Kraider virbereeden, déi erlaabt ass mat engem Läffel Geméis Ueleg ze fëllen. Salz ass natierlech net erlaabt. Gurken entfernen iwwerschësseg Waasser, an et wäert dëse Prozess stéieren, awer Dir kënnt Zitrounejus an d'Salat addéieren. An der Mëttesstonn ass d'Diät erlaabt mat engem gekachten Ee ergänzt ze ginn. Et ass just schued et wäert Iech net vum Honger retten.
Kefir Ausluede Dag
Kefir kann mat Gurken an der Popularitéit konkurréiere. Vill ass iwwer d'gënschteg Eegeschafte vum Produkt geschriwwe ginn, dat Wichtegst ass datt et d'ganzt Joer verfügbar ass, hëlleft den Drock ze normaliséieren, ass effektiv fir d'Préventioun vun Atherosklerosis an, natierlech, normaliséiert den Verdauungstrakt.
D'Mono-Diät op fettfräi Kefir wäert am effektivsten sinn. Den Ausluedemodus ass extrem einfach: all 2-3 Stonnen musst Dir 1-2 Glieser Kefir drénken. Mat der Mëtt vum Dag gëtt de Produit midd vun der Bestellung. Fir de Goût kënnt Dir Dill oder Petersilie an et zerbriechen, a fir eng Verännerung net drénken, mee iessen mat engem Läffel. Wann Dir tëscht Iessen wëllt iessen (Dir wëllt definitiv), kënnt Dir e Glas Waasser drénken. A wann d'Gefill vum Honger ganz staark ass, hëlleft e Esslöffel Weessbran, en ongesüßte Geméis oder Uebst et ëmzebréngen.
Et gi vill Méiglechkeeten fir Kefir Ausluede. Kefir gëtt dacks mat Geméis, Mager Fleesch oder Hunneg kombinéiert. "Voll" Ausluede Deeg fir Gewiichtsverloscht op Kefir si perfekt fir Leit mat schwaache Wëllen an déi, déi vu bestëmmte Gesondheetsbedéngungen diktéiert sinn.
Apple Ausluede Dag
En Apel ass eng lues-verdauende, kalorienarm Uebst. Et enthält 85% Waasser, an déi reschtlech 15% ass e wäertvolle Lagerhaus vu Vitaminnen a Mineralstoffer, et ass net fir näischt datt et "Verjüngung" genannt gëtt. Äppel si bezuelbar a gesond, si erhéijen d'Immunitéit, enthalen Antioxidantien, reguléieren intestinal Mikroflora a förderen Fettverbrennung. Eng Een-Dag Apfel Diät gëtt och e Fastendag fir Gewiichtsverloscht am Bauch genannt. Awer all Medaille huet zwou Säiten. Äppel kënnen schwellen, an eng strikt Apfel Diät ass absolut kontraindizéiert bei Krankheeten vum Verdauungstrakt (Gastritis, Geschwüren, Hyperaciditéit, Biliary Dyskinesie). An dëse Fäll ass d'Benotzung vu gebakene Äppel erlaabt.
Loosst eis ufänken mat der einfachster Versioun vum Äppelentlueden ze beschreiwen, déi e puer Kilogramm Äppel erfuerdert.
D'Prozedur ass wéi follegt: 2 kg gréng, ongesüßten Äppel ginn a 5-6 Dosen opgedeelt oder ongeféier all Stonn giess.
Dir kënnt Uebst frësch oder gebak iessen, souwéi kombinéieren. Et ass besser fir sauer Äppel ze benotzen, awer si kënnen den Appetit erhéijen.
Wann et schwéier ass eleng op Äppel ze halen, kënnt Dir malolaktesch Ausluede probéieren. Et ass erlaabt 1, 5 kg Äppel a 500 g fettfräie Häre Kéis pro Dag ze iessen oder 1, 5 Liter Kefir ze drénken.
Ausluede Dag op Buckwheat
Wahrscheinlech sollt Dir net erëm soen datt Buckwheat onheemlech gesond ass, Spuerelementer, Vitamine an Aminosäuren enthält. An dësem Fall ass et méi wichteg datt d'Cereal reich an Diätfaser ass, wat d'Verdauung verbessert, hëlleft normal Funktioun ze restauréieren an den Darm ze botzen. Wéi vill aner Cerealien, gehéiert Buckwheat zu Liewensmëttel mat engem nidderegen glycemesche Index, an doduerch d'Gefill vum Honger fir eng laang Zäit.
Et ass besser fir den Dag virdrun ze preparéieren fir Buckwheat Ausluede. Eng Taass Getreide (ongeféier 250 g) gëtt an e klenge Kasseroll gegoss, mat kochendem Waasser (0, 5 Liter) gegoss, mat engem Deckel bedeckt an iwwer Nuecht verlooss. Natierlech ouni Salz, awer Dir kënnt Gréng als Gewierzer addéieren. Moies gëtt de Porridge a 4-5 Portiounen opgedeelt. Iwwregens ass et besser fir gréng Buckwheat ze benotzen, net braun. An et, laut Experten, sinn all Nährstoffer konservéiert. Wann d'Gefill vum Hunger verschäerft ass, ass et erlaabt e Snack mat engem gréngen Apel ze iessen, awer et ass besser Waasser ze drénken.
Ausluede Dag op Rais
Ee vun den effektivsten ass de Rais Fasten Dag. Et ass gutt, well et praktesch keng Kontraindikatiounen huet. Den Haaptproblem ass d'Wahrscheinlechkeet vun der Verstopfung. Dofir ass et besser net op Reis ze entlaaschten fir déi, déi un Hämorrhoiden oder onregelméisseg Hocker leiden. Nom Iessen ass et unzeroden Téi mat laxativem Effekt ze drénken, a fänkt den nächste Moien mat Kefir a frëschem Geméis un. Am Darm funktionnéieren d'Kären als Sorbent, si absorbéieren Waasser an Toxine, déi dann aus dem Kierper geläscht ginn.
Fir de richtege Räispudder ze preparéieren, huelt 350-400 Gramm kalorienarme brong Reis an 0, 5 Liter Waasser. Virdrun muss d'Cereal e puer Stonnen am Waasser getippt ginn. D'Käre gi gekacht bis hallef gekacht. All Porridge (bis zu 1 kg) gëtt an Portiounen verdeelt. Gitt sécher vill Flëssegkeeten ze drénken, Dir kënnt Waasser, gréngen Téi, Kräuterabkochungen.
Comparativ Iwwerpréiwung vu populäre Fasten Deeg
D'Tabell weist en exemplaresche Menü fir jiddereng vun den uewe beschriwwene Fastendeeg ("voll" Optioun).
| Typ vun Ausluede Dag | Gurken | Apple | Kefir | Buckwheat | Reis | |
| 8-00 | Frühstück | 2 Gurken + 50 gr. gekachten Fleesch | 2-3 Äppel + e Glas Kefir | 1-2 Tassen Kefir | 100 g gedämpft Buckwheat + Gurken oder Tomate | 200 g Reis + eng Taass gréngen Téi |
| 11-00 | Snack | 2 Gurken + gréngen Téi oder Jus | 2-3 Äppel + 100 g vun all Porridge | 200 g vun all Geméis | 100 g gedämpft Buckwheat | 200 g Reis + 50 g Fësch oder Fleesch |
| 14-00 | Owesiessen | 2 Gurken + gekachten Ee oder 100 gr Räispaass | 2 gebakene Äppel + frësche Gurkenzalot mat engem Läffel Rascht. Ueleger | 1-2 Tassen Kefir + 50 g mageres Fleesch | 100 g Buckwheat + 50 g Fleesch | 200 g Reis + 1 frësch Muert |
| 17-00 | Snack | Gurken an Äppel Smoothie mat Zitrounejus | 2-3 Äppel + 1 Bananen | 1 Glas Kefir + Bananen | 100 g Buckwheat + Apel oder ½ Grapefruit | 200 g Reis + Glas Jus |
| 20-00 | Owesiessen | 2 Gurken + e Glas Kefir | 2-3 Äppel + 100 g Gîte rural Kéis | 1-2 Tassen Kefir | 100 g gedämpft Buckwheat | 200 g Reis + 1 Glas Kefir |
Kaffi op Fasten Deeg
D'Kaffiliebhaber interesséiere sech wuel fir d'Fro: Ass et méiglech, dës Deeg Kaffi ze drénken, oder iwwerhaapt "Kaffi-Ausluede" ze arrangéieren. Laut Ernährungsberoder, 1-2 Tassen vum Getränk wäert nëmme profitéieren. An dësem Fall sollt d'Kaffisbecher net gläich wéi d'Zoppbecher sinn. D'recommandéiert Volumen ass 90-120 ml. Natierlech sollt de Kaffi natierlech ouni Zocker oder Crème sinn, awer Dir kënnt e Séisser oder Mager Mëllech addéieren.
Kaffisliebhaber wollten sech net op iergendeng Manéier limitéieren an hunn hir eege Versioun vun der Ernährung erstallt. Fasten Dag Menü fir Gewiichtsverloscht ass extrem einfach - 5-6 Taasen Kaffi a regelméissegen Ofstänn. Dir kënnt och frësch Uebst a Geméis iessen. D'Quantitéit vun anere Flëssegkeete muss limitéiert ginn. Vill Rezensiounen schreiwen datt no sou engem Dag si bis zu 3 kg verluer hunn. Déi eenzeg schued ass datt dëst "Gewiichtsverloscht" täuschend ass. Kaffi ass en Diuretikum. Am Dag, amplaz vun den verschriwwenen 2 Liter, gëtt ongeféier e Liter gedronk, a vill méi gëtt aus dem Kierper ausgeschloss. Just d'Gewiicht vum verluerene Waasser ass am Fong wat d'Skalen weisen. Awer de grousse Problem ass datt eng scho stresseg Situatioun fir de Kierper duerch eng schwéier Belaaschtung op d'Häerz an d'Nieren verschäerft gëtt.
D'Konklusioun folgt aus dësem ass einfach: et ass ongewollt a souguer geféierlech fir Kaffi Fasten Deeg ze arrangéieren, awer et wäert nëtzlech sinn fir d'Ausluede mat 1-2 Taasen natierleche Kaffi z'ergänzen. De Schlëssel ass vill Flëssegkeeten ze drénken.
Nëtzlech Tipps
Tipps zesummegesat aus ville Rezensiounen, awer gläich gutt gëeegent fir all Zort vun Ausluede.
- Deeg vum Hongerstreik wäert vill méi einfach sinn wann Dir se op Äre Liiblingsnahrungsmëttel verbréngt (awer net op Kichelcher a Séissegkeeten).
- Wärend de Fasten Deeg ass et recommandéiert d'Diät mat Ofkierzungen vun medizinesche Kraider ze ergänzen. Dir kënnt fäerdeg Kräutertee fir Gewiichtsverloscht benotzen. An der Regel hunn Si e komplexen Effekt, Si hunn e laxative, Fettverbrennung, Reinigend, Appetit-reduzéiert, diuretesch a cholereteschen Effekt.
- Net néideg ze probéieren alles op eemol ze maachen an Diät mat kierperlecher Aktivitéit an engem Dag ze kombinéieren. Awer Atmungsübungen wäerte just de Wee sinn.
- Wann et schwéier ass fënnef Mol am Dag z'erhalen, kann déi deeglech Portioun a méi Iessen opgedeelt ginn.
- Vermeiden Zocker, Salz a Gewierzer ganz.
Ausluede Deeg fir Gewiichtsverloscht bréngen verschidde Resultater. An Rezensiounen schreiwen se dacks datt se bis zu 2 kg Gewiicht pro Dag verléieren. Déi, déi vun dëser Figur ugezunn sinn, sollten verstoen datt et net 2 kg Kierperfett verluer ass! Exzessiv Flëssegkeet mat Toxine a "Liewensmëttelschutt", hallef verdaut Liewensmëttel, déi op de Maueren vum Darm accumuléiert, léisst. Et ass onméiglech fir Gewiicht ze verléieren och ëm 1 kg pro Dag. Op der strengste Waasserofléisung kënnt Dir maximal 100-200 Gramm Fett lassgoen.