Vu grousser Popularitéit sinn "héich - Dicken" Diäten, mat schnelle a bedeitende Gewiichtsverloscht an 7 Deeg. Déi meescht dacks sinn hir Ernärung ass Monoton wann Dir all Woch all Woch benotze musst. Awer et gëtt e komplett ausgeglachene Kraaftkomplex, zielt zum Operatiounshëllefsverloscht. Et nennt een "beléift" Diät.
Charakteriséierung vun Ärer Liiblings Diät
Géint den Hannergrond vun ville Optiounen fir passend Ernärung fir Gewiichtsverloscht, d'Differenz ass z'entwéckelt. Si huet eng komplett eenzegaarteg Approche fir eng dauerhaft Ernärung ze bauen. Dës Form vun der Ernärung kombinéiert e puer Mono-Diäten, wärend net fir nëmmen een ze iessen. Engelt wesentlech bedeelegend Luede vun den Deeg ginn zu deene gebrauchte Produkter bäigefüügt, wann d'Diät mat verschiddene Flëssegkeeten gefëllt ass.
Dës Diät huet seng Popularitéit fir e puer Grënn gewonnen.
- Duerno ass et effektiv. Déi existent Ernärung erlaabt Iech séier Gewiicht ze verléieren, um Enn vun der Woch kënnt Dir op 10 kg werfen.
- Zweetens, et praktizéiert dat ustrengend Gefill vum Honger. De Menü gëtt an enger Villfalt vu Liewensmëttel pro Dag zesummegesat, ka méi wéi 5 Mol sinn.
- Drëttel, d'Haaptfort Versioun vun Ärer Liiblingsniveau ass e sanft Wee fir Gewiicht ze verléieren.
Eng aner Feature weisen op Mat engem komplexen ass keen strikt ze sinn deen de erkläertene Menu ass. Permissable Produkter kënnen an Ärem perséinleche Goût kombinéiert ginn. Eng beléifte Ernärung kann nëmmen falen wann d'Zuel vu Kalorien pro Dag vill méi wéi 1000 ass, an net all verbueden Produkter sinn aus der Diät ausgeschloss.
Virdeeler, Cons a Contraindikatiounen
Dës Ernärung ass net vergeblech eng Wiel vu ville Leit déi sech sichen entloossen extra Pond lass ze ginn.
Hir Haapt positiv Aspekter:
- Fast Gewiichtsverloscht (Dir kënnt op 10 kg a 7 Deeg erofhuelen), nodeems Dir d'Diät kënnt, ass d'Gewiicht praktesch net gewonnen;
- E Verfall am Volume Ëerencessen mat Prozes, Sonn fir Abht ass de Bauch ouni Offder reduzéiert e Mooss méi dacks reduzéiert;
- Wärend Gewiicht ze verléieren, de Kierper gëtt gebotzt;
- D'Ernärung ass manner stresseg wéi verschidde Forme vu Monodetal;
- D'Zuel vun de Iessen ka méi wéi 5 Mol sinn;
- Andeems Dir Emissiounen e klengen Betrag Ueleg benotzt, geet als Kleedung fir Zalote);
- Diät ass extrem kuerz zur Zäit, well et ass net sou schwéier ze verdammt;
- D'Ausfahrt aus der Ernärung fänkt schonn um siwenten Dag, dëst vereinfacht datt de Prozess de Prozess fir zréck op déi üblech Ernärung ze kommen.
Wéi och ëmmer, dës Approche huet och negativ Funktiounen. Den Haaptaufgab vun dëser Ernärung:
- Ernärung ass net genuch ausgeglach, ofwiesselnd unluede an déi normal Deeg kann de Kierper ausdrécken;
- Wéi eng Ernärung ass et dacks den Nout-Vitaminer Komplexen a Geheidegen op d'Ernärung ze fannen; an e puer Fäll, e gëtt verlaangt ginn;
- Dacks gëtt d'Diät vu schwéiere Schwäch, Schwäif, Schléif, Versteifheit, Iwwelzegkeet, Kappwéi, Reizbarkeet, Reiz;
- Metabolismus, de Metabolismus ka lues erofgoen, an et gëtt och e Risiko fir am Blutdrock ze sprangen;
- Diät erfuerdert e puer Virbereedung;
- Fir eng Woch musst Dir schwéier kierperlech Ustrengung ausgeschloss ginn, exzessiv Aktivitéit a fir d'Dauer vu Fitness ze reduzéieren, Sport.
Trotz hirer ganzer Popularitéit, Är Liiblingsneit huet zimmlech éierlech kontrahaft.
Kontraindikatiounen
- Diabetis.
- Schwangerschaft, Ernierungsperiod.
- Intestinal Krankheeten (Colitis, Dayionoshiomien), Mo Mo (Ulcer, Gastrritis), Stéierungen am Verdauung.
- Nieren an Liewer Krankheeten.
- Hypertonie.
- Immun Krankheeten, reduzéiert Immunitéit.
- Häerzfehler.
- Allergesch Reaktiounen.
- Auszahlen ënnerwee sinn oder aner Zuelen, de Moment, vu deem Moment vun deenen 2-3 Méint net vergaangen sinn. Wéi och déi postoperativ Period, besonnesch mat chirurgesch Effekter op der Bauchhuel.
- Klinesch Depressioun.
- Stéierung vu Liewensmëttelverhalen.
An der Zäit fir Gewiicht ze verléieren, Vergréisserung vun all existent Krankheeten vum chroneschen Type kann och bemierkt ginn, Anäemie ass méiglech, eng Erhéijung vun der Aciditéit vum Bauch, an der Hierkarburn.
Basisregele
Dëst ass net ze soen datt d'Liiblings Diät eng enorm Lëscht vu strenge Regelen huet, déi d'Verletzung vu Null Resultat bis Enn vun der Woch ass. Awer et gi Nuancen.
- Dir musst op enger Diät no e puer Deeg vu Virbereedung sëtzen. Et enthält eng Forrektioun vun der Diät, Dier Passen, Zocker an Fleesch, wann am Imfüm Produkter dobäigesat ginn an Portioune si ronn aus. Et gëtt nëtzlech fir d'Darm ze botzen mat Waasser an d'Adoptioun vun der Abféierung.
- Déi psychologesch Stëmmung ass ganz wichteg. An der Diätlechkeet, staark stressvollst Situatioune musse sech a signéiert ginn.
- Et ass besser fir eng "Liiblingszäit ze wielen fir d'Diät ze wielen wann Dir net op Business Reesen goen, ännert déi normal alldeeglech Routine, lued Iech kierperlech a mental.
- Fir 7 Deeg "schiedlech" Produkter mat Faetsbuch këtzlech, muss elo vun der Date ausgeschloss ginn. Mir musse Salz a Gewierzer ginn. Och op Banauen, Gegonen, Gegerenzuel vun de Gnastosen, Gastautoatioune vun der Benotzung, sou wéi dës ganz héich -koresie Friichten sinn. Gromperen déi räich am Starch sinn verbueden Produkter enthalen. Home -Made Uebst Uebst Furs sollten d'Halschent verdrängt ginn fir hiren Calorie Inhalt ze senken.
- Den Eenzelen Menü ass onofhängeg zesummegesat, awer baséiert op dem ongeféierene Plang vun der Ernärung.
- Ausfahrt aus der Ernärung betrëfft op d'mannst eng aner Woch am Format vun enger grousser Ernärung, mat enger Restriktioun an der Quantitéit am Dag. Séissegkeeten op dëser Etapp sollt net agefouert ginn.
- All Dag musst Dir eng genuch Quantitéit vu propperem filter oder Mineralwaasser drénken. An d'Portioune vu Liewensmëttel maachen Bescheiden, sou datt déi pormissible Betrag vu Produkter an e puer Etappen opgedeelt gëtt. Dëst wäert schwéier Honger vermeiden.
- Duerch de Fall ass et recommandéiert den Zoustand vun der Gesondheet iwwerwaachen. Et ass net wäertvoll ze läschen kierperlech Aktivitéit, awer et ass nëmmen an enger liicht Versioun akzeptabel a wann den allgemenge Konditioun erlaabt.
Comeding fir dës Regele wäerten d'Woch vun der Sëtzung op enger Diät erliichtert, hëlleft Iech ze kréien, fir dat gewënschten Resultat am Gewiichtsverloscht ze erreechen.
CENUER ASB
Dës Ernärung ass net am Laine deen en agreablen Numm krut. Duerno kënnt Dir kombinéieren a sebesch Liiblingsprodukter Produkter an der Diätung an Ärem Laf froen, ouni all eenzel Komponptioun vum jeee ".
Et gëtt keen kloer an strenge Liewensmëttelplant an dësem Fall. D'Zesummespond vun de Produkter kënne vidd an de Platen zesummen arrangéiert ginn. Awer wann Dir e perséinleche Zäitplang fir eng Woch zesummestatt, sollt Dir op den ongeféiere Plang vun der Diät fir Gewiichtsverloscht vertrauen.
Ongeféier de Menü
Den éischte, drëtten a sechsten Dag ass entlaascht. Déi sou - Drénken Deeg. " An dëser Period ass de Kierper gebotzt. An Dir kënnt all Zorte vu Flëssegkeeten an onlimitéiert Quantitéite benotzen. Déi éischt Plaz ënner hinnen, natierlech besat, vu Waasser. Aner akzeptabel Optiounen fir Deeg ouni fest Iessen:
- niddereg -fate Bissen, nëmme natierlech, keng Kubel;
- Uebst a Mëllech Cocktailer;
- verdënntem Juses, de Moses, onschëlleg Bestëmmung;
- Drénken Yoghurts, Single -percent Kerir;
- Schwaarz, gréng, rout Téi a Kraidercher ouni Zocker, Hunneg oder Jam;
- Zopp a Kaffi sinn akzeptabel.
Den zweeten Dag ass en Dag op Geméis. Dagsgro hutt Dir ugedéngt wéi nëmmen Vegotarier mat nëmme gréngraut, Geméis. Platen kënnen ganz anescht sinn, awer ouni en en einfachen Salusen, de Seelzehuelen. D'Lëpsen sinn op déiselwecht Manéier als Gromperen ausgeschloss. D'Haaptpersoun vun der Gemeinschafter sollten duerch Broccoli a Kabes kritt ginn, well et ass dës Produkter déi als éischt -classe gesammelt sinn
De véierten Dag ass eng Uebstzäit. Vill Ruezäitswierker si goën déi Dag vu Karmen op der Geméisung zu Ubentdaubel "virzebereet. Zënterhier, no "Dag ouni Iessen", wäert d'Beläde méi einfach an den Diätmodus aginn. Zousätzlech zu verbueden Kalorie Friichten, all déi aner gëtt hei zukünfteg hei. Dir kënnt och verdënntem Fritude benotzen, Fruucht Purée. Et ass erlaabt iwwer 3 kg vu verschiddene Uebst pro Dag ze iessen. Et ass remeduler fir den Haaptschlag op Äppel ze maachen, Kiwi a citrus Friends, si besser Kiischt mat extra Kilomenter ze kämpfen.
Fënneften Dag - Füügt Protein Iessen. Dir sollt net op den Dump op dësem Dag iessen, da kënnt Dir d'Efforten mat den Efforten mat den Null Resultat verbréngen, sou wéi och gutt breet. Am Kader vun der Diät fir dësen Dag drop ass et erlaabt:
- Seafood a Fësch (nëmmen niddereg -fat) an iergendenger Form;
- Schwultten Fleesch (Poulet, Tierkei);
- Eeër, e bësse Hottage Kéis, Mëllechprodukter a propper Jooghurs.
De siwenten Dag ass den Ufank vun der Sortie aus der Ernärung, eng equilibréiert Ernärung. Am Laf vum ganzen Dag ass et erlaabt Produkter ze kombinéieren déi an dëser wënschter Ernärung erlaabt goufen. Um Portratiounen, kënnen och schlecht sinn, den Effekt vu "Zimmung ass wichteg fir e puer Deeg ze strecken.
All Woch musst Dir méi wéi 2 Liter Waasser drénken ze drénken, an och net aus der Ernärung aus der Ernärung ausgeschloss. WICHTEG: Waasser sollt waarm sinn.
Fir et méi einfach ze maachen fir Äre perséinleche Menu vun enger wëchentlechen Ausdrock Ernärung ze maachen, kënnt Dir op der nächster Optioun vertrauen.
Detailléiert Menu
Éischten Dag
- Kaffi: Téi, Mëllech Cocktail oder 200 ML vum Kefir.
- Mëttegiessen: niddereg -fat Zopp, Bouillon.
- Snack: Home onweigered Kompott oder verdënntem mat Waasser 1: 1 frësch.
- Owesiessen: Joghurt ouni Faarwen oder e Glas waarm Mëllech.
Den zweeten Dag
- Kaffi: e Paar kleng Tomaten oder Gurken.
- Mëttegiessen: Kabes Luucht mat anere Geméis.
- Snack: e Paar Stécker vun enger individuell gewielte Geméis.
- Owesiessen: Stewed Stew aus enger Mëschung aus Geméis ouni Gewierzer oder Salz.
Den drëtten Dag
- Kaffi: Kefir oder Jelly ouni Séissegkeeten.
- Zweete Frühstück: Mëllech.
- Mëttegiessen: Bouillon op de Poulet.
- Snack: E bësse reng Joghurt.
- Owesiessen: Sauer -milking Passë drénken.
Fransport
- Kaffi: e puer Zitrus Friichten.
- De zweete Frühstück: Puree vun enger Uebstmëschung, oder frësch, oder Kiwi, oder een orange.
- Mëttegiessen: vun verschiddene Friichten, déi mat Joghurt erlaabt ass.
- Snack: E puer Pears, Äppel oder Kiwi.
- Owesiessen: eng kleng Taass Heat Mëllech.
De fënneften Dag
- Kaffi: e puer gekachten Eeër.
- Second Kaffi: Seafood oder e Stéck Fësch.
- Mëttegiessen: gekachten Bounen oder Erkierung mat der Tierkei, Poulet.
- Snack: 2-3 Esslöffel Gîteable Kéis mat nidderegen Kalorie Inhalt oder Äschen.
- Owesiessen: Hard Kéis ass e puer Stécker oder eng Taass Mëllech.
De sechsten Dag
- Kaffi: Téi oder Kugeldekoratioun, 200 ML Single -percent Kefir oder Joghurt.
- Second Frühstück: Zitrus Fësch oder Musse vum Kiwi.
- Mëttegiessen: eng kleng Plack vu Lean Bouillon.
- Snack: Home Jelly ouni Zocker.
- Owesiessen: e Becher vu waarme Mëllech.
De siwenten Dag
- Kaffi: Kaffi oder Black Téi, zwee Esslöfferen Hausdéier oder 2 "cool" Eeër.
- Zweet Frühstück: E bësse Fruucht fir ze wielen.
- Mëttegiessen: Zopp mat Getreide, zum Beispill mat Reis.
- Snack: erëm eng Uebst oder verdënntem frësch.
- Owesiessen: Geméis Schnëtt mat Botter.
Zousätzlech "schwéier" Diät Versioun
Déi, déi fir eng Rei vu Grënn net den Haaptplang vun dëser Diät benotzen kann eng zousätzlech Optioun wielen. Si ginn net eng pattier Method, awer si sinn, seng Effensheeten
An ee méi Ënnerscheed vun de meeschte Diäten vun dësem Typ: Am "schwéier" Menu Modus, d'Präsenz vun Alkohol ass zukünfteg. Déi, déi net op de Wäin net verbrauchen kënnen, kann dëst Drénken mat natierlechen Granat Jus ersetzen.
Einfach awer strikt Menü fir siwe Deeg
1. an 2. Deeg: E renggräifend drénken, déi gefiltert, ëmmer Waasser an net fett Kekir.
3. Deeg: d'Benotzung vu verschiddene Weltwechten vun Äppel am Gesamtbetrag vu bis zu 3 kg am Dag. D'Auswiesselung vun Äussere mat Zitrus Friichten oder Kiwi ass zulässlech. Zur selwechter Zäit ass et och wichteg vill Flëssegkeeten ze verdamme wéi së fuere fäerten, datt gast Putschaun geschitt wier wéinst enger franséischer Adikt.
De 4., 5. a 6. Deeg: de Menü weist nëmme Gefligel Fleesch (Poulet oder d'Tierkei). Et ass verzablen wéi kloer geschitt ass, lass mat der Spillraum.
7. Dag: Alkohol gëtt an den Diät-rout oder wäiss trocken Wäin bäigefüügt, wat soll op engem klenge Glas an all Molzecht gedronk ginn. De Menü enthält och verschidde Variate vu Low -Fat, besser zolidd Kéis (30 Gramm gläichzäiteg).
De Wee aus der haarder Ernärung soll graduell sinn, ouni exzessiv Last op der Verdauungssystem. An der Woch misst Dir definitiv dem Wäertfinz ze erhéijen mam Tounedegkeeten ze ginn an ze verbesseren. Wann Dir bequem sidd fir eng schwéier Pute, dann e Strata fir déi amerikanesch Hill Diät ze probéieren.
D'"Loke" Diiicht ass en Noutwäert am Kampf géint de Kampf dat méi iwwerschësseg Gewiicht, wa mer den Kontraadicancien an de Kontrakterbistreichen, wou et souder méiglech maachen. D'Resultater ka laang fäheg sinn, a fir se richteg nutréieren, nodeems hien de Loun trotz dem Nutverloscht erlaben.