En anert populär Thema fir déi, déi vun extra Pond wëllen entgoen. Jo, jo, et ass hien: Wéi verléift esou vill wéi méiglech fir e Minimumsperiod ze verléieren, oder wéi een an enger Woch verléiert huet?
Et gëtt keen esou Meedchen dat net extra Pond fällt, besonnesch virun all bedeitende Event. Awer wat maache wann eng Vakanz op der Nues an dofir wëll ech op en chic Outfit setzen, wat kann net abegraff sinn? Eng radikikalesch Déie garantéieren datt Dir einfach vun 10 kg kënnt oflafen.
Effektiv Gewiichtsverloscht
Et sollt am Kapp gedroe ginn datt all Diäten, déi e grousst Gewiichtsverloscht an enger kuerzer Zäit involvéiert kann, da wesentlech de Staat vun der Gesondheet an der Ausféierungen op hinnen an extremen Fäll.
Et gi méi radikal Deigäng déi 10 kg ze verléieren, an Dir musst déi gëeegeg am beschten an kierperlechen Fähegkeeten ze wielen an net méi einfach gëtt.
Komplex an strikt Ernärung
Trotz der Tatsaach an där eng Diwer schwéier ass, Merci mat dësem Menu kënnt Dir bis zu 10 kg a 10er Dag Diff resultéieren Dir bis 10 Auer Dir léiert. Mat dëser Method ze benotzen ass net méi wéi eemol de Mount.
Och de Maximum Gewiicht gëtt nëmme fir d'éischt Kéier erof, d'nächst Kéier, freet d'Kilomie mat Mödasitéit.
Wärend der Ausstellung soll et net produzéiert aus enger extensiv Aufgabe verbesseren, well dës Zort vum Ersetzungsverloscht selwer mat der Kierper ass an dat Dir net Plaz brauchen.
Fir den éischten Dag, musst Dir eng 1,5 Liter Fläsch drénken oder Mineralwaasser fir 4-6 Mol wielen, wärend net -karbonéiert. Wärend den nächsten Dag musst Dir 800 ml Mëllech am Dag drénken, an iessen een klengen Apple an der Nuecht.
An der drëtter Dag Streck d'Fläschmëttel am Feld, ouni Gas fir den Zong. U vergaangene Dag kënnt Dir eng Zalot vu Pabote lafen, Henbs an Kabinn, déi mat 1 Tätelferfangel iessen.
Et sollt an dräi Dosen benotzt ginn.
Drénkt zwou Brëller mat Mineralwaasser oder déiselwecht Quantitéit vum Schneider ouni Zocker pro Dag. Op de fënneften Dag musst Dir 800 ml Mëllech a verschiddenen Dosen benotzen. Sechset Dag: Fir Kaffi kënnt Dir e gekachten Poulet Ee mat enger halwer Taass untweesed Téi iessen.
Fir déi zweet Frühstück, gekachten Breath vu Geméis (Kabes, Karotten, Gromperen) ass virgesinn. Mëttegiessen solls du 100 Gramm béiswëllegen -fat Rëndfleesch mat 100 Gramm Canned Green Green Peas gesinn. E Snack virum Iessen, sou wéi och Iessen an an der Nuecht iessen - ee klengen Apel.
An de setze Deel ass mir 100 Gramm 100 Gramm Kaarte Kéis, eng Glas Keefident oder Mëllech, wéi och e Glas net unwéngte Teewer. An verbeegte dräi Deeg da gréit op d'Ernéierung, niddereg -Fratioun Fleesch, Kettlinge Kéis, Geméis Kéis, Geméis, déi op der Diätung, Villdukter zu der Diätfolf mécht. Déi maximal Period op déi esou eng Ernärung 10 Deeg strecken ass.
No dëser Zäit musst Dir zréck op déi üblech Ernärung zréck.
Sparing Diät "10 kg an 10 Deeg"
Et ass derwäert ze soen datt dës Ernärung sou e Numm nëmmen bedingt huet. Et ass se vu 4 bis 10 Konlänner eroflaache helt dovun of, et hänkt vun de Charakteristiken vum Kierper an den Rigell vun dem Akabolismus. Och wann dës Method fir Gewiicht ze verléieren ass méi léif wéi déi virdru.
De Virpol vun dëser Method »war et duerch 10 KG a verluer Kampel net zréck, an fatteburger gëtt net mat engem Dépaint vun der Muskladungen. Dat ass, no der Ernärung Dir bleift net mat flabby Muskelen a sagging Haut.
De Menu hëlleft den Zoustand vum Cardiovaskulär System ze verbesseren, wéinst enger Ofsenkung am Niveau vun der Triglungsëmbau a Cholesterin am Blutt.
DENZËNNEREN DÉI FORMATIOUN VUN ENGEM GRÉNG VUN ENGEM PERFORMED GEMAACHT WICHTEG WÉI LËSCHT AN DER LIMER AN DER LIVERY A KËNNEREN VUN Dës ORGANGE VUN dës Organer fir dës Erspronk ze benotzen.
Basis Diätregelen
Déi maximal Period fir déi eng Diät entworf ass 10 Deeg. Elo geet et och op d'mannst dräi Wochen an der Loufung an kënnt Dir erëm guer erëm an EMON zeréck huelen.
Fir d'Differenz ass nëmmen d'Proteinen a reduzéieren a reduzéieren d'Unzuel u Kuelenacht och zu 20 Gramm genotzt. D'Quantitéit vum Protein Iessen ass net limitéiert, awer Dir sollt op d'mannst 5-6 Mol am Dag iessen.
Wéinst der Verontreiung vu Kehnhydrater, schlift d'Kierper fir den Tissu ze adäquen a fänkt un en "Brennstoff ze benotzen, wat d'Diät sou effektiv wéi méiglech mécht.
Dir sollt en Dag mat engem Glas Waasser starten, an deem Dir e Slice of Zitroune kënnt. Et sollt bemierkt datt d'Quantitéit vun der Flëssegkeetsgrad pro Dag (Téi oder Kaffi ass net ageschalt) soll op d'mannst 2-2,5 Liter sinn. Och, d'Waasser sollt nach ëmmer sinn, an et soll 20-30 Minutte virum Iessen gedronk sinn.
All Fleeschquote solle gekachten, gedämpft, gedämpft, an engem Uewen oder Grill gebaken. Als Tankstell fir Zaloten, sollt Dir Zitrounejus oder Olivenueleg benotzen. De Proteinverhältnis zu Kuelenhydrater sollten en Undeel vun zwee zu engem sinn.
Dëst bedeit datt maximal e honnert Queme vu Geméisschaften fir 200 Gramm Fleesch konsuméiert solle verbraucht ginn.
Verbueden Produkter
Wärend eng Erhuelung "kuckt, NSSUTO, CLB, Produkter a Sauce, Zocker Spuren, an Akkrissesch Produkter, agrass. Starchy Geméis, sou Getaoten, Karotoen, Gamme, Gase an hei Den Am Bank ze falen. Mir hunn d'Liewer ausspiller: de Rezeaen, Saoren, Foire dokueren. Filltefräi aags fonks, mat Ausgrenzeren an där iewemanniciren ansane Bierë.
Prävent Produkter
Fir en 10 kg an 10 Deeg Diät, Kanéngchen, Rëndfleesch a Value, Tierkei a Poulet Broscht kann als Protein Liewensmëttel benotzt ginn. Dir kënnt all Zorte vu Fësch iessen, ginn Präferenz op fatteg Varietéiten iessen. Niddereg -fat Cottage Kéis a Kefir, souwéi Eeër ouni Yolks, kann net méi wéi sechs Stécker fir déi ganz Period giess ginn, an ee Protein kann all Dag iessen.
Vun de Geméis, kënnt Dir déi iessen déi an deem de kabbolydraten Inhalt net méi wéi 5-10 Gramm pro 100 Gramm sinn.
De Gukstiner, Tomaten (mat Ausnahmen vun "Kirirchen"), wäiss, wäiss, wäiss oder Pekliganten, Zuväll, Zuväll, Zuzuersch, Zuväll, Zuväll, Zuväll, Zuväll. Zereuerden, Péchs, Zuväll. Zerfinten, Primen, Geckaach, Geckaach. Dat ass all d'Produkter déi déi "10 Deeg" Diät erlaabt.
De Menü soll individuell gemaach ginn, ofhängeg vu Virléiften, awer mat all virdrun Tipps. De maximale Effekt kann erreecht ginn wann Dir d'Ernärung mat intensiver Sportsausbildung kombinéiert.
Diät fir 10 Deeg
Ernärungsberoffer beroden fir eng méi sanft Ernärungsversioun ze halen. An dësem Fall ass d'Gewiichtsverloscht geschitt méi natierlech a Schued, déi dem Kierper miniméiert gëtt.
MUSSEN, déi dës Method fir Gewiicht ze verléieren
Zur selwechter Zäit ass d'Stëmmung erop an den allgemenge Konditioun vum Kierper verbessert, Schwellungen verschwënnt, Schléif, verschwënnt, an de ganze Kierper kritt Liichtheetslosegkeet a bal Gewiichtslosegkeet.
Wéi verléieren Dir an enger Woch Gewiicht?
Gleeft net adäquat: Et ass praktesch onméiglech ze verléieren an enger Woch, ausser wann Dir manner wéi e Kilogramm fällt.
Dir wäert d'Flëssesch ginn, d'Inhalt vun den Istin, awer Fett Zellen kënnen net séier opgedeelt (op d'mannst wann Dir vum staarder Stress net getrennt sidd).
Dofir, déi meescht Weeër fir Gewiicht an enger Woch ze verléieren, gitt keng persistent Resultater.
Ass et méiglech d'Gewiicht an enger Woch Gewiicht ze verléieren?
Op der richteger Ernärung fällt Dir net méi wéi e Kilogramm-zwee. Op enger richteger Ernärung a Kombinatioun mat Sport-ongeféier 2-3 kg. Op ongesonde Disetten déi Äert Metabolismus verletzen an d'Aarbecht vun intern Organer - bis zu 5 kg am Duerchschnëtt.
De Fakt ass datt de Kierper propper Energieverbrauch baséiert baséiert op Kierpergewiicht an aner Parameteren. Wann d'Mass schaarf schaarf fällt, onheelmonesch geschitt, de Kierper fänkt zënter kuerzem op.
Bedenkt datt déi hongereg Period komm ass, fänkt de Kierper un d'Minimum vun der Energie ze verbréngen.
Eng Persoun aus dëser fillt ee sech un, schwaacher, Schwierfung, lues?
Dass firwat et eht ^ empfortéiert ze bréngen a Gewiicht ze verléieren no der gesonte Methoden, well am selwechte Fall vum Kierper. Zousätzlech, wann Dir net benotzt gi fir ze richteg iessen, an iergendwéi kritt, sidd Dir Gewiicht a sëtzen erëm an erëm. Wann Dir net drënner net dënn sinn, ass et besser fir e laangp Resultat ze schaffen.
Wéi se an enger Woch Gewiicht verléieren: e gesonde Wee
Fir datt de Kierper fänken un fettzellen Zellen ze verfollegen, wat och net, et kann eng Versuergung vun der Energie beaflossen, soll et net genuch Energie vum Iessen kréien. Dir kënnt dës Situatioun op zwou Weeër kreéieren: duerch d'Ernärung ze reduzéieren an kierperlech Aktivitéit ze addéieren. Et ass am effektivsten fir dës zwou Methoden ze kombinéieren.
Also, berécksiichtegt eng gesond Ernährung baséiert op enger richteg Zerfallatioun, dat Iech soen wéi een d'Verlouséiere wëllbeliewen.
- Kaffi: Porridge oder all Plat vun zwee Eeër, Uebst oder frësche Geméis, Téi.
- Mëttegiessen: E Port vu Geméis Salat, Liicht Zopp.
- Snack: En Apel oder en halleft Pak Cottage Kéis.
- Owesiessen: Poulet Broscht / Fësch / Rëndfleesch Säit Plat (bescht Kabes oder frësch Geméis).
Den Haaptpléck vun sou enger Diät ass gesond, an et kann weider esou vill wéi néideg sinn fir déi gewënschten Resultater ze erreechen. Et gëtt net de Kierper an de Stress bemierkt, wat mir iwwer dat gesondste Gewiichtsverloscht schwätzen.
Wéi verléiere fir Gewiicht an 1 Woch méi staark ze verléieren?
Wann Dir déi maximal Unzuel u Kilogramm braucht, probéiert eng haart Versioun vun enger gesonde Ernärung:
- Kaffi ass en Ee an iergendenger Form mat enger Zalote vu Mier Kabes.
- Mëttegiessen - frësch Geméis, niddereg -fat Rëndfleesch (klengt Stéck).
- De Nomëtteg Snack ass en Apel.
- Dinner - Cucumberen / Kabes / Peking Kabes fir ze wielen, kënnt Dir a Form vun enger Salade mat enger Hallschent vun engem Läffel an Zitrounejus an Zitrounejus an Zitrounejusuuse maachen.
De Tempo wäert vill méi intensiv sinn, nëmmen als éischt kann et schwéier ka sinn wéi eng Ernärung. Um drëtten Dag ass de Kierper opréischt a lues a méi einfach a méi einfach ze sinn.
Wéi verléiere fir Gewiicht effektiv an enger Woch ze verléieren?
Egal wéi enge Dien Optiounen Dir wielen, kënnt Dir d'Resultater ëmmer verbesseren andeems Dir Sport addéiert. Well et nëmmen eng Woch ass fir Gewiicht ze verléieren, d'Klassen solle intensiv an all Dag sinn:
- 30 Minutte Sprangen mat engem Seel (verschidde Approche fir 5-10 Minutten);
- 40 Minutte Run (eemol am Dag);
- 30-40 Minutte vum Hoop pro Dag (den Hoop sollt gewiicht ginn, an et muss a verschiddenen Approche verdreift).
Fir gutt ze fillen, de Drénkmodus folgen: Dir musst op d'mannst 1,5-2/5-2 Liter iwwer pure Waasser verbrauchen (net Jusen, Kompetéit, asw. Dëse kritt de Kierper méi einfach, méi effektiv ze opzebauen a méi effektiv reduzéieren.
Wéi ze verléieren 7 kg pro Woch doheem
Gewiicht verléieren duerch 7 Kilogramm a 7 Deeg ass en Dram vun all Persoun méi wéi Gewiicht. Fast Gewiichtsverloscht doheem ass amplaz en aussergewéinlechen Fall wéi e puer Deeg virun der Hochzäit oder op der aler Frënd blouf an et gëtt keng Zäit fir eng Zäit fir eng vollstänneg Ernährung.
Wéi verléieren ech 7 kg an enger Woch?
E 7 kg pro Woch doheem verléieren ass ganz real. Den Haaptgehalt fir sou Gewiichtsverloscht ass d'Konformitéit mat all de Regelen vun der Diät an konstante kierperlech Aktivitéit. Et ass néideg fir de Prozess ze fänken fir Gewiicht mat der rietser Approche ze verléiere. Net néideg ze hongereg.
AMENT Ernärung op der Ernärung an eng vollstänneg Ernärung ass de Schlëssel fir Harmonie a Gesondheet! D 'gutt -chen Zesummesetzung vum Menü, d'Benotzung vun enger grousser Quantitéit vum propperem Waasser ass alles wat gebraucht gëtt fir den Hütten 7 kg verléieren 7 kg ze verléieren
Net all Leit, déi enk Gewiicht ze verléieren, gleewen un engem verstoppte Resultat vun enger Diät. Dëst ass hiren Haaptfehler. Am Gewiichtsverloscht, déi wichtegst Saach ass d'Stëmmung an d'Ausdauer. Et ass wichteg an Är Fäegkeeten ze gleewen an net opginn.
Gewiicht verléieren op d'Diät geschitt wéinst der Ausstellung vun der Flëssegkeet, sou datt et sou wichteg ass fir Gewiicht ze halen. Déi total Dauer vum Gewiichtsverloscht soll op d'mannst 2-3 Wochen vun der Spezial Spär Diät sinn. Mat engem wëchentlechen Gewiichtsverloscht, d'Haut huet vläicht keng Zäit fir den neie Kierper an d'Sag ze adaptéieren.
Dofir, fir effektiv doheem Gewiicht ze verléieren, musst Dir definitiv erakommen:
- Massage;
- Übung;
- wrapping.
All Ernärung implizéiert eng schaarf Reduktioun an Kalorien verbraucht a kierperlech Aarbecht a Kombinatioun mat e puer Tricks déi hëllefen de Kierper ze täuschen ouni ze schützen.
Déi bescht wäert Diäten sinn an där d'Verlängerung net Honger fillt. Gewiicht verléieren Passë sou roueg wéi méiglech, an d'Wahrscheinlechkeet vun engem Breakdown geet erof.
Mono Diäte fir Gewiichtsverloscht si populär doheem. Hir Feature ass nëmmen ee spezifescht Produkt an der Ernärung ze benotzen.
Awer wann Dir Är eege Schwächtheet gefillt hutt et besser déi bescht Optioun fir de Courprodukt fir KEIR ze wielen. Fir séiss Zänn, kann et Bananen (2-3 pro Dag), fir Fans fir Fans-Buckwhei ze iessen.
D'Diät vun dëser Ernärung kann d'Benotzung vun Äppel, Geméis enthalen - et hänkt alles ofhängeg vun Virléiften.
Ouni Diäten an d'Pëllen
Gesond Ernärung ass eng Panacea aus haassende Gewiicht a ville Krankheeten. Verléiert Gewiicht ouni Diäten a Pëllen doheem bei enger Proprioritéit vun enger spezieller "Kultur" vun der Erpenzung vun enger gesonde Liewensmëttelzaux.