Empfielen
Déi offiziell Websäit Keto Diet

Diät doheem

Vill interesséiert sech un der Expressioun fir Gewiichtsverloscht doheem. Et gëtt oft net se ze benotzen, awer wann Ëmfänn, zimlech eng Ëmgléckungsmorten e Speedy Compliminatioun an Uerdnung erfuerderlech sinn: De Benotzer dëst kann benotzen:

  • Um éischten Dag ass alles wat Dir benotze kënnt ass 750 ml. pure Waasser ouni Gas. Dir musst Waasser sechs Mol am Dag drénken, stellt se 125 ml aus. op enger Empfang;
  • E Liter vun der niddereg -fat Mëllech ass d'Diät vum zweeten Dag. Akzeptéieren, wéi Waasser;
  • Den drëtten Dag widderhëlt déi éischt.

De véierten Dag ass e Wee aus der Diät, also muss Dir e bëssen iessen. D'Basis vun der Diät sollt Geméis Salats a Buckwhet Porridge sinn.

Esou een Dossier ass zimlech Stress e zimlech Stress fir de Besseres

Schockéiert wöchentlech Ernärung

Esou eng Ernärung doheem ass extrem populär mat deenen, déi dréngend méi schlëmm a schéin sinn. Hir Kontraindikatiounen sinn d'selwecht wéi déi vun den dräi-Deeg uewen beschriwwen.

Tomat ass dës Exping] op traines Versioun an daat trainéiert absolut Telefirpilleriell: Den Dag Alace: Um eenzegen «Owes kann een ee Coff.

Ugéit ech kaaft, wat s de Gemühmëttler mat Décker mat hirem Tickroatzhuer iessen, kënnt Dir och Téi drénken. De fënneften Dag muss a Mëllech ofgehalen ginn (0,75 Liter).

Op dem sechsten Dag, d'Diewung kann ausgebauten, awer et bleift ëmmer méi scharnend an Diät: ½ Becher + Ee gekachten Ee honnert Gramm vu gekachten Fleesch an sou vill gréng Erbsen; Deel Uebst; Apple. Deementspriechend, op dësem Dag, sollten d'Liewensmëttel véier Mol a minimal Portiounen giess ginn.

Am siwenten Dag, Liewensmëttel kann nëmmen dräimol geholl ginn: 150 niddereg -fat Cottage Kéis; Becher Mëllech oder Kerfir; Tup vun Téi.

Nëtzlech Berodung: Dir sollt Iech net selwer eng Glip oder schwaache Charakteristik Persoun betruechten wann Dir net op all exzessiv Gewiichtsverloscht Verloscht Systemer hutt, déi Dir erfuerderlech Unzuel vun Deeg hutt. Vläicht ass et wierklech wien Iech net passen, an et ass et méiglech ze probéieren.

Faul Diät doheem

D'Informatiounen an enger Woch ass noutwendeg Fleesch-stonie begeeschteren, Déieren, wéi och aner schwéier Produkter ze goen. D'Basis vun der Diffuren ass Geméis an Uebst déi a frëscher, gebak gëtt, klappt Form. Et ass noutwendeg fir de Moment z'iessen wann Dir ganz hongereg sidd. Dir musst zwee Liter Waasser pro Dag drénken.

Faul Diät doheem

Fir d'Resultat ze fixéieren, een oder zweemol d'Woch, et ass noutwendeg fir no virauszegesinn op Geméis an Uebst ze lueden.

Oft Patienten interesséiert sech un: Wéi eng Bauchwaart doheem ewechhuelen? Wann Dir vun esou engem Problem steck hutt, da musst Dir déi nächst Ernärung verfollegen (mir bidden zwou Optiounen, aus):

  • e puer Brout + ee gekachten Ee; Jar vu niddereg -fat Joghurt;
  • E Stéck gekachten Poulet Broscht + Zalot vu frësche Geméis; Gréng Peas + en Deel vu Rëndfleesch gedämpft;
  • Geméis Zopp;
  • 200 Gramm niddereg -fat Fleesch + orange.

Dauer hänkt dovun of wéi séier de Problem mat dem Bauch geléist gëtt.

Hausgemaachten Zopp Diät

Verfügbar an einfach Ernärung doheem ass Zopp. Et ass noutwendeg fir et fir eng Woch ze hëllefen. No enger Woch ouni Paus, ass et erlaabt erëm ze ginn zréck ze kontaktéieren.

Huelt d'Pan, pénét Waasser an et wann et kacht, senktend Geméisbezuelungen: sechs Knobs, Kabes Kabes, zwee séiss Kuelestoff, zwou Tomaten, zwou Tomaten, zwou Tomaten, zwou Tomaten, zwou Tomaten, zwou Tomaten, zwou Tomaten, zwou Tomaten. No zéng Minutte kochend, Dir musst de Plat gehackte Petersile sprëtzen an ausschalten. Fir ze verstoen wat Dir gär hutt wéi d'Zopp méi, kënnt Dir méi / manner Waasser derbäi ginn.

Hausgemaachten Zopp Diät

Sou kënnt an der Diät zousätzlech kënnt Dir erofe kënnt, kënnt d'Rezept aus deem wéi eemol am Alter ausdännege setzt, a bal wéi vill Quantitéiten virgesinn. Dës Zuel prëssidd d'Uerten Gieden wou Dir d'Benotzerduktioune vun den Deeg uginn, soll den senkte 19. d'siwente geschriwwen:

  • Äppel a Beeren;
  • Geméis ouni Gewierzer an Ueleg, eng gebakene Poatzen;
  • Geméis ouni Gewierzer an Ueleg;
  • Geméis ouni Gewierzer an Ueleg, Banann;
  • 300 Gramm vu niddereg -fat Fleesch, Tomaten, all Geméis vu gréng Faarf;
  • 300 Gramm vu niddereg -fat Fleesch, Tomaten, all Geméis vu gréng Faarf;
  • Friichtenjus ouni Zocker, Fig.

W.e.g. notéiert: Salz ass net recommandéiert.

Monodiets déi hëllefen Gewiicht séier ze verléieren

Mä Et hänkt vun der dem'éierte Gewiicht ofzeschalten Hëtzt vun senger Gesondheet vu senger Gesondheetsgesondheets an d'Zuel vun der Equip. Et ass genuch fir Deeg oplueden Deeg ze arrangéieren, wärend anerer op souer wéi e puer Deeg sëtzt. D'Wiel ass nëmmen Dir.

Ee vun de beléifste ass KEFIR. Déi haart Optioun gëtt fir d'Benotzung vun engem Liter Kerfir pro Dag, liicht: e Liter Kerir + e Glas Buckwhetat Getreide.

Monodit

Wann Dir 250 Gramm iesst (Gewiicht an enger dréchener Form) Buckwhei am Dag an engem Dag, kritt Dir en trockbltende Buckwhetat Dag. Et wäert méi lecker ginn, wann et dunne Friichten kommen (bis zu 150 Gramm) während der selwechter Partie.

Nëtzlech Rotschléi: D'Motivatioun ass extrem wichteg um Wee datt Dir décidéiert hutt ze stoen. Fir e puer, esou eng Motivatioun konnt en neie Kleed en neie Kleefechkelche sinn, fir déi zweet an d'Mierstrees, an fir déi drëtter Approche. Motivéiert Iech richteg.

Effektiv Diät fir e Mount doheem

Esou eng Diät kann als Stroumssystem ugesi ginn baséiert op enger schaarfer Limitatioun vun der Kuelenhydrater an der Diät.

D'Ubertitte, Käre, Flous, Delock, Alkoh, Séiss, Potenzen, gekaalterdierer, gekuerzéiert.

Bannent engem Mount muss Dir ongeféier sou eng Ernärung vun esou enger Diät (Produkter fir ze wielen):

  1. Honnert Gramm gekachten Fleesch oder zwee gekachten Eeër oder e Slice vu festen Kéis. Drénken: Téi oder Kaffi ouni Zocker.
  2. Honnert Gramm vu niddereg -fat Gîte.
  3. Fësch oder Fleesch Zopp mat Gréng. Et ass verbueden Gromperen oder Getreide ze addéieren.
  4. E Glas Kekir oder e groussen Apel oder 80 Gramm Kéis.
  5. En Deel frësch Geméis an niddereg -fat Fësch an der Folie gebaken.

Um Internet fannt Dir Produkter vu Produkter déi uginn wéi vill Proteine, Fette an Kuelenhydrater sinn an hinnen enthalen. Bannent engem Mount ass et néideg fir all Produkter ze auszeschléissen an där et vill Kuelenhydrater auszeschléissen.

Eng aner effektiv Diät doheem ass Protein. MEI musse dës Produkter photesch wielen, awer wéineg Fett a Kockhähschydrater. Dës Produkter: hean Fleesch, Fësch vu wäissen Drëtten, Gaarfneren an enger biddter-Wellgopstild Produkter, Eeër, nidderegstitiv, d'Plazaarbat.

Diät op Heem Menu

Mir bidden aner Optioun fir e véierléiren Dag Menu, dee méi, ass et doheem ze hierfen:

  • Brout, gekachten Eeër, Téi;
  • BOOOF CTATMAGE Kéis oder Liiblings Friichten;
  • Zopp, e klengen Deel vu Fleesch oder Fësch. Oder: en Deel vu Fleesch oder Fësch mat stewed Geméis oder eng Zalot vu frësche Geméis;
  • Uebst, Uebst Salat, Joghurt - fir ze wielen;
  • KEFIR.

Wielt net héich -calororie Produkter, an d'Gewiichtsverloscht Prozess wäert méi séier sinn.

Also:

  1. Gewiicht ze verléieren dauert dräi Méint, et ass systematesch, ouni Stress fir de Kierper.
  2. En Hongering Streik ass streng verbueden, och wann Dir nëmmen een Dag wëllt hongerelen.
  3. Et ass noutwendeg fir Liewensmëttel ze kauen fir déi längsten méiglech.
  4. Fënnef Mol am Dag, zweehonnert Gramm - de Goldstandard.
  5. Getabotomeren, Solor, séiss, Socker, Fridden, Alkoo: Den Tabo.
  6. Ueleg, onofhängeg vu sengem Fett Inhalt, ass besser auszeschléissen.
  7. Wann Dir passiv sidd, kënnt Dir net méi wéi 1400 CCCCCCCCCCCAL iessen.

An der Nag ass et besser un dës Regelen op enger do bleiwen dervëtmen.

10 nëtzlech Tipps fir all

Egal wéi vill kg wëllt Dir doheem Gewiicht verléieren, ginn et e puer universell Tipps déi jidderee hëllefen:

  1. D'Konformitéit mat engem bestëmmten Zäitplang fir ze iessen. Et ass schwéier et ze observéieren, awer déi, déi doheem Sëtzer leeschtiv sech doheem ze managen.
  2. Zweehonnert Gramm Food vu Liewensmëttel fënnef Mol am Dag - wat Dir braucht fir ze streiden. Drénken Waasser zwanzeg Minutte virum Iessen ass eng nëtzlech Gewunnecht.
  3. Carboniséiert Gedrénks, besonnesch léifsten - de Feind vun all verlängert Gewiicht.
  4. Kuchen, Kuchen, Cupcakes a Kuchen sinn lecker, awer et ass onméiglech fir Gewiicht ze verléieren. Porridge, Geméis, Hunneg, gedréchent Zuch a Friichten sinn nëtzlech Konghydrater déi hëllefe fir d'Verlaangen no Séissegkeeten ze iwwerwannen.
  5. Fett, gesalzt a gefëmmt Platen muss reduzéiert ginn, oder besser - komplett ausgeschloss ginn.
  6. Kampf Stress an Ärem Liewen: Nervös, Leit iessen vill méi. Wann néideg, kontaktéiert e Psycholog.
  7. Et ass wäert an den Alkohoholz anhoaklinn ze alkoholen,: et ass net nëmmen ganz nëmmen gréisser Einfach, awer mécht d'Leit Kontroll an iessen vill méi wéi se wëllen.
  8. Probéiert genuch Schlof ze kréien. De Mangel u Schlof beaflosst net d'Figur gutt, dorënner.
  9. Fannt eng Plaz fir Sport an Ärem Liewen. Wann Dir net Sport ka spillen oder net wëllt, da geet net.
  10. Wann Dir net wësst wéi se net méi verléieren, hänkt d'Zauveräin doheem, gitt d'Endokassokinolog - Dir musst Gesondheetsprobleesch maachen, déi Dir wëllt léisen.

An dat Wichtegsten: Tuniker an entscheedend, a muer fänkt un Schrëtt fir en neie, schlank Liewen ze huelen.