Ernierung op Buchweizen schonn viru laanger Zäit gepackt, sech ze etabléieren a gi Si breet gefuerdert. D 'Wierksamkeet vun der Diät ass, datt et leet d' Waasser aus dem Kierper, verbessert d 'Verdauung an normalisiert d' Aarbecht vum Magens. Eng richteg zesummegesaten Menüen an Ernierung hëllefen, verléieren déi extra kg an dobäi net opdréien d ' Gesondheet.
Wéi richteg uhuelen op Buchweizen, opdréien den Kierper, wéi et zu Kochen an déi Auer besser ze konsumieren, kucke mir weider zu deem Artikel.
Wat ass d ' Ernierung op Buchweizen?
Buchweizen — en gesundes, kalorienarmes Produkt. Kaloriengehalt Si ass: 70 — 150 Kcal.
D 'Wierksamkeet fir d' Gewichtsabnahme läit an Hirer Zesummesetzung. Den héije Gehalt un Eisen, Kalium, a Vitamine Eiweiß sättigen de Kierper mat nëtzlechen Mikroelementen an heilt huet. D ' Produkt erfëllt eng Aart "Reinigung" vum Kierper a ewech Schlacken an all Zort vu "Müll" aus dem Magen-Darm-Trakt.
Buchweizen-Diät weist net nëmmen uhuelen, mä och bei verschidde Krankheete vum Kierper. Uhuelen vun Ernährungswissenschaftlern recommandéiert an anere medezinesche Spezialist, well d 'Produkt reduzéiert den Cholesterinspiegel am Blutt, doten d' Leber, verbessert d ' Hautbild. Och d ' Ernierung ass bei verschidde Krankheete vum Magen — Darm-Trakt.
D 'Wierksamkeet vun Buchweizen Methodik läit doran, datt d' Produkt reduzéiert d ' hungergefühl an sättigt. Dës Alimentatioun kënnen Si Iessen am Laf vum Dag, awer dosiert a mat der Periodizitéit. Menüen an Navigatioun Diät sollt sorgfältig geprüft ginn, fir déi deeglech Ernierung war Räich a lecker.
Op wéi vill Dir uhuelen?
Richteg strukturéiert Abnehmprogramm op Buchweizen-Diät erlaabt ze werfen hasserfüllt kg, ouni Erofsetze vun der Muskelmasse. Ënnen beschriwwe System uhuelen vun der ganz einfachen an delikaten Produktes erlaben, Gewiicht ze verléieren op 7 - 10 kg pro Woch.
Vergiesst net, datt fir d ' Wierksamkeet mussen folgend Bedingungen agehale ginn:
- Vill Waasser drénken — 2 Liter pro Dag.
- Ausschléissen Säfte an Zuckerwasser, wëllkomm Konsum vu Tees.
- Iessen an klengen Portionen.
- Net ze vill Iessen.
- Et gëtt net 2,5 Stonne virun dem Schlafengehen.
- Evitéieren Si Alkohol.
- Iessen Si e Minimum vu Salz.
- Ausgeschloss sinn all d ' Produiten, déi am Menü net ernimmt.
- Recommandéiert erfuerderlech kierperleche übungen (schwamme, übungen Doheem, joggen, gymnastik usw.)
Menü an Ernierung fir 7 Deeg
Uhuelen op Buchweizen huet seng eegen Eegenheeten. De Produit ka gebraucht ginn an enger anerer Form: gekocht, gekeimt, gebackenen, Kefir. Awer déi beschten Optioun ass fëllt Se et mat kochendem Waasser a loossen Se schmachten.
Et gëtt Buchweizen-Diät fir d ' Gewichtsreduktion fir 14 Deeg, e Menü fir all Dag deen huet seng Ënnerscheeder an Eegenheeten. Alles hänkt vun der Ausriichtung: séier uhuelen fir Gewiicht ze reduzéieren oder therapeutische Gewichtsreduktion fir d ' Korrektur vun der Gesondheet.
Awer an dësem Fall geet et ëm d 'Befreiung vu unnötigen kg an der séierst Zäit respektiv d' Zuel vun den Deeg fir sou eng Diät nach d ' 7.
>Also, Buchweizen-Diät — Menü fir eng Woch (Frühstück, Prais, Snack, Beroder).
1 Dag uhuelen
- Buchweizen an 1 argonauten, Téi;
- Buchweizen-Zopp an 150 gebratenen Geméis;
- 1 Banane;
- milchprodukt — 0%
Dag 2
- Buchweizen, 150 G Hüttenkäse, grénge Téi;
- Ragout op 170 G Buchweizen;
- 2 äppel;
- Buchweizen Auflauf.
3. Dag
- Bräi mat Mëllech, 1 argonauten, grénge Téi.
- Iessen Buchweizen Frikadellen mat gebackenen Geméis;
- 2 gebratenen Apel.
4. Dag
- Milchsuppe op Buchweizen;
- Bräi, mat Geméis an 150 G gekochten Speck;
- milchprodukt — 0%
5 Deeg Diät
- Bräi an donkelen Brout mat enger Scheif Béier;
- 1 Banane;
- Gemüsesuppe an 150 Kären; Pasteten aus Speck (pro koppel);
- Yoghurt 0%.
6. Dag
- 150 G Quark, Buchweizen Krapfen;
- Buchweizen-Zopp an Geméis fir e puer;
- milchprodukt — 0%
7 Dag vun der Diät:
- moies Iessen Buchweizen, Kefir, Téi, gréng;
- Gemüsesuppe an 1 Scheif Schwarzbrot;
- Auflauf op Buchweizen — 120 G an 1 El Yoghurt 0%;
Sou eng Diät, mat enger richteg konditioune Menü kënnen werft e puer kg pro Woch an e gesünderen Kierper. Rasse geet bei der Unerkennung vun allen Regelen, déi uewe beschriwwen.
Keen Amateur! Fir d ' Gewiicht net méi, musse Si erwächen vum Dësch satt. Wann Leit goen hungrig, Gebrauch der Ernierung gëtt op e Minimum reduzéiert an d ' Pfunde ufänken ze joen erëm.
Vergiesst net, datt wann Si sech entscheeden, Gewiicht ze verléieren an kuerzer Zäit, kann een Iessen moies Yoghurt mat Buchweizen. Awer dës Aart vu uhuelen ass nëmmen op 5 Deeg, net méi.
Anwendungsweise: eng hallef Mysteriéis vum Produkts Gießen Si den Yoghurt a genéissen den Owend. Den mueren op nüchternen Magen ugeholl ginn. D ' nächst Moolzecht no 2 Stonnen.
Buchweizen-Diät 5-Deeg — Menü fir all Dag (Frühstück, Prais, zwischenmahlzeit, Beroder):
1 Dag uhuelen
- Kruppe, d ' Yoghurt gefëllt
- 150 G Filet fettarme Pisces mat gebackenen Geméis;
- 1 fettarmen ungesüßten Yoghurt;
- Salat mat rohem Geméis.
Dag 2
- Kruppe Kefir
- Zopp op dem Waasser; 150 G gebratenen Geméis;
- Apel;
- milchprodukt 0-1%
3 Dag uhuelen
- Kruppe Kefir
- 200 G gekochter Bräi an e bëssen rohem Geméis;
- Naturjoghurt;
- 130 G Filet vum Speck an e wéineg Salat.
4. Dag
- Kruppe Kefir
- Gemüsesuppe, Bräi mat Geméis op e puer;
- orange;
- 1 Yoghurt 3-4%.
5 Dag
- Kruppe Kefir
- 150 G gebratene Hühnerbrust mat Geméis;
- Salat aus Apel an Karotten;
- Yoghurt 0%.
Navigatioun
Fir eng effektiv Gewichtsabnahme mussen Si miniméieren de Gebrauch vun Salz an ueleg. Salz hält Flëssegkeet am Kierper, wat verhënnert uhuelen.
Werfe e puer kg leckere Navigatioun hëllefen. Hir Wierksamkeet läit an der Nëtzlechkeet, niddreger Kaloriengehalt, Luusst bis an Anreicherung der Ernierung zum uhuelen.
Buchweizen-Diät — Navigatioun zum uhuelen:
Auflauf zum uhuelen:
Inhaltsstoffer:
- 100 G Buchweizen;
- 100 G Kefir;
- Karotte — 1 Stéck;
- Apel — 1 Stéck;
- argonauten — 1 Stéck;
- Backpflaumen — 4 Stéck;
- fügen Se d ' Gewürze a Salz no Fondue.
Zubereitung:
- Kochen Si Buchweizen an Karotte.
- Weider, mischen Si an engem Mixer 1 argonauten mat Yoghurt.
- Fügen Pflaumen, äppel, Buchweizen an Karotten.
- Alles umrühren, Salzen.
- Alles louch an enger Auflaufform.
- Backen Si 30 Minutten.
- Weider huelen, ofkille ginn an an de Kühlschrank leeën.
Zopp Rezept op Buchweizen:
Inhaltsstoffer:
- 400 G Filet vum Huhn (oder diätetische Kalbsfilet);
- Zwiebel — 1 Stéck;
- Karotte — 1 Stéck;
- Sellerie — 1 Stéck;
- eng hallef Mysteriéis Buchweizen;
- Kartoffeln — 3 Stéck, Waasser, Salz, Rennt. ueleg.
Zubereitung:
- Kochen Si d ' filets.
- Weider, fir déi waarm Pfanne setzen, gehackte Zwiebel, Karotten.
- Mir Hir 5 Minutten, awer net braten (virdru mat e wéineg Rennt ueleg op d ' Pfanne.
- Weider setzen Se op d 'Feier d' Pfanne, mat Waasser gegoss.
- Waard aufkochen. Mengem Buchweizen.
- Mir schneiden d ' Kartoffeln an Wierfel schneiden.
- Méi wäit an d ' Flëssegkeet e Kachpunkt Kartoffeln leeën.
- Nom Kochen, fügen Se d ' Grütze.
- Nom Kochen, fügen Se déi Deeler: d ' gereinigten Fleischstücke Speck, Karotten, Sellerie.
- Salzen. Setzen Se op d ' Feier.
- Mir Kochen bis zur vollen Bereedschaft.
Rezept Frikadellen aus Buchweizen fir de Menü:
Inhaltsstoffer:
- 0,5 st Buchweizen;
- Waasser — 1 El;
- Zwiebel — 1 Stéck;
- argonauten — 1 Stéck;
- Pflanzenöl a Salz;
Zubereitung:
- Kochen Si Buchweizen.
- Grind zu engem Mixer.
- Hacken Si d ' Zwiebel.
- Alles mischen.
- Fügen Se zu dëser Mass Miel a Pfeffer.
- Mischen, ofkille loossen.
- bilden d ' Frikadellen.
- Baumann an Pflanzenöl op béide Säiten. Botter net ze quelltext änneren]
Buchweizen-Menü stinn och aner nëtzlech Navigatioun fir d ' Gewichtsabnahme. Buchweizen opgetiermt paangecher sinn ideal fir d ' Gewichtsabnahme. Frühstückskarte vergréissert ka ginn dëst Rezept:
Inhaltsstoffer:
- Buchweizen — 1 st;
- 3 Kartoffeln;
- Miel — 1 El Läffel;
- fügen Se Salz no Fondue.
Zubereitung:
- Gekacht Buchweizen, Vorspülen Hir.
- Rengegen Si d ' Kartoffeln, reiben Si op der feinen reibe.
- Weider, drécken Se en, ewechhuelen Si den Saft.
- Mischen Si all mat gekochtem Bräi.
- Weider, fügen Se d ' Miel, Salz a Gewürze.
- Loosse fir 15 min.
- Braten béide Säiten an Pflanzenöl 3-4 Minutte.
- Vergiess net, den Deckel fir d ' Gleichmäßigkeit.
Ernierung op Buchweizen ka mat Müsli, zoubereed mat Geméis.
Rezept fir delikaten Bräi mat Geméis
Inhaltsstoffer:
- Buchweizen — 1 st;
- Geméis (Paprika, 1 Tomate, Karotte 1 Stéck Sellerie, Petersilie, zucchini);
- 1 Zwiebel;
- fügen Se Salz no Fondue.
Zubereitung:
- Gekacht Buchweizen, bis Se mëll.
- Ofginn Si schmachten.
- Duerno braten bei schwaachen Hëtzt an enger Pfanne Safran an Karotten.
- Fügen Se Sellerie, zucchini, 1 Tomate.
- Baumann, ënner geleeëntlechen rühren, bis Se mëll.
- Duerno fügen Se an d ' Pfanne Buchweizen-Bräi.
- Streuen Si all mat.
- Gemëscht. Mir preparéieren nach 5-7 Minutte.
Merci heifir räichhaltegt Sortiment, Navigatioun, all Menü schéngt net fade an mécht.
Resultater
Buchweizen-Diät fir d ' Gewichtsreduktion ass immens effektiv an nëtzlech. Si beräichert den Organismus, befreit huet vun unnötigen kg, Verschlackung, verbessert d ' Aarbecht vum Darms, der Hl normalisiert. Ernierung op Buchweizen aktivéiert verschidde Funktioune vum Kierper a verbessert Är Aarbecht.
Buchweizen-Diät verdéngt déi meescht positiven Stëmmen. D 'Resultater vun de Mënschen, d' Gewiicht fält op déi Diät, sinn atemberaubend an faszinieren. Uhuelen op Buchweizen op bestëmmt Zäiten berechent. Alles hänkt vun der Gewiichtsklass Schlankheitskur.
Déi uewe beschriwwe Buchweizen-Diät kann de Periode kettegedicht: 3 Deeg, Woch an enger Woch, 14 Deeg op Buchweizen-Diät, 30 Deeg Diät. D ' Wiel vun der Periodizitéit ass ofhängeg vum Zil vun der Gewichtsreduktion a Gesondheet Schlankheitskur.