Haut gouf e grousse Komplex vun einfachen Diätprogrammer entwéckelt. Eng vun dësen Diäten ass "6 Bléieblieder". Mir bidden en Iwwerbléck iwwer dës Diät, a liesen de Schluss vun engem Spezialist um Enn vum Artikel.
D'Entwécklung baséiert op de Prinzipie vun der separater Ernierung. E richteg komponéierte Menu hëlleft de Metabolismus ze beschleunegen, de Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt ze verbesseren, den Immunsystem ze verbesseren an d'Wahrscheinlechkeet vun der Entwécklung vun enger allergescher Reaktioun ze reduzéieren. All dëst erlaabt Iech all Dag vu 500 Gramm Gewiicht ze verléieren.
Anna Johansson ass Ernärungsistin, e bekannte schwedeschen Dokter, an den Erfinder vun der Diät. Si huet sechs Mono-Diäten zu engem Komplex kombinéiert, wat, no hiren Assurancen, hëlleft 5-8 kg Iwwermass lass ze ginn. D'Zuel vun de Pounds, déi ewechgehäit ginn, hänkt vum initialen Kierpergewiicht of. D'Dauer vun der Diät ass 6 Deeg, déi all aus enger Mono Diät besteet.
Diätprinzipien a Regelen
Wéi mat all Programm ginn et Prinzipien a Regelen. Konformitéit mat hinnen ass wichteg.
Basisprinzipien:
- D'Dauer vun der Diät ass sechs Deeg;
- Drénkt Waasser a grousse Quantitéiten;
- Fir dat erreecht Resultat ze retten, musst Dir e spezielle Regime observéieren;
- D'Basis ass getrennt Iessen;
- Alternéierend Produkter.
All Mono-Diät abegraff am Komplex dauert genau 24 Stonnen. Sou e Regime, baséiert op der Ofwiesselung vu Protein a Kuelenhydrater Deeg, huet laang d'Leit mat senger Effektivitéit gewonnen. Et ass strikt verbueden d'Diät onofhängeg z'änneren. Probéiert net Programmdeeg auszetauschen.
Allgemeng Regelen:
- Kauen Iessen grëndlech;
- Dir kënnt Waasser tëscht de Moolzechten drénken;
- Portiounen sollten heefeg a kleng sinn;
- Vermeit Zocker, Kaffi an Alkohol ganz.
D'Ernärung provozéiert net eng Verschlechterung vun der Bedingung, awer am Géigendeel verbessert de Metabolismus, wat zu enger Verbesserung vum Wuelbefannen féiert. Awer eng Persoun um Enn vum Programm, wann se zréck an eng normal Ernärung ass, wäert erëm Gewiicht kréien.
Handlungsmechanismus
Wéi scho gesot, d'Essenz vun der Diät ass alternéieren tëscht Protein a Kuelenhydrater Deeg. Skelettmuskele kréien eng ausräichend Quantitéit u Protein, sou datt se weider normal funktionéieren. Protein verhënnert den Ofbau vum Muskelgewebe, wat zu der Fäegkeet fir ze trainéieren bäidréit. Kierperlech Aktivitéit erhéicht d'Energiekäschten.
Eng Persoun observéiert Kuelenhydrater Deeg, awer de Glukos kritt ass nach ëmmer net genuch. De Kaloriegehalt vun der Diät gëtt als kleng, wat zu enger Verschlechterung vun der Gesondheet bäidréit, enger Ofsenkung vun der Leeschtung. Fir d'Energiekäschten ze kompenséieren, fänkt de Kierper un intern Reserven ze verbrauchen.
Als éischt gëtt Glukos verbraucht, nëtzlech Substanzen aus dem Blutt déi mat Iessen kommen. Als nächst fänkt den Ofbau vu Liewerglycogen un, dee geplangt war fir nei Fettzellen ze kreéieren. Zu enger kritescher Zäit, wann déi lescht Reserven ofgebraucht sinn, huet de Kierper keng aner Wiel wéi Fettablagerungen ëm d'Organer a bannent dem subkutane Gewëss ze zerstéieren.
Kuelenhydrater kënnen einfach oder komplex sinn. Déi lescht gi lues verdaut, also wann et an de Mo kënnt, fänkt d'Faser op Flëssegkeet opzehuelen. D'Faseren schwellen, huelen all fräie Raum op. Dank deem fillt eng Persoun sech laang voll. Et stellt sech eraus datt d'Quantitéit vum verbrauchte Liewensmëttel wesentlech reduzéiert gëtt.
Vir- an Nodeeler
Virdeeler:
- Erreeche vum Resultat a kuerzer Zäit - sechs Deeg;
- Kee Grond fir zousätzlech Vitaminkomplexer an Nahrungsergänzungen ze huelen;
- Iessen ass fräi verfügbar;
- Balancéiert, ofwiesslungsräich Diät;
- Fast Food Virbereedung;
- Mangel un Honger;
- Méiglechkeet vu Selbstpräparatioun vum Menu fir den Dag;
- Botz vum Kierper vu schiedleche Substanzen;
- Eng ofwiesslungsräich Diät verbessert d'Stëmmung;
Nodeeler:
- Déi alldeeglech Ernärung besteet aus Produkter vun der selwechter Richtung;
- Schwiereg Diät fir Leit, déi um Büro schaffen;
- Et ass eng Méiglechkeet vu Kappwéi, Iwwelzegkeet an Schwindel op Protein Deeg z'entwéckelen.
Kontraindikatiounen
D'Wiel vun engem Diätprogramm gëtt am beschten mat engem Diététicienne diskutéiert. Nëmmen hien hëlleft Iech déi richteg Ernärung ze wielen déi richteg fir Iech ass. A ier Dir de Choix ufänkt, sollt Dir op déi existent Kontraindikatiounen oppassen.
Dozou gehéieren:
- Krankheeten vum Verdauungstrakt;
- Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System;
- Knochenmark Pathologien;
- Immunfeeler;
- Infektiiv oder viral Krankheeten;
- Alter ënner 18 an iwwer 60;
- Endokrine Systemstéierungen;
- Schwangerschaft Period;
- Stillen;
- Nier Krankheet;
- Liewer Pathologien;
- Entzündungsprozesser;
- Psychologesch Ofwäichungen.
Sechs Bléieblieder Diät Menu (Liewensmëttel Routine)
All neien Dag Diät besteet aus neie Liewensmëttel. Sechs Deeg mussen tëscht verschiddene Menüen ofwiesselen. Eng detailléiert Diät kann op Basis vu perséinleche Goûtpräferenze gemaach ginn. D'Haaptaufgab ass d'Fritteplaten beim Kachen opzeginn, souwéi Gewierzer a Salz derbäi.
Eng richteg ausgewielt Diät gëtt an alle Parameteren ausgeglach, wat zu enger Ofsenkung vum Kierpergewiicht féiert.
Eng sechs Deeg Diät kéint esou ausgesinn.
Dag een. Fësch Mono Diät
Fësch Fleesch enthält eng grouss Quantitéit u polyunsaturéierte Säuren. Si beräicheren de Kierper mat Omega-3, déi gesond Fette sinn. Duerch si gi Fettreserven zerstéiert, sou wéi eng Ofsenkung vum Cholesterinspiegel am Blutt. Dofir gëtt et eng Stäerkung vum Häerzmuskel, e Réckgang am Risiko fir en Häerzinfarkt, Schlaganfall an Atherosklerose z'entwéckelen. Et gëtt eng merkbar Verbesserung vum Metabolismus. Fëschprotein gëtt gutt verdaut, vum Kierper absorbéiert, den Honger ënnerdréckt. Säin Inhalt erreecht 25%.
Beispill Fëschdeegmenü:
- Éischt Frühstück. Gekachten Fësch mat enger klenger Quantitéit u Gewierzer.
- Zweet Frühstück. Fësch, gekacht am Uewen. Dir kënnt Kraider derbäi ginn fir de Goût ze verbesseren.
- Mëttegiessen. Ouer ouni Geméis bäizefügen.
- Nomëttes Imbiss. Gestouss Fësch. Dir kënnt e puer Gewierzer benotzen.
- Dinner. Braise Fësch.
Eng onlimitéiert Quantitéit Fëschbritt, gréngen Téi ass tëscht den Haaptmoolzechten erlaabt.
Déi Haaptnahrungsmëttel si Hiecht a Bacalhau. Lachs, Forelle a rosa Saumon beschleunegen de Stoffwiessel wéinst hiren héijen Niveauen un Fettsaieren. Dofir kënne se sécher benotzt ginn.
Gefruere Fësch ass eng super Sécherheetsoptioun. Awer sou Fleesch enthält manner Nährstoffer wéinst der Hëtzebehandlung. Kaaft frësche Fësch exklusiv vu vertrauenswürdege Leit.
Dag zwee. Geméis Mono Diät
Op engem Geméisdag kritt de Kierper grouss Quantitéiten u Geméisfaser, wat zum Wuesstum vun engem Sättigungsgefill bäidréit an de Kierper vun Toxine an Toxine botzt. Geméis Kuelenhydrater gi lues verdaut, dofir muss de Kierper seng eege Energiereserven dofir ausginn. Sou trëtt Fettverbrennung op.
Geméis Platen kënne gebak oder gedämpft ginn. Eng exzellent Optioun wier e Gedrénks ze preparéieren dat haut populär ass - e Smoothie.
Beispill Geméisdeeg Menu:
- Éischt Frühstück. Muert a Kabes Zalot.
- Zweet Frühstück. D'Vinaigrette.
- Mëttegiessen. Gekacht Geméiswierk mat e bësse Salz.
- Nomëttes Imbiss. Dampgeméis Geméis ganz.
- Dinner. Ratatouille mat nidderegem Salz a Gewierzgehalt.
Et ass erlaabt onbegrenzte Quantitéiten u frëschem Geméis ze drénken an net gesüßten Téi tëscht den Haaptmoolzechten.
Dag dräi. Poulet Mono Diät
D'Kompositioun vu magerem Pouletfleesch enthält eng grouss Quantitéit vun Aminosäuren an Nährstoffer. Pouletprotein wäert net zu fettegen Oflagerunge ginn, sou datt de Kierper seng eege Reserven ausgi fir Energie erëm ze restauréieren.
Prouf Chicken Day Menu:
- Éischt Frühstück. Pouletfilet, ouni Haut gekacht. Dir kënnt e bësse Salz bäifügen.
- Zweet Frühstück. Pouletfilet kann an enger kulinarescher Hülse mat e bësse Gewierz gebak ginn.
- Mëttegiessen. Pouletzopp, déi erlaabt ass, e wéineg Gewierzer derbäi ze maachen.
- Nomëttes Imbiss. Gegrillte Pouletfilet.
- Dinner. Gedämpfte Poulet mat engem niddrege Salzgehalt.
Fir Pouletbouillon tëscht de Moolzechten ze drénken, ofläschen. Et ass och erlaabt onweeten Téi onendlech ze drénken.
Véier Dag. Grain Mono Diät
De véierten Dag vun der Diät beinhalt d'Benotzung vu Getreide, déi net aus der Schuel geschielt goufen. Dir kënnt sécher Vollkornbrout iessen. De beschte Wee fir Brei ze kachen ass Dampung, wouduerch de Getreide net Nährstoffer verléiert a besser vum mënschleche Kierper absorbéiert gëtt.
Beispill vu Grain Day Menu:
- Éischt Frühstück. Gedämpft gesprëtzt Weessgräiss mat Waasser a Kach Brei.
- Zweet Frühstück. Grénge Buckwheat, gekacht a Form vu Brei mat e bësse Salz.
- Mëttegiessen. Braune Reis, am Waasser gekacht.
- Nomëttes Imbiss. Porridge aus Haferfloss, iwwernuecht virgedronk.
- Dinner. Gerste Brei, liicht gesalzt.
Op engem Getreidendag kënnt Dir e bëssen natierleche Kvass drénken an onlimitéiert ongeséissem Téi.
Fënneften Dag. Curd Mono-Diät
Curd hëlleft Kalziumgeschäfter am mënschleche Kierper opzefëllen. D'Aminosäuren, déi a senger Zesummesetzung abegraff sinn, droen zur Restauratioun an Erneierung vu celluläre Strukturen bäi. Et ass besser Präferenz fir natierlechen Häre Kéis mat engem nidderegen Prozentsaz vu Fett ze ginn.
Beispill Curday Menu:
- Éischt Frühstück: Fettgehalt Kéis mat e bëssen natierleche Joghurt.
- Zweet Frühstück: käreg Kachkéis.
- Mëttegiessen: eng Kombinatioun vun fettarmen Quark a Mëllech.
- Nomëttes Imbiss: Kasseroll;
- Dinner: fettarmen Quark ouni Zousazstoffer.
Mëllech, Kefir an net gesüßten Téi sinn tëscht den Haaptmoolzechten erlaabt.
Sechsdeeg. Fruucht Mono Diät
Schlussendlech gëtt de Kierper mat Energie aus der Opnam vu komplexe Kohbhydraten, souwéi Polysacchariden aus Uebst, opgefëllt. Zousätzlech enthalen se Pektin, Vitamine, Enzyme, an Aminosäuren. Zousätzlech zu hinnen, gëtt eng grouss Quantitéit vun organesche Substanzen an Antioxidantien geliwwert. Uebst sinn e Lagerhaus vun Nährstoffer déi de Kierper brauch wann Dir eng Diät follegt. Wéinst hirem Goût si se vill méi agreabel ze konsuméiere wéi Geméis. Awer, wéinst hirem méigleche Kaloriegehalt, musst Dir d'Auswiel vun Zutaten fir d'Ernärung suergfälteg berécksiichtegen.
Beispiller fir Fruit Day Menu:
- Éischt Frühstück: eng Kombinatioun vu verschiddenen Äppelzorten;
- Zweet Frühstück: grouss Banann.
- Mëttegiessen: eng Vielfalt vun Zitrusfruchten.
- Nomëttes Imbiss: Pomelo.
- Dinner: eng Kombinatioun vu Kiwi an Ananas.
Dir kënnt Iech mat frëschem Uebstjus an Téi verwinnen.
Guttgeheescht Produkter
All Dag vun der Ernärung sollt nëmmen aus de Liewensmëttel bestoe vum Programm.
Op engem Fëschdag kënnt Dir verschidden Aarte vu Fësch a Mieresfriichten iessen. Dir kënnt Fësch op iergendeng Manéier kachen, déi den Diätkriterien entspriechen. Mir musse Fësch opginn, déi am Ueleg gebraten sinn. E Grill, Uewen oder Dampfer ass perfekt. Fir net zu der Retentioun vun iwwerschësseg Flëssegkeet am Kierper bäizedroen, ass et besser Salz a minimale Quantitéiten ze benotzen. Et ass erlaabt e bësse Saisons fir de Goût ze benotzen.
Zweeten Dag - Geméisdag. Hei kënnt Dir Geméis iessen: réi, gedronk a gekacht. Och Gromperen sinn hei erlaabt, wann och a klenge Quantitéiten. D'Geriicht kann mat Geméisueleg geschmaacht ginn, Salz a Gewierzer kënnen derbäigesat ginn. Geméis Smoothies kënnen hëllefen Är Ernärung ze diversifizéieren.
Um drëtten Dag ass et streng verbueden eppes anescht wéi Pouletfleesch ze iessen. Gitt Präferenz fir Pouletfilet. Gitt sécher d'Haut ze läschen ier Dir kacht. D'Methode fir Gefligel virzebereeden sinn déiselwecht wéi fir Fësch.
E Müsli-Dag heescht Käre Cerealien haaptsächlech aus Getreide mat enger preservéierter Schuel. Eng Persoun op enger Diät kann e klengen natierleche Kvass drénken, Roggen oder Vollkornbrout iessen a sprëtzeg Kären. Halt Salz a Gewierzer op e Minimum. Et ass ubruecht Cerealien iwwer Nuecht ze drénken ier Dir e Kock kacht.
De fënneften Dag ass de Konsum vun fettarmer natierlechem Quark ouni Zousazstoffer. Et ass erlaabt eng kleng Quantitéit fettarme Kefir, Mëllech an natierleche Joghurt ze drénken.
Leschten Dag - Uebst déi réi giess a gebak kënne ginn. Dir kënnt Uebstjusen a Kompotte mat engem klengen Zousaz vu Vanillin kachen.
Ginn sécher Är drénken Regime ze verfollegen. Drénkt mindestens 1, 5 Liter Waasser den Dag. Dir däerft eemol am Dag eng Taass Kaffi drénken. Drénkt onlimitéiert gréngen a schwaarzen Téi ouni Zocker.
Verbueden Produkter
D'Lëscht vu verbuede Liewensmëttel hänkt vum Dag vun der Diät of. Zum Beispill, op engem Geméisdag kënnt Dir kee Fësch oder Poulet iessen, a vice versa.
Awer Dir musst déi folgend Produkter komplett opginn:
- Zocker;
- Baken;
- Fast Food;
- Pasta;
- Fett;
- Gefëmmt;
- Wurschten;
- Konserven;
- Künstlech Zoossen;
- Ueleg;
- Margarine;
- Kohlensäure Gedrénks a Geschäftjusen;
- Alkoholescht Gedrénks.
6 Bléieblieder Diät Rezepter
Gitt kreativ an experimentéiert mat verschiddene Platen.
Gebakene Pollock
Zutaten:
- Pollock;
- Gréng;
- Salz.
Fësch solle gereinegt ginn, geraumt a grëndlech ënner fléissendem Waasser gespullt ginn. Wann Dir Gréng gär hutt, setzt se an d'Karkas. Dir kënnt e bësse Salz bäifügen. Kachmethod - am Schäffche baken bis se gëllen brong sinn.
Peffer gefëllt mat Geméis
Gefëllte Peffer sinn eng zimlech heefeg Plat am Alldag. Et kann bereet sinn en Diätetag ze verfollegen.
Zutaten:
- E puer Peffer;
- Béi;
- Tomaten;
- Muerten;
- Courgette;
- Knuewel.
Tomat schneiden an dënn Scheiwen a graff d'Muerten graff. Als nächst musst Dir d'Zwiebel a Knuewel fein hacken. All Zutaten musse bannent zéng Minutten an d'Pan geschéckt ginn. Schneit d'Zucchini a kleng Stécker a schéckt se an d'Geméisgemëschung. Nodeems Dir de Gehackte Geméis kritt hutt, schielt d'Peffer a fëllt se mat der Fëllung. Fir ze kachen kënnt Dir e Multikooker benotzen.
Poulet a sengem eegene Jus
Et gi vill Poulet Rezepter. Hei ass eng interessant Optioun.
Zutaten:
- Pouletfilet;
- Gréng;
- Salz.
Spull de Pouletfilet grëndlech ënner fléissendem Waasser, wierz mat e bësse Salz a Kraider. Fir ze kachen, musst Dir Panen mat engem décke Buedem benotzen. Eng Kasseroll ass perfekt. Maacht de Poulet dran a schreift den Deckel gutt zou. Simmer d'Fleesch iwwer niddreg Hëtzt fir ongeféier dräi Stonnen. Et brauch kee Waasser oder Ueleg derbäi ze maachen. Dee komplett zouenen Deckel hëlleft dem Fleesch säin eegene Jus fräisetzen.
Buckwheat Kottletten
Zutaten:
- Buckwheat;
- Gréng;
- Salz.
Fir sou Kottletten virzebereeden, musst Dir gedämpfte Buckwheat benotzen. Gidd gesalzt waarmt Waasser iwwer d'Kären iwwer eng Stonn virum Kachen. Maacht de Buckwheat a Greens an eng Mixer Schossel, maacht se bis glat. Maacht Är Hänn liicht naass a formt d'Pattien zur gewënschter Gréisst. Fir ze kachen, setzen déi entstinn Kottletten fir 20 Minutten an den Uewen.
Hüttenkéis-Pangecher
Zutaten:
- Curd;
- Manka;
- Poulet Ee.
Benotzt eng Aaschtgafel fir d'Curd ze bremsen a mëscht et mam Poulet Ee. Formt d'Mëschung zu Kugelen vun der néideger Gréisst, rullt an Griesel a bakt bis knaschteg.
Grénge Smoothie
Smoothie huet a leschter Zäit Popularitéit gewonnen.
Zutaten:
- Kiwi;
- Banann;
- Äppeljus.
Schneid d'Uebst a kleng Stécker, lee se an eng Mixer-Schossel a hacken bis glat. Dir kënnt all Kombinatioun vun Uebst benotzen amplaz Bananen a Kiwi.
Wäiss Fësch Bouletten
Zutaten:
- Wäisse Fëschfilet;
- Gréng;
- Salz.
Pollock kann aus wäisse Fësch ausgewielt ginn. Maacht Gehacktes aus sengem Filet, an dat Dir all Gréng derbäi kënnt fir ze schmaachen. Mat e bësse Salz a kleng Fleeschbäll formen. Kachmethod - am Schäffche baken bis et zaart ass.
Aubergine mat Tomaten gestouss
Zutaten:
- Auberginen;
- Tomaten;
- Knuewelek;
- Salz.
Déi grouss Aubergine a Scheiwen schneiden, salzen an an e Colander leeën. No enger hallwer Stonn grëndlech spullen an d'Geméiswierfele gutt dréchen. Mat engem nonstick skillet, Tomaten an eggplant fir zwanzeg Minutten Simmer. E bësse Knuewelek a Salz kann no Goût derbäikommen.
Geméiszopp
Zutaten:
- Muerten;
- Glühbir;
- Auberginen;
- Tomaten;
- Knuewelek;
- Salz;
- Gewierzer.
Geméis esou fein wéi méiglech schneiden. Maacht eng Kasseroll op d'Feier an füügt d'Lächer eent nom Kachen Waasser bäi. De Kachprozess dauert zwanzeg Minutten. Um Enn kënnt Dir Är Liiblingsgewierzer derbäi an e bësse Salz.
Geméis Kohlrullen
Zutaten:
- Kabes;
- Zucchini;
- Muert;
- Bulgaresche Peffer;
- Tomaten;
- Glühbir;
- Salz;
- Sojazooss.
Huelt de Stréch aus dem Kabes a kacht bis du mëll Blieder. Als nächst fänkt un d'Füllung virzebereeden: schneid all d'Geméis an dënn Sträifen, stéi fir zéng Minutten an enger Pan. Saison d'Mëschung mat e bësse Sojasauce. Setzt d'preparéiert Fëllung an d'Kabbelblieder. Setzt de resultéierende gefëllte Kohl op e Bakblech a schéckt fir ze baken. Fir de Gravy, schmaacht d'Zwiebel an déi gehackt Tomaten am Waasser.
Kéis a Curd Kniddelen mat Mëllech Zopp
Zutaten:
- Curd;
- Eewäiss;
- Kéis;
- Mëllech.
Mëscht d'Curd mat dem Ee wäiss, geschloen bis mëll Spëtzten. De Kéis schmëlze bis en décke Brei an engem Waasserbad ass. Aus der resultéierender Mëschung bilden eng Kugel, am Zentrum vun der Plaz d'Curd. Maacht d'Mëllech a Feier, a nom Kachen senkt d'Curd Kniddelen.
Curd Kasseroll
Zutaten:
- Curd;
- Ee;
- Manka;
- Rosinen;
- Fett-sauer Rahm.
All dës Komponente musse mat engem Mixer gemëscht ginn, bis se glat sinn. Géi déi entstinn Mëschung an all Silikonform a bak bis et mëll ass.
Yoghurt a Schockela Dessert
Gënnt Iech heiansdo heiansdo Desserten.
Zutaten:
- Mëllech;
- Natierlech Joghurt;
- Curd;
- Kakao;
- Kaffi;
- Vanillin.
Schloen d'Ingredienten mat engem Mixer a fréiere mat Silikonformen.
Curd soufflé
Zutaten:
- Curd;
- Kanéil;
- Natierlech Joghurt;
- Stevia;
- Agar Agar.
Kombinéiert d'Ingredienten a schloe se bis glat mat engem Mixer. Agar-Agar kann duerch gelackert Gelatine ersat ginn, virdru mat Waasser gesaucht.
Curd Pudding
Zutaten:
- Curd;
- Manka;
- Mëllech;
- Rosinen;
- Gedréchent Aprikosen.
Maacht jidderengem säi Liiblingsklumpenfräi Ueleg. Nom Ofkillen, mëscht et mat Quark a gedréchent Uebst. Wäiss gutt a füügt d'Eeewäiss bäi. Géi déi entstinn Mëschung an eng Silikonform. Bake bei niddrege Grad ongeféier 20-30 Minutten.
D'Ernärung ophalen
Mat vill Ustrengung wëll jiddereen d'Resultat laang spueren. Fir dëst z'erreechen, musst Dir verschidde Regele fir eng Zäit halen:
- Follegt déi verschriwwene Ernärung fir e puer Deeg nom Enn vun der Diät;
- Praxis fir eng Zäit getrennt iessen. Fir allméi zréck an déi normal Ernärung zréckzekommen, ass et néideg datt net-Diät-Liewensmëttel lues a lues an d'Diät-Iessen bäigesat ginn;
- Lues a lues Är deeglech Kalorien erop;
- Wielt Liewensmëttel suergfälteg aus, well während der Diät ass de Kierper gewinnt un eng spuersam Ernärung;
- Übung fir d'Leeschtung ze erhalen, Toun Muskelfaseren, a verhënnert Haut ze vermeiden.
Dir kënnt déi sechs Deeg Diät net méi wéi eemol de Mount verfollegen, an den Zwee-Woch-Programm dierf net méi wéi véier Mol d'Joer benotzt ginn.
Korrekt Sortie aus dem Diätkurs ass d'Basis fir laangfristeg Erhaalung vum Resultat.
Wéi laang Kënnt Dir Diät
D'Creatoren vun der Diät verspriechen datt nom 6 Blummenprogramm Dir 5 bis 7 Extra Pond verléieren. Dës Diät ass ideal fir Noutfall Gewiichtsverloscht. Dofir ass et méi dacks observéiert wéi eemol all sechs Méint geféierlech fir d'Gesondheet. De ganze Programm ass fir sechs Deeg entwéckelt, de siwente gëtt ofgelueden, wann Dir nëmme Waasser benotze kënnt.
Wann dat gewënschte Resultat net erreecht gëtt, kënnt Dir de Programm widderhuelen. Awer et ass ubruecht eng Paus vu ongeféier zwou Wochen ze maachen. Dëst oder dat viregt "Giel" ass falsch. Fir dat kritt Resultat ze konsolidéieren, ass et besser Protein an Kuelenhydrater Deeg ofwiesselnd vun Zäit zu Zäit. Dir wäert fäeg sinn maximal Gewiichtsverloscht z'erreechen wann Dir kierperlech Aktivitéit verbënnt, déi gëeegent sinn fir ze goen, Yoga, Vëlofueren, souwéi Moiesübungen.
Richteg Rezensiounen vun der 6 Bléieblieder Diät
Wann Dir thematesch Foren iwwer Gewiichtsverloscht studéiert hutt, kënnt Dir positiv an negativ Bewäertunge vu Benotzer fannen. Wann Dir Rezensiounen liest, kuckt no ënnerstëtzende Fotoen.
Iessen am Mono Modus hëlleft dem Kierper al Fettreserven ze verbrennen. Wann kombinéiert mat kierperlechen Training, sinn d'Resultater dacks wierklech positiv. Wéi och ëmmer, et ass derwäert ze erënneren datt Kilogramm séier fort ginn - awer, wéi mir eis erënneren, séier wäerte se definitiv zréck kommen, wéi no all aner Diät.
Hei sinn e puer richteg Bewäertunge vum Internet:
- Ass et néideg fir Volumen an Zentimeter konstant ze moossen?
- Net ëmmer. A verschiddene Fäll moossen d'Fraen d'Parameteren virun der Diät an um Enn vum Cours.
- Wat bestëmmt de Betrag vu verluerene Kilo?
- Besonnesch wichteg ass d'Ufanksgewiicht vun enger Persoun, sou wéi d'Adherence vun enger Diät, souwéi kierperlechen Training.
- Wéi vill Zäit sollt Dir all Dag üben?
- Et geet duer den Hoop fir 20 Minutten den Dag ze praktizéieren.
- Wéi séier kommen verluer Kilo zréck?
- Alles hänkt vun den individuellen Charakteristiken vum Organismus of. Fir e puer kënnt d'Gewiicht an enger Woch zréck, fir anerer dauert et e Mount, vläicht nach méi. De richtegen Austrëtt aus der Diät ass vu gewësse Bedeitung.
- Ass den Diätprogramm fir jiddereen einfach?
- Definitiv net.
- Wéi kënnt Dir weider Gewiichtsverloscht förderen?
- Maacht et eng Gewunnecht regelméisseg Faaschtendeeg ze verbréngen fir de Kierper vu Gëfter a Gëfter ze botzen.
D'Blummenbléien Diät ass e super Wee fir Gewiicht ze verléieren ouni Ärem Kierper ze schueden. Relativ séier, bal bequem, awer, leider, net fir laang. De spillereschen Deel vun der Diät beoptraagt eng Persoun eng Blumm ze zéien, all Bléieblieder vun deem heescht een Dag. Nodeems Dir en neien Dag iwwerwonne hutt, räisst d'Bléieblieder of. D'Fro vum Gewiichtsverloscht fir vill weiblech Vertrieder ass zimlech akut. Dofir gewënnt d'Diätprogramm Popularitéit.
Spezialist Ausgab
Et schéngt, datt een nëmme ka frou sinn a fänken un all Mënsch ze benotzen fir dësen nächsten "Wonner Wee fir Gewiicht ze verléieren" ze empfeelen. Awer mir wësse ganz gutt datt als éischt all Diät vun engem Spezialist verschriwwen sollt ginn, andeems d'individuell Daten vun all Patient berécksiichtegt ginn; an zweetens dat Gewiichtsverloscht als Resultat vun allen Diäten net laang ass. Temporär. Och fir eng kuerz Zäit. Dëst ass well kierperlech Ernärungsbeschränkungen nëmmen e Mëttel sinn fir Gewiicht ze verléieren, awer net e Mëttel fir et normal ze halen.
Zesummefaassend alles wat hei uewe gesot gouf, erënnere mer un déi al Wäisheet vu professionelle Kämpfer géint Iwwergewiicht: "Iwwermass ass am Kapp. "Keng Ernärung ännert dem Patient seng Iessgewunnechten, mécht keng richteg Astellung vis-à-vis vu Liewensmëttel a kann net fir ëmmer daueren. Also, kuerz nodeems se et verlooss huet, gëtt eng Persoun veruerteelt fir méi a méi nei Weeër ze sichen fir déi extra Pond lass ze ginn, déi gewannen. Glécklech fir déi, déi e Gewiichtsverloscht Psychotherapeut treffen op hirem schwéiere Wee. Fir et sinn psychotherapeutesch Methoden, déi de Patient bréngen, erschöpft duerch Diäten an Hongerstreik, déi laang erwaarde Stabilitéit vun de Resultater vu Gewiichtsverloscht, Gesondheet, Schéinheet a Vertrauen an d'Zukunft. Dëst ass d'Wourecht vum Liewen, bestätegt duerch Statistiken.