Net all modern Frae si prett hir Kierpere mat strengen Diäten auszetauschen a reegelméisseg an de Fitnessstudio. All Fra vum méi schwaache Geschlecht dreemt vun enger schéiner a verführerescher Figur ouni Extra Pond. Effektiv Gewiichtsverloscht fir déi faul Doheem ass méiglech, an dat gewënschte Resultat kënnt net laang. Dir kënnt eng einfach Method wielen fir Iwwergewiicht ze korrigéieren fir Gewiicht ze verléieren ouni Stress a verstäerkte Stress fir de Kierper, de gewéinleche Liewensstil z'änneren.
Ernärungsregele fir Gewiichtsverloscht fir déi faul
Richteg Ernärung an en aktiven Liewensstil sinn de Schlëssel fir eng schlank Figur. Dëst Begrënnung enthält nëmmen e Brochdeel vun der Wourecht, a fir dat gesaten Zil z'erreechen, ass et noutwendeg aner gläich wichteg Faktoren ze berécksiichtegen.Kuckt d'Reegelen no deenen och e lidderege Mënsch séier ka Gewiicht verléieren:
- E gudde Rescht. Schlof op d'mannst 8 Stonnen, e Gewiicht verléieren Kierper brauch Zäit fir sech produktiv ze erhuelen. Chronesche Mangel u Schlof a gestéierten Alldag si Feinde vu Schläimkeet.
- Moiesübungen. Dëst ass net iwwer de Fitnessstudio an de professionelle Sport, awer iwwer einfach Heemübungen, déi hëllefen erwächen, opfrot an den natierleche metabolesche Prozess starten.
- Gewiicht Kontroll. Fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir Iech regelméisseg weien. Soubal déi éischt Resultater "am Gesiicht" sinn, wëllt Dir net méi beim erreechte Resultat stoppen.
- Lues iessen. Ernärungswëssenschaftler empfeelen grëndlech all Stéck Liewensmëttel ze knäppen fir sech sou séier wéi méiglech voll ze fillen. Also, mat engem klengen Deel kënnt Dir Iech voll fillen, awer net ze vill iessen oder déck ginn.
- Richteg Ernärung. Et ass wichteg fetteg, frittéiert, gefëmmt, salzeg a peffereg Liewensmëttel opzeginn. De Verbuet enthält hallef fäerdeg Produkter, Konservéierungsmëttel, Zocker, verschidden Zorten Kaffi, kohlensäure Gedrénks, all Alkohol. Wann Dir Gewiicht fir d'Lauschtere verléiert, ass et besser op Geméis, Uebst, Mëllechprodukter, Mager Fleesch a Fësch, natierlech Vitaminnen ze konzentréieren.
- Spazéieren dobaussen. Dëst ass net nëmmen eng Geleeënheet fir frësch Loft ze ootmen an Zellen mat vitalem Sauerstoff ze saturéieren, awer och eng Chance fir positiv Emotiounen ze kréien, de sougenannten "Hormon vum Gléck".
- Waasserbalancekontroll. Et gëtt recommandéiert bis 2 Liter Waasser pro Dag ze drénken, awer vergiesst net iwwer d'Virdeeler vun anere Flëssegkeeten. Zousätzlech ass et recommandéiert Berry Uebst Gedrénks, natierlech Jusen, gréngen Téi, Kräutertees ze benotzen. Gefill vum Duuscht beim Gewiichtsverloscht sollt net do sinn.
- Massage. Wann Dir e Cours vun Anti-Cellulite Prozedure maacht, no der Ofschlossung kënnt Dir méi hell ginn duerch 3-5 kg. Wärend all Sessioun sinn d'Muskele gestreckt fir weider iwwerschësseg subkutan Fett lass ze ginn. Anti-Cellulite Massage ass besonnesch effektiv fir Gewiichtsverloscht.
Drénkmodus
Waasser läscht net nëmmen d'Gefill vum Duuscht, mee ass och eng onvermeesslech Quell vum Liewen. Fir datt eng faul Persoun séier Gewiicht verléiert, mussfir Fläsche Waasser oder Mineralwaasser ouni Gas entscheeden, wat an engem Volume vun 2, 5 Liter gedronk muss ginn.D'Virdeeler vun esou engem natierleche Getränk sinn evident well Waasser:
- verdämpt d'Gefill vum Honger;
- beschleunegt de metabolesche Prozesser vum Kierper;
- reduzéiert d'Quantitéit vum verbrauchte Liewensmëttel;
- hëlleft Gëfter ze entfernen;
- verbessert d'Hautelastizitéit.
Fir graduell Gewiichtsverloscht, musst Dir 20 e Glas rengt Waasser drénken 20 Minutte virum nächste Iessen oder Snack. Zielt net Zocker-gratis Téi, Poulet Bouillon, oder staarke Kaffi, well dës als komplett Iessen ugesi ginn. Et ass net recommandéiert Iessen ze drénken, a Flëssegkeet soll nëmme 40-60 Minutte no der Haaptmoolzecht verbraucht ginn.
Kierperlech Aktivitéit
Fir Gewiicht ze verléieren, méi spadséiere goen, lafen. Dëst ka laang Strecke goen oder Cardio-Workout moies joggen. Alternativ hu vill Leit, déi Gewiicht verléieren wëllen, de Fitnessstudio oder Gruppeprogrammer ze besichen fir Iwwergewiicht ze korrigéieren. Et gëtt och recommandéiert vill ze danzen, ze skaten oder ze schwammen, well an dësem Fall sinn all Gruppen vum Muskelkorsett a gudder Form. Hei sinne puer effektiv deeglech Übungen:
- Plank. Statesch Übung recommandéiert fir moies an owes. Stoe mat engem Schwéierpunkt op Är Ielebou a Féiss sou datt all Muskel Gruppen Aarbecht. Ufanks probéiert de Rack fir 1 Minutt ze stoen, da bréngt de spezifizéierte Intervall no a no 5 Minutten.
- Burpee. Dëst si gläichzäiteg déif Squats, Push-ups, Schaukelen, Lungen a rhythmesche Spréng. Et gëtt empfielt sou en Trainingskomplex an enger Übung bis zu 10 Mol an enger Approche auszeféieren, bis zu 3-5 Approche pro Dag.
- "Vëlo". Op Ärem Réck leien, musst Dir déi rhythmesch Rotatioun vun imaginäre Rieder 1 Minutt imitéieren ouni ze stoppen. D'Übung "Schéier" ass och héich effektiv, an där Dir net kreesfërmeg Beweegunge maache musst, awer fortschrëttlech mat Schwéierpunkt op déi ënnescht Press.
Apdikt Produkter
Et ginn eng Rei innovativ Medikamenter um fräie Maart, déi hëllefe séier d'Iwwergewiicht ze korrigéieren. Dëst ass eng gutt Geleeënheet vum subkutane Fett lass ze ginn, den Daarm ze botzen, d'Verdauung normaliséieren a de Stoffwiessel ze stimuléieren.Effektiv Gewiichtsverloscht fir Lazy beinhalt d'Benotzung vun de folgenden pharmazeuteschen Produkter:
- Fettverbrenner. Si sinn an der Lag, scho deposéiert Fettschicht ze eliminéieren, verhënnert d'Bildung vun enger neier. Sou Virbereedungen enthalen Extraiten vun exoteschen Uebst a si recommandéiert fir ze benotzen a Kombinatioun mat kierperlecher Aktivitéit.
- Stimulanzer. Reduzéiert den ugewuerzelt Appetit, beschleunegt de luesen Metabolismus. Sou Tabletten enthalen Koffein, Ephedrin, wat d'Gesondheet schueden kann, zum Beispill, en Ugrëff vun Hypertonie verursaachen, d'Schlofphase stéieren.
- Diuretika. Dëst sinn Kräuterheilmëttel a Form vun Abkochungen a schnellwierkenden Téi, déi iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper entfernen, Puffiness reduzéieren, hëllefen Iwwergewiicht ze reduzéieren, awer de Fettgewebe bleift onverännert. Zu hiren Nodeeler gehéiert de Risiko vun Dehydratioun.
- Laxativen. Si hunn en direkten Effekt op den Daarm, befreien et einfach aus dem Inhalt. Zu de Virdeeler gehéiert d'rapid Eliminatioun vun Toxinen an Toxinen. Nodeeler - internt Unbehag, Risiko fir Vitaminmangel ze entwéckelen, Verstouss géint intestinal Mikroflora, Stéierung vum Immunsystem.
Gewiichtsverloscht fir déi faul mat Kodéierung
Dës Zort vu Gewiichtsverloscht ass d'Autormethod vun der Selbsthypnose, ausgefouert ënner der Leedung vun engem Hypnotherapeut a baséiert op der Method "25. Frame". Et ass bekannt datt eng Persoun 24 Frames pro Sekonn visuell observéiert, wärend 25 a sengem Ënnerbewosstsinn deposéiert gëtt.Fir séier Gewiicht ze verléieren, musst Dir e speziellen Programm op Ärem Computer installéieren. Et enthält 25 Frames,baséiert op der Instillung vun engem Verbuet fir ze iessen oder e Kommando datt hie kierperlech Aktivitéit gär huet. Wann Dir sou e Video kuckt, fänkt de Betrachter de Prozess un Gewiicht ze verléieren, déi richteg Gewunnechten ze bilden.
Dës Aart vun innovative Weeër fir Gewiichtsverloschter fir d'Lauschterer ze ginn, ginn all Joer méi populär, well se net vill Ustrengung, Engagement a seriöse Restriktiounen an hirer alldeeglecher Ernärung erfuerderen. Dës Techniken sinn net bëlleg, awer, laut de Bewäertunge vu "Keefer", funktionnéiere se wierklech an der Praxis. Zu den Nodeeler si Bedruch vum Verkeefer, Mangel u Resultater.
Diäter fir déi Lazy
Schnell Gewiichtsverloscht fir déi faul bitt eng Rei allgemeng verfügbar Diäten déi net ënnerschiddlech sinn an hirer Schwieregkeet an der Raffinesséierung vu Platen, awer dat gewënschte Resultat an der kuerstst méiglecher Zäit bidden. Zu dësem Thema kënnt Dir Iech mat engem Ernärungsberoder konsultéieren oder e Liewensmëttelsystem no Äre Goûtpräferenzen auswielen an d'Ziler berécksiichtegen. Am Allgemengen kann eng faul Persoun séier a spierbar Gewiicht verléieren wann se un ee vun de folgenden Ernärungssystemer bleiwen.
Waasser Diät
30 Minutte virun all Molzecht, musst Dir 2 Glieser Waasser drénken, an dat ondraaglecht Gefill vum Honger verdullt.Den Tagesgeschwindegkeet ass vun 1, 5 bis 2, 5 Liter, ofhängeg vum Kierpergewiicht vun enger Persoun déi Gewiicht verléiert. Waasser sollt a klenge Schluppen gedronk ginn, ouni et mat Nahrungszutaten ze verdënnen; de Regime kann ergänzt ginn andeems Multivitamin Komplexe geholl ginn. Et ass noutwendeg fetteg a frittéiert Liewensmëttel opzeginn, Séisswueren ze stoppen, einfach Kuelenhydrater a graff Faser. Hei ass eng Probe deeglech Diät:
- 2 Glieser Waasser op engem eidle Mo nom Moies erwächen;
- Frühstück - Haferfloss am Waasser mat gedréchentem Uebst, ongeséissem Téi;
- 1 Glas Waasser;
- Imbiss - net séiss Uebst;
- 1 Glas Waasser;
- Mëttegiessen - Geméis Bouillon, en Deel vu gekachten Fësch;
- 1 Glas Waasser;
- Nomëttegstéi - Fettgehalt Joghurt;
- 1 Glas Waasser;
- Dinner - gekacht Geméis, Pouletfilet.
- 2 Glieser Waasser virum Bett.
Kefir Diät
Lazy Gewiichtsverloschtübungen sinn ineffektiv ouni richteg Ernärung. Eng exzellent Nahrungsoptioun ass eng Kefir Diät, déi op engem fettarme fermentéierte Mëllechprodukt baséiert. Wann Dir Kefir fir eng Woch all dräi Stonnen an engem Glas benotzt, als Resultat, kënnt Dir bis zu 5 kg verléieren. Hei ass e bewisener Gewiichtsverloscht Diagramm fir déi Lazy:
| Gewiichtsverloschtdeeg | Ongeféier Ernärungsratioun fir een Dag |
| éischt | 1, 5 Liter Kefir a gekachte Gromperen "an hiren Uniformen" |
| Sekonn | 1, 5 l fermentéiert Mëllech drénken an 200 g gekachte Pouletfilet |
| drëtt | 1, 5 l Kefir, 100 g gekachten mageres Fleesch |
| véiert | 1, 5 l Kefir a gekachten Fësch vu fettarmen Zorten an der Quantitéit vun 200 g |
| fënneft | 1, 5 l Kefir, frësch Uebst a Geméis ouni Stärke |
| sechsten | 2 Liter vun all net-fett fermentéierter Mëllechprodukt |
| siwenten | strenge Faaschten Dag op engem Waasser (erlaabt bis zu 3 Liter pro Dag ze benotzen) |
Haferflocken
Esou en Nahrungszutat wéi Haferfloss dréit net nëmmen zu produktivem Gewiichtsverloscht bäi, awer och zu héichqualitativer Darmreinegung, léist eng Rei Verdauungsproblemer. Gewiicht verléieren op dës Manéier ass net nëmmen nëtzlech, awer och schmaacht, zefriddestellend. Fir eng Diätmiel ze kreéieren bereet 3 st. l. Haferfloss, Gießen an e getrennten Behälter an Gießen 1 El. kochendem Waasser. Dann addéiere 4 st. l. l. fettarmer Mëllechpolver, 1 TL. Hunneg a Gebeess, kandéiert Uebst fir ze schmaachen. Benotzt dës Mass zum Frühstück - et ass zefriddestellend an huet e gënschtegen Effekt op d'Figur.
Hunneg
Wann Hunneg a streng limitéierte Quantitéite verbraucht gëtt, kann et als gesond Nahrungsprodukt ugesi ginn. Eng bewährte Method fir Gewiicht ze verléieren fir de faulen kann d'Hunneg Diät sinn. Mat senger Hëllef kënnt Dir net nëmmen Gewiicht verléieren ouni Séissegkeeten opzeginn, awer och d'Aarbecht vun der Bauchspeicheldrüs reguléieren, de Stoffwiessel aktivéieren, den Niveau vum "schlechten" Cholesterin am Blutt reduzéieren an d'Symptomer vun der Ermüdung erofhuelen. Et gi vill Varietë vun esou enger Technik fir Iwwermassgewiicht ze korrigéieren, am Idealfall a 6 Deeg kënnt Dir 7 kg méi liicht ginn. Hei ass enBeispillmenu fir een Dag mat enger Hunneg Diät:
- Frühstück: 200 g Uebstzalot (gerappte Äppel a Muerten, Dir kënnt Hunneg benotzen), Vollkornbrout, gekachten Ee;
- Mëttegiessen: gekachten Huhn oder Fëschfilet, Zalot mat Gurken an Tomaten, Grapefruitjus;
- Nomëttegstéi: gebakenen Zockerfräien Apel mat Hunneg;
- Dinner: gekacht Geméis, 3 Aprikosen, Geméisjus oder Uebst drénken.
Ingwer
Fir 1 kg Iwwermass, dat all Woch onbemierkt geet, wielt d'Engwer Diät. Fir dëst ze maachen, musst Dir en natierlecht Produkt fir annerhallwem Mount konsuméieren, da maacht eng Paus a gitt zréck an Är gewéinlech Ernärung. En Ingwer Getränk ass besonnesch effektiv, dat no dësem Rezept virbereet gëtt: d'Wurzel vun 10x10 cm op e Reibschaarf virgräifen an 1, 5 Liter kochend Waasser schëdden. Als éischt kacht d'Gedrénks fir 7-10 Minutten, da looss et ënner dem Deckel brauen an Hunneg derbäi.Huelt 1 Zoppeläffel. Ingwer Téi e puermol den Dag a bleift un dësem Menu (fir een Dag):
- Frühstück: 200 g Fettfräi Quark, Banann, Ingwer Téi;
- Imbiss: Zockerfräien Ingwer-Téi;
- Mëttegiessen: 200 g gekachten Poulet oder Fëschfilet mat gestachene Kabes an Ingwer, e Glas Orangensaft;
- Snack: Ingwer rosehip Gedrénks;
- Dinner: Geméis Salat, Ee, Ingwer Téi.
Hardware Schlankheeten
Dëst ass den Numm fir Salonprozeduren déi séier an zouverléisseg Gewiichtsverloscht ubidden ouni vill Opwand. Wann Dir fir Gewiichtsverloscht e Cours vu Meso- oder Ozonsbehandlung wielt, bei all Sessioun wäert den Dokter speziell Virbereedungen (Injektiounen) ënner d'Haut sprëtzen, déi no an no souguer al Oflagerunge vum subkutane Fett opléisen an zu hirer Entféierung bäidroen.
Fir Unhänger vun den neisten Techniken, wäert den Er-gléckleche Massagecourse attraktiv sinn, deen net nëmmen iwwerschësseg Gewiicht a Cellulite ewechhëlt, mee och eng makellos Figur modelléiert. Wärend der Sitzung féiert de Kosmetolog d'Figur duerch d'Problemgebidder mat engem speziellen Apparat aus verschiddene Reien vu Roller, wéi wann "iwwerschësseg" iwwerschoss subkutant Fett besteet. Net iessen oder drénken 2 Stonne virum an no der Prozedur. D'Virdeeler vun Er-slick si folgend:
- Schmerzlosegkeet vun der kosmetescher Sessioun;
- Einfachheet an Zougänglechkeet a Schéinheetssalonen;
- Mindestniewewierkungen a Kontraindikatiounen;
- therapeuteschen an ästheteschen Effekt;
- laang dauerhaft Resultat.
Vun den Haaptnodeeler ass et derwäert, déi héich Käschte vun der Prozedur selwer ze beliichten, déi net fir jiddereen verfügbar ass, déi séier Gewiicht verléieren wëllen. Besonnesch faul Leit sinn besser fir Budgetsgewiichtsverloschtoptiounen doheem ze wielen. Den zweeten Nodeel vun dëser Hardwaremethod fir d'Iwwerschossgewiicht ze korrigéieren ass d'Präsenz vu medizinesche Kontraindikatiounen, de Besoin u fréier Consultatioun mat engem Spezialist.