Diät – ideal, fir bestëmmungen, d ' Gewiicht ze verléieren séier an effektiv, ouni ze vill groussen Opwand. Verschiddene Diäten ganz vill. Si all hunn ënnerschiddlech Auswierkung op Hire Kierper. Also, ier Si eng Diät wielen, eng ärztliche Ënnersich a Liest Dir Tipps iwwer d ' Ernierung aus eegener Erfahrung. An dësem Ofschnëtt vun der Säit kënnt Dir nëmmen bewäerte an effektiv Methode fir d ' Gewichtsreduktion mat Hëllef vu spezielle Diäten.
E puer sinn Diäten liicht an einfach ze Folgen, well Si eng ausgewoge a schéin Menü. D ' Resultat vun sou enger Ernierung ass net direkt, awer et kann e puer Joer durchhalten. Aner modern Diäten straffer, awer garantéiert séier Resultater, awer sécherlech dauert et eng kuerz Zäit. Eng gutt Ernierung sollt ënner Beuechtung vun den individuellen Eegenheeten vum Organismus. Et ass ganz wichteg, fir all d ' Empfeelunge der Ernierung an iwwerliewen dat ganzt. Dann erwaart Si e positiivt Resultat. Wann Se net opginn, gi genee eng Auer, Si ginn duerno de Besëtzer vun enger schéine an schlanken Kierper.
D ' Lëscht vun de richtege Diät fir déi effektiv Gewichtsabnahme, Geméis an nahrhafte Ernierung.
Haut ass bal all Fra ass besuergt iwwert de Problem vun der Befreiung vun deene rasse gehéiert. Bei der Poursuite vun de perfekte Kierper Meedchen kasteien sech schwéier, notzlos an dacks schädlich Diäten, a verbrauche vill Stonnen Hirer Zäit an de Fitnesscentern. Awer schéin Figur erreechen kënnen einfacher ausgefouert kënne ginn. Leider sinn déi meescht Leit keng Gedanken iwwer de Grond vun senger Vollstännegkeet an selbstänneg wielen eng Diät. Tatsächlech eng Diät muss ofhuelen eng speziell Ernährungsberater ënner Beuechtung vun den individuellen Eegeschaften Hirem Kierper. Bidde treffen mat zwee Diäten, déi Iech hëllefen, séier d ' Pfunde ze verléieren, ouni Schued fir den Kierper.
"Geméis"
Moies virum Frühstück drénken Si e Glas Waasser. Zum Frühstück Salat aus Apel, Birne an Zitrus, noenee mat fettarmen Yoghurt. De Mëtteg-an de Beroder steet Iessen Gemüsesalat (Si kënnen all d ' Geméis, ausser Kartoffeln), noenee mat Zitronensaft a Säit. Am Laf vum Dag drénken däerf fettarmen Yoghurt. Doriwwer eraus mussen Se a groussen Deeler Waasser ze drénken, mä och nëtzlech gëtt grénge Téi.
"Wohlgenährt"
Zum Frühstück Iessen Si e Sandwich aus Roggenbrot mat Botter an den Apel an Banane. De Mëtteg e puer Kartoffeln an Uniform an eng Scheif fettarmer Béier. Zum Beroder Kochen Si 50 Gramm Huhn a preparéieren Si Geméis-Salat. D ' Hauptregel op Diät – drénken Se méi Waasser an all kéier virum Iessen Iessen Si e Salat aus Sellerie, Tomaten, Gurken an blattsalat. Noenee mat Salat Zitronensaft a Gewürzer. Duerch dës Diäten kënnt Dir an kuerzer Zäit dozou féieren, Hire Kierper an Uerdnung ze bréngen, ouni datt de Kierper staarke Stress. Mä denkt drun, dass egal, wat Se Iessen, d ' Resultat wier net méiglech ouni Sport. Sport an gesunde Ernierung – dat ass de Schlëssel zu enger schéine Figur.
Wat Se net maache während enger Diät an net zu Ärer Gesondheet Schued.
Zu där Entscheedung, eng Diät ze maachen, féiert éischter Verzweiflung als perséinleche Wonsch, maachen Se sech schéin. Dacks Gewiicht ze verléieren iwwerdreiwen mam Timing an dem Iessen, huet sech op d 'kuerz Frist, sech ze begrenzen an Iessen, an no enger Diät fänken, et gëtt, wat féiert d' addition zu engem nach méi groussen Gewiicht. Ganz dacks d 'Mënschen, d' kommen an d 'Turnhalle, versichen, ze extrahieren, bei den Trainer eppes geschwënn wirksame Diät, fir schnell an a kuerzer Zäit all d' zerécksetzen überflüssig. Et ass vill méi einfacher zu Essen, eng Woch Karotte, wéi eng laang Zäit, richteg ze Iessen an Planieren Hir Gesondheet. Awer Se vergiess oder net implizieren, datt Se kënnen, Gewiicht ze verléieren lecker a sënnvoll. A wann all dat mat Bewegung kombinéieren, ass d ' Resultat genial! Sollten Si mierken, datt de Kierper, déi béisen Witze net verginn, a beim Spill mat der Ernierung, et gëtt Iech nees d ' verluerene Kilos, awer schonn mat dem Bonus.
Den éischte Feeler. Ech wëll Iech soen, iwwer eng ganz schlecht Ernierung, déi als High-Speed-beim uhuelen. Et Flëssegkeet Diät. Si drénken nëmmen Waasser, Téi, Yoghurt, Yoghurt. Meedchen och net bedeiten, watfir Schued Si sech selwer an Magen Si droen! Si kréien net déi noutwendeg Vitamine, déi bewierkt, datt de Problem mat dem denken, Konflikter, kënnt d ' Middegkeet. Sou, den Magen fonctionnéiert net richteg, snap keng Fester Kascht, datt ka ganz seriö Problemer verursaache, bis zu Geschwüren. An dann, wann Si wëllen, gi Dir zréck zu enger normaler Ernierung, gi Si net an der Lag, dat ze maachen, well, wéi schmerzt der Magen, gëtt d ' schwéier an aner Problemer. Vergiess net, datt d 'Natur huet eis d' Zänn, fir ze kauen! Dann ass d ' Verdauung der Kascht, dat geschitt am Mond, noutwendeg fir déi normal Funktioun vum Magens, an Magensäfte! Ganz warne Iech, vun där Diät!
Den zweeten Feeler. Iergend een, iergend een mengt eng kéier, datt et eng Regel Energiewert, déi Si beuechten mussen, ass et – 1200 kcal. Dat ass Unsinn! All Persoun huet Hiren eegenen Energiewert, déi hien einhalten muss. Si kann aus enger Tabell subtrahieren am Internet. D ' Meedchen mat dem Wuesstem an en Meedchen mat 1,75 1,50 Wuesstem, ni an der Lag, Iessen Si déiselwecht Zuel vun de Kalorien. Och, vergiess Se net, datt d 'benotzerkont an der d' Zomm net dran. Nëmmen Reine Produkter, déi nëtzlech an net schädlich. Den Drëtte Feeler. Goen sou Rumeuren, fir séier Gewiicht ze verléieren, mussen zum trocknen. Dat bedeit, datt Si begrenzen den Wasserverbrauch pro Dag bis zu 0,5 Liter. Op kee Fall sou maachen Si net! Domat beschäftege sech d 'Athleten a muss fir d' Dauer vun der Compétitioune. Net trommelte sech an de Kapp gesat, datt aus dem Waasser d ' Gewiicht erhéicht. Eise Kierper besteet aus 80% Waasser, an wann mir bei him d ' Waasser wegnehmen, sou kann zum Verloscht vum Allgemenger, oder Spidol-Bett! Quälen Si sech net, a gi Se net op sou Affer!
Kleng Tricks an Eragebuer Diäten fir Gewiicht ze reduzéieren.
Wuel all Meedchen träumt dovun, eng schéin, schlanke a fix Figur. Dat gëllt besonnesch virun der Badesaison oder virun irgendwelchen groussen fester - zum Gebuertsdag, Neujahr, 8. Mäerz. Et ass sou wichteg schéngen an der neier, widerspiegelt all Virdeeler Kleid oder déi schéinst um Strand. Fir den Erfolleg natierlech net ouni eng gutt Diät. Et ass mat Hëllef vun him kënnt Dir erreechen Schlankheit an Leichtigkeit, an der Lag ze léieren Si Hire Kierper zu engem klengen Verbrauch vu Liewensmëttel, an als Folleg zu enger allmählichen Gewichtsreduktion an haalt Dir et op de richtegen Niveau. Mat Hëllef vun deem Anere ginn Se sécherlech gewuer e puer kleng, awer ganz effektiv Aart a Weis eng Gewichtsreduktion mat Hëllef vun Diäten. A sou fänken mir. Erstens, bal all Diäten baséieren op getrennte Ernierung an berouen um Prinzip - Prinzip net mischen bei enger Braucht zesumme Kohlenhydrate a Protein. Dat heescht, datt bei enger Moolzecht kënnen Si Iessen nëmmen Kohlenhydrate oder nëmmen Protein. Dat zweet Geheimnis besteet doran, datt et noutwendeg, dacks Iessen, AWER kleng Portionen. Huelen Se an der Regel Moossen d ' Quantitéit vum konsumierten Si Iessen, zum Beispill, e klengen Kellech.
Den Drëtte Punkt an eiser Sammlung vun Tricks, Punkt gëtt grad iwwer d ' Änneren, an aus dem Si Iessen. Hu Si sech jeemools gefrot, wat Hir Gehirn zesumme mat Hirem Magen sent Signaler iwwer Hunger? Wann virun der Dir steet eng riseg Gewiermten an op him läit och eng verfleegung portioun z 'Iessen, dann ass Hir Gehirn e Signal ginn, datt d' Systematik wéineg an et wier schéin, Iessen nach eppes. Sou probéieren Si Iessen ausschliisslech aus engem klengen Geschirrs, zum Beispill schéine klenge Untertasse oder Gewiermten e klenge Läffel. Op dës aart a Weis kënne Si Hir Gehirn ze ugebueden an iwwerzeegen Hire Kierper, datt Si eng ausräichend Quantitéit vun de Kascht um Gewiermten. De véierte Eréischt, mir wëllen drop hiweisen grad d ' ästhetische Funktioun vun der Kascht. Wann Dir an engem Koup gestapelt Hähnchenteile, Kartoffeln an nach irgendein Salat, kritt Se keng ästhetischen Genuss aus dem Konsum vu Liewensmëttel, an domat d ' Befriedigung vun Kascht. Wann Dir schéin dekorieren Si Hir Gewiermten, dat nieft der Freed un der Tischkultur an der Alimentatioun, déi Si genéisst de Bléck op d ' Platen an als Folleg zu der Lag, dorop begrenzen, manner ze Iessen. Elo, um Enn, d 'Lescht, de fënnefte Geheimnis vun enger erfollegräicher Gewiichtsverloscht — et ass ëmmer eng gutt Stëmmung, genuch kierperlech Aktivitéit an natierlech d' Léift!
Folge Diäten an Tipps, wéi een richteg Iessen, fir d ' Figur net Schueden.
Ganz vill Frae wëllen gutt Ausgesinn, fir Männer zu gefall a gräifen op verschidde Diäten, d ' schädlich fir den Kierper, wat zu ënnerschiddlechen Nokommen. Nëmmen gëtt et vill Méiglechkeeten, quälen Si sech net a weisen virun den aneren. Doriwwer gi mir schwätzen an eisem Artikel. Elo ganz modisch schlanker Ausgesinn, no engem Bléck op Magazin-coveren erëmspiggelt, weist d 'Modeller ouni een eenzege defekt a Bezuch op d' Figur. A sou jonk Meedchen sichen, wéi Se ze sinn, andeems dobäi d 'schmerzhafte Schrëtt aus, bréngen Si Hiren Kierper bis zum Zoustand vum Verhungerns, berauben sech vun der Méiglechkeet, normal z' Iessen. Mä et féiert zu geféierlechen Gespillt, vun deenen ze befreien ass ganz schwiereg:
- Trëtt eng Stoffwechselstörung a spéider Kachexie (wasting), datt gesäit Super aus.
- Well de Kierper erfährt eng Unzureichende Zufuhr vun Nährstoffen, eng Schwach, féiert zu Schwindel a lescht Doruechter ze verschiddene Krankheeten.
- Schlecht Laun an Reizbarkeit, an Schlaflosigkeit.
- Verluer d ' Konzentratioun an der Léisung irgendwelcher Problemer wéinst Hunger vum Hirngewebes.
- Bei fortgeschrittenen Fäll leiden d 'Nägel an d' Haare, déi ginn brüchig an geschwächt.
- Denkt net, datt nom Ofbroch vum Fastens an der Zukunft ginn Iech z 'Iessen a fir besser ze ginn, an der Regel no sou enger Verletzung Nahrungsaufnahme de Kierper zweemol zu fëllt versicht, d' akademesch Reserven an den Appetit nach méi fong, doduerch besteet d ' Gefor, addieren sech ganz vill unnötige Kilogramm.
- An d ' Lescht - all dës Affer kënnen sech negativ op Hiert Liewen, soll een keng Risiken agoen.
Ze gesinn a gudder Form net onbedéngt bewegen, huet Si sech zu engem Hongerstreik, nëmmen e puer Tipps respektéieren, déi fir Si nëtzlech sinn an der Zukunft:
- Sou vergeuden Si net Hir Zäit, fir ze Kochen vill Réckgrëff op d ' Entwécklung esou Alimentatioun, wéi fast Food (Nudeln an Kartoffeln séier Kochen a villes méi), dat féiert net nëmmen zu enger Usammlung vu Schadstoffen an eisem Kierper, mä och Stoffwiesselstéierungen an natierlech déi Erhéijung vum Gewichts. Sou ofzehuelen Si aus Hirer Ernierung.
- Iessen Si kleng Portionen, awer Meeschtens, fir d ' Essen ze verdauen am Magen a mierken Si, wat Se brauchen, alles kauen virsiichteg, lues.
- Gewöhne dir un zu Essen bis 18.00 oder 19.00 Auer, wann een natierlech keng Aarbecht erméiglecht, da fir 4 Stonne virun dem Schlafengehen net presst d 'Systematik an Hire Magen, fir net aufgeschoben ginn, an Hirem Kierper d' überflüssigen Pfunde, well mer an der Nuecht schlof a raschten aus, mä d ' Kalorien net verbrannt, mä nëmmen Derbäi.
- Manner Iessen séisse, Fett an gebacken, ech legend net ganz opginn dëse Plat, mä nëmmen, Se net ze Stellen, fir dann net an de Spigel kucken mat engem traurigen Bléck.
- Elo, an Essen méi Uebst a Geméis - Si sinn net héich an Kalorien an dozou nach nëtzlech.
Diät-Fasten, eng Method vun der Reinigung vum Kierper a Verbesserung vun der Aarbecht vum Gehirns.
Fasten bekannt zanter der Antikitéit. Et war eng vun de therapeutischen Methode fir primitive Mënschen. Et gedauert vill honnert Joer al – Leit weider hungern, duerch Zoufall krut eng Spaweck oder krank. D 'Praxis vum Fastens entstanen net nëmmen als eng Method fir d' Reinigung vum Kierper, mä och als geeschteg Reinigung an Erëmaféierung. De Pythagoras, ier Si verhënneren, datt Hir Schüler zum Studium vun de Wëssenschaften verlaangt näischt Iessen am Laf vum Mount. Et gouf ugeholl, datt laangt Fasten doten an hieft de mënschleche Geescht zu den Héichte. Mat der richteger, gemäßigten Fasten doten den Kierper, regenerieren d 'Gesondheet an d' redaktioun Sphär vum Mënsch. Elo, an der moderner Welt zesumme mat Leit verhungern Heilpflanzen gebraucht.
Eng vun de Méiglechkeeten, fir d ' positiven Auswierkunge vum Fastens op de Mënsch gëtt et en Evenement Fastenkur. No Oflaf vun den 72 Stonnen verbessert d ' Funktioun vum Gehirns. Virdrun entstoe net zesummeschloss Aufgab gëtt einfacher a klarer. Gëtt akut Gediechtnis, erënneren un Numm, Plazen, kleng Detailer vun Ereegnesser, déi vergiess goufen virun e puer Joer. Ee vun de gréisste Ziler vum Mënsch ass d 'Entwécklung vun der Intelligenz, d' Entwécklung vun de moraleschen Faktoren an Selbstverbesserung. Dat leet no, datt d 'Benotzung vum Fastens positiv op de Mënsch wierkt a verschidde Richtungen – erfollegt d' physesch Erëmaféierung, intelligentes Wuesstem a geeschteg Reinigung.
Diät - "Liebling". Stëmmen an Ernierung.
Schéinen Kierper – ass en Dram, et huet geschengt wi ëmmer. Zanter senger kandheet war ech Mollige, awer an ménger kandheet war et net peinlich, all sot mir, datt et mir sou gutt. Zu 13 Joer hunn ech schonn ugefangen ze denken, datt ech aussehe, net sou gutt wéi meng Frëndin. Un him hunn schonn ugefangen, d ' Jungs ze flirten a mir Neen, Si leeschten konnt, droen kuerz Yorkshire an ech net. Duerno war ech ganz eingequetscht an schei, och wann ech mochte de Jonken, dat ech selwer gestouss, sou hat mech ganz déck a onwuel gefühlt. Ech ugefaangen, sech ze verhungern, et awer zu näischt guddem féieren net, sou wéi an e puer Deeg e Waasser ech Essen an zu Folleg, Plus d ' überflüssige Kilos. A sou laang gedauert. Dunn hunn ech beschloss, datt et besser wäert Diät einhalten. Vill Diäten hunn ech ausprobéiert, mä d 'Resultat war net zefridden, d' Gewiicht ass, awer net sou wéi ech wëll.
An elo wëll enger Diät, déi mer ganz vill gehollef huet. Souz ech op Hir 4 Méint verluer an 19 kg Dës Diät wahrscheinlech wëssen vill Meedchen et heescht "Liebling". Mat Hir hunn ech nees Selbstvertrauen! Bleiwen Si op et ass ganz einfach, well d ' ration maache kënnen vielfältig sinn. Den éischte Mount ech aß ganz wéineg, awer vill Flëssegkeet getrunken. Am meeschten d ' drénken eleng war guer op Uebst a Geméis an Protein-Dag aß nëmmen eng Hühnerbrust. Am zweete Mount hunn ech zousätzlech d ' Eeër eemol pro Woch, déi Kartoffeln eng kéier an zwou Wochen. Am véierte Mount hunn ech nach huet mech Haferbrei moies zweemol an der Woch. Awer dat wichtegst, wat ech soë wëll, de Wonsch, Gewiicht ze verléieren, muss kommen aus dem Déngem. E wéineg dem Wëllen sollt säi grousse Wonsch!