D'Buckwheat Diät ass eng einfach a ganz effektiv Method fir Gewiicht ze verléieren. Déi, déi dës Ernährung verfollegen, hunn d'Méiglechkeet fir extra Pounds ze läschen, souwéi hir Gesondheet ze verbesseren. Gutt Resultater vu Gewiichtsverloscht sinn wéinst de beneficiellen Eegeschafte vu Buckwheat, de Minimum vu Kalorien verbraucht an d'Feele vu schnelle Kuelenhydrater.
De Kierper, net déi néideg Energie aus Iessen kritt, fänkt subkutan Fett ofzebriechen. Maacht Iech awer keng Suergen datt déi, déi eng Buckwheat-Diät fir Gewiichtsverloscht gewielt hunn, Vitaminmangel ufänken, well d'Cereal, als Basis vun der Mono-Diät geholl, e riesegt Lagerhaus vu Vitaminnen, déi fir de Kierper néideg sinn.
Buckwheat Diät Virdeeler an Nodeeler
Zousätzlech zu der Tatsaach datt Dir e puer Kilogramm verléiere kënnt andeems Dir Buckwheat iesst, hutt Dir eng super Geleeënheet fir Är Gesondheet ze stäerken, Äert Erscheinungsbild ze verbesseren an Äre Kierper ze verjéngeren. Am Géigesaz zu anere Methoden fir Gewiicht ze verléieren, huet d'Buckwheat Diät eng Rei Virdeeler:
- Stäerkung vun der Immunitéit a vaskuläre Maueren;
- Aktivatioun vun der Blutzirkulatioun;
- Normaliséierung vun der Liewer an aner Organer vum Magen-Darmtrakt;
- Reduktioun vum Niveau vum Cholesterin am Kierper;
- Entfernung vun onnéidege Toxine an Toxine;
- Entfernung vu Puffiness;
- Eliminatioun vun heartburn;
- Verbesserung vum allgemengen Zoustand vun der Gesiicht Haut;
- Stress Resistenz.
Buckwheat huet Virdeeler net nëmme fir d'Gesondheet ze verbesseren:
- Kachen Buckwheat Porridge wäert net schwéier sinn och fir eng Ufänger Hausfra;
- Beim Kachen sinn all d'Nährstoffer a Vitaminnen am Kachen bewahrt;
- Adäquate Käschte vun Cerealien;
- D'Effektivitéit vun der Ernährung. Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht fir just 7 Deeg hëlleft fir exzellent Resultater z'erreechen;
- D'Vielfalt vu Buckwheat Gewiichtsverloscht. Dës Mono-Diät, am Géigesaz zu aneren (zum Beispill Protein), ass och fir Vegetarier akzeptabel.
Natierlech, Buckwheat fir Gewiichtsverloscht huet eng grouss Zuel vu Virdeeler. Wéi och ëmmer, si, wéi all aner Diäten, huet eng Rei Nodeeler:
- Fir e puer, fir e puer Deeg op enger Buckwheat Diät z'erhalen ass eng richteg Folter. Ze strikt Restriktiounen kënnen zu Decompte an Net-Assimilatioun vu Produkter an der Zukunft féieren;
- Jiddereen, deen d'Buckwheat-Diät probéiert huet, bestätegt datt no enger Woch vun der Ernärung op engem Getreide e "Plateau" Effekt geschitt, dat heescht, d'Gewiicht stoppt einfach ewech ze goen;
- Allgemeng Verschlechterung vun der Gesondheet. Gewiichtsverloscht op Buckwheat kann zu enger verstäerkter Middegkeet, Apathie, Kappwéi a Schläimkeet féieren.
Zousätzlech, Gewiichtsverloscht op Buckwheat huet e puer Kontraindikatiounen. Zum Beispill ass sou eng Diät inakzeptabel fir déi, déi un Diabetis leiden, Gastritis, Geschwüren an Nierenausfall. Och Dokteren recommandéieren net schwangere Fraen Gewiicht op Buckwheat ze verléieren.
Buckwheat Diät: Menü
Et ginn zwou Méiglechkeeten fir Gewiicht ze verléieren op Buckwheat. A béide Fäll wäert Buckwheat d'Basis vun der Ernährung sinn, awer déi éischt ass gëeegent fir Leit mat Eisen Ausdauer, an déi zweet an drëtt fir déi déi keng Wëllen hunn.
Optioun Nummer 1
An dëser Aart vun Diät, Buckwheat kann nëmme mat kochendem Waasser gedämpft ginn. Fir dëst ze maachen, huelt 1 Glas Getreide, spullt et, gitt et an e Kasseroll, Gießt 0, 5 Liter kochendem Waasser, iwwerdeckt a léisst d'Nuecht. De Porridge wäert den nächsten Dag fäerdeg sinn.
Opgepasst! An dëser Versioun kann de Porridge net gesalzt ginn an Ueleg derbäi ginn, nëmme Gewierzer sinn erlaabt ze benotzen.
Zousätzlech ginn et e puer méi Reegele fir ze verfollegen. Zum Beispill, mat enger strikter Ernährung musst Dir op d'mannst 2 Liter Waasser drénken an net 3 Stonnen virum Schlafengehen iessen.
Optioun Nummer 2. Liichtgewiicht
Mat dëser Varietéit ass et erlaabt Cerealien ze kachen an se mat kochendem Waasser ze dampen, wéi an der viregter Versioun. Dës Method implizéiert net esou staark Restriktiounen wéi déi virdrun.
D'Ernährung mat enger liichter Versioun ass méi variéiert. Wéi d'Praxis weist, an dëser Method geet d'Gewiicht méi lues ewech, awer geet net zréck.
Buckwheat Porridge kann ergänzt ginn mat gekachten Hënn Brust, frësch Geméis, Kraider, fettarme Kéiser, souwéi Champignonen ouni Ueleg gekacht.
Fir datt d'Diät net monoton schéngt, ass et zulässlech heiansdo eng Teller Haferflocken am Waasser zum Frühstück ze iessen, ouni Mëllech ze addéieren oder eng Fruucht fir e Snack ze benotzen.
Apropos Aromaverbesserer kënnt Dir Gewierzer, Olivenueleg a Mieresalz derbäisetzen.
Betruecht méi detailléiert d'Ënnerarten vun der Buckwheat Diät:
- Buckwheat Curd.Dës Optioun suergt fir manner Stress op d'intern Organer vum Kierper, wéinst der Tatsaach, datt de Kierper déi néideg Makronährstoffe vun zwee Produkter kritt (Proteinen a Fette aus Hüttekéis, Kuelenhydrater aus Buckwheat). Dir kënnt net méi wéi 300 Gramm Gîte rural Kéis an der Ernährung iessen.
- Ee-Buckwheat.Dës Method, ähnlech wéi déi virdrun, beinhalt d'Intake vu Proteinen a Fette aus Eeër, a Kuelenhydrater aus Buckwheat. Et ass zulässlech fënnef mëll gekachten Eeër pro Dag ze iessen.
- Buckwheat Poulet.Buckwheat geet gutt mat mageres Poulet. Mat dëser Method ass Gewiichtsverloscht onmerkbar a sécher fir de Kierper. Op enger Buckwheat-Huhn Ernährung ass et de subkutane Fett dat fort geet, an net d'Muskelen. Et ass recommandéiert Buckwheat fir Frühstück ze iessen, a Poulet fir Mëttegiessen an Owes, also kënnt Dir d'Benotzung vu Kuelenhydrater moies erreechen, a Proteinen am Nomëtteg an Owend.
- Buckwheat Geméis Diät.Mat dëser Optioun kënnt Dir Buckwheat mat Geméis am Dag iessen, oder alternativ Buckwheat a Geméis Deeg.
- Uebst a Buckwheat Diät.Dës Kombinatioun ass perfekt fir all séiss Liebhaber. Experten recommandéieren op Äppel, Orangen oder Grapefruits ze bleiwen, well de Rescht vun de Friichten e méi héije Kaloriegehalt hunn. Uebst wäerten Fruktose a Faser fir Är Ernährung addéieren, sou datt Dir Kraaft a Vitalitéit fir de ganzen Dag gëtt.
- Buckwheat Hunneg.Eng aner Optioun fir déi mat engem séissen Zänn. Dës Method beinhalt d'Benotzung vu Buckwheat als Haaptmoolzecht, a Waasser mat Hunneg fir e Snack. D'Bienenprodukt erlaabt Iech séier d'Gefill vum Hunger ze befridden, duerch seng héich Ernärungseigenschaften.
Interessant! Ernährungsberoder recommandéieren Iech net un déi traditionell strikt Ernährung ze halen, awer eng liicht. Zënter, mat enger vereinfachter Method, verléisst de Kierper lues a lues extra Pounds, awer gläichzäiteg verléiert net déi néideg chemesch Elementer a Vitamine, well dës Optioun no bei enger equilibréierter Ernährung ass.
Optioun Nummer 3. Diät Buckwheat mat Kefir
Dës Technik gëtt meeschtens vun Dokteren fir Patienten recommandéiert déi Problemer mat der Liewer, Darm oder Nieren hunn. Wéi och ëmmer, Buckwheat mat Kefir fir Gewiichtsverloscht ass och gëeegent fir absolut gesond Leit, déi dreemen extra Pounds ze verléieren. Mat dëser Optioun ass et erlaabt 1 Liter fettarme Kefir pro Dag ze drénken. E puer Leit roden Kefir mat gréngen Téi ze ersetzen fir besser Verdauung.
Dauer vun der Buckwheat Diät
D'Dauer vun all Diät fir all Persoun ass individuell. Et hänkt alles dovun of wéi Dir Iech fillt, wéi och wéi vill Kilogramm Dir musst verléieren. Ier Dir de Prozess vu Gewiichtsverloscht ufänkt, konsultéiert Ären Dokter.
Dräi Deeg Diät
Dräi Deeg ass guer net laang, awer et ass och méiglech Gewiicht op Buckwheat ze verléieren. Déi optimal an effektiv Optioun fir dës Dauer gëtt als strikt Buckwheat Diät ugesinn, op där nëmmen gedämpft Buckwheat a Waasser erlaabt sinn.
Natierlech kann net jiddereen mat dëser Optioun erfëllen, awer während dëser Zäit kënnt Dir eng Plumblinn vun 2 bis 5 Kilogramm erreechen.
Fënnef Deeg
Fir eng 5-Deeg Diät ass et am beschten fir Buckwheat mat Kefir fir Gewiichtsverloscht oder eng Fruucht-Buckwheat Optioun ze wielen. Dës Produkter wäerten hëllefen den Darm vun Toxine an Toxine a kuerzer Zäit ze botzen, souwéi dës extra Pounds bequem ze verléieren.
Dir sollt dës Methoden net méi wéi fënnef Deeg benotzen, well no dëser Period hält d'Gewiicht am meeschten op a stoppt ze verloossen.
Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht fir 7 Deeg
Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht fir 7 Deeg erlaabt Iech eng zimlech grouss Zuel vu Kilogramm ze läschen, awer et ginn och e puer Nuancen hei.
Wann Dir eng strikt Diätoptioun wielt, verléiert Dir 8 bis 10 Kilogramm, awer et besteet e Risiko datt Dir Äre Kierper schueden an Är Gesondheet ënnergruewen.
Awer mat der vereinfachter Method vun der Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht fir 7 Deeg ass et méiglech ongeféier 5 Kilogramm ze verléieren ouni Iech selwer ze schueden.
Buckwheat Diät fir 7 Deeg gëtt als den optimale Kurs ugesinn. Wann um Enn vun der Woch den Zoustand vum Kierper normal ass, awer de gewënschte Resultat net erreecht gëtt, kënnt Dir et fir eng aner Woch verlängeren.
Zéng Deeg
Zéng Deeg vun der Ernährung ass eng zimlech sérieux Period, dofir, an dësem Fall, musst Dir sécher sinn datt Äre Kierper all déi néideg Vitamine a Makronährstoffer kritt. Fir dës Dauer, gitt Präferenz fir Gîte rural Kéis-Buckwheat, Buckwheat-Geméis oder Buckwheat-Huhn Diätoptiounen.
Also wäert Dir fäeg sinn 10 extra Pond lass ze ginn ouni Är Gesondheet ze schueden.
Véierzéng Deeg
Véierzéng Deeg oder zwou Wochen ass eng ganz laang an Termin fir eng Diät. Et ass streng verbueden eng laang Dauer fir Gewiichtsverloscht ze benotzen. Soss kann et gesondheetlech Problemer ginn, Gefühl, Kappwéi, a Verschlechterung vu chronesche Krankheeten, wann iwwerhaapt.
Fir eng véierzéng Deeg Diät ass et am beschten eng méi liicht Gewiichtsverloscht Form ze wielen.
Buckwheat Diät Regelen
Iessen nëmmen Buckwheat fir Gewiichtsverloscht, musst Dir e puer grondleeënd Regelen befollegen, si hëllefen besser Resultater z'erreechen:
- Observéiert de Waasserbalance. Jiddereen, dee Gewiicht op enger Buckwheat-Diät verléiert, muss d'Quantitéit u Waasser verbraucht iwwerwaachen. Ernährungsberoder recommandéieren op d'mannst 1, 5 Liter Flëssegkeet ze drénken.
- Vermeit Aromaverstäerker op Porridge ze addéieren. D'Experten beroden géint d'Salz, Zocker, Botter a verschidde Saucen op Buckwheat Porridge ze addéieren.
- Wielt déi richteg Diät Dauer. Et ass derwäert ze soen datt et net wäert ass fir manner wéi dräi Deeg op enger Buckwheat Diät ze sëtzen, well dëst keng Resultater bréngt. D'Wiel vun enger Dauer vu méi wéi 14 Deeg ass och net wäert, soss kënne Gesondheetsproblemer ufänken.
- Iessen net 3 Stonnen virum Schlafengehen. Dir sollt net virum Schlafengehen iessen, well dëst zu Schwieregkeeten am Bauch féiert, an heiansdo zu engem Nuetshonger entwéckelt.
- Wärend enger onofhängeger Ernährung, ouni Opsiicht vun engem Spezialist, ass et néideg fir Äert Wuelbefannen ze iwwerwaachen. Wann Dir Iech schwaach oder schléift fillt, hutt Dir eng laang Zäit Kappwéi an Dir hutt kee Wonsch eppes ze maachen, et ass derwäert d'Diät ofzeschléissen.
- Füügt Vitamine fir Är Ernährung. Och während der nëtzlechst Diät kritt de Kierper nach ëmmer net all déi néideg Substanzen. Dofir sollt Dir Vitamine net vernoléissegen, déi de Kierper hëllefe méi einfach eng stresseg Situatioun dofir z'erhalen.
- Maacht eng Buckwheat Diät net méi wéi eemol all sechs Méint. Ze heefeg Recours op Diäten kann eng negativ Reaktioun vum Kierper provozéieren, wat zu verschiddene Krankheeten a Verdauung féieren kann.
- Fir Kefir-Buckwheat oder Curd-Buckwheat Diät, wielt fettarme Mëllechprodukter. De Prozentsaz vu Fett am Kefir sollt net méi wéi 1% sinn, an am Gîte rural - 5%.
- Benotzt net zerquetscht Buckwheat fir Gewiichtsverloscht, gitt Präferenz fir Vollkorn Cerealien.
Austrëtt aus der Buckwheat Diät
Nodeems Dir déi gewënschte Resultater erreecht hutt, kënnt Dir d'Iessen net direkt "attackéieren". Denkt un déi folgend Tipps fir déi richteg Ausfahrt:
- Iess net virum Schlafengehen, awer gitt och net hongereg. Vergewëssert Iech datt Äert lescht Iessen net méi spéit wéi 3 Stonnen virum Bett ass.
- Reduzéiert d'Quantitéit u Séissegkeeten a Stärkeprodukter an Ärer Ernährung. Liiblingsdesserts kënnen d'Gewiicht erëm zréckzéien.
- Dampf Iessen.
- Déi meescht vun Ärer Ernährung sollt Cerealien sinn;
- Iwwerwaacht d'Quantitéit u Flëssegkeet déi Dir drénkt.
- Übung e puer Mol pro Woch. Dëst hëlleft Iech ëmmer a gudder Form ze bleiwen an net extra Pounds ze gewannen.
- Walk méi.
D'Buckwheat Diät ass ganz effektiv a gesond. Ofhängeg vun hirer Dauer, kënnt Dir 2 bis 10 Kilogramm lass ginn. Allerdéngs ass et derwäert ze erënneren datt, trotz senger Nëtzlechkeet, d'Diät net fir jiddereen erlaabt ass. Nodeems Dir d'Buckwheat-Diät ofgeschloss hutt, musst Dir de richtege Wee maachen, fir datt d'haass Kilogramm net erëm zréckkommen. Gewiicht verléieren richteg!