Empfielen
Déi offiziell Websäit Keto Diet
Lëtzebuerg
Fändel (Lëtzebuerg)

Diät Smoothies fir Gewiichtsverloscht: hausgemaachte Rezepter

Dir kënnt Gewiicht verléieren net nëmmen andeems Dir op strikt Diäten sëtzt oder Iech fir Stonnen am Fitnessstudio ustrengt. Dir kënnt bequem lass vun extra Pfunde mat der Hëllef vun engem einfachen, awer ganz efficace Manéier - Diät Shakes. Verschidde Rezepter a Regime erlaben Iech un d'Charakteristiken vun der Ernährung vun all Persoun unzepassen. Zousätzlech fir d'Gewiicht unzepassen, saturéieren Diätdrénken de Kierper mat Vitaminnen an aner nëtzlech Substanzen, verbesseren d'allgemeng Wuelbefannen an hëllefen d'allgemeng Gesondheet ze verbesseren.

Aarte vun Diät Cocktailer fir Gewiichtsverloscht

Et gi verschidden Aarte vun Diät Shakes. Nieft dem Fettverbrennungseffekt huet all Getränk en zousätzlechen Effekt op de Kierper. Wann Dir e Cocktail auswielt, musst Dir d'Ziler a Bedierfnesser berücksichtegen. Et gi véier Haaptgruppen vun Diät Gedrénks:

  1. Reinigend. Si hunn e laxative Effekt, befreien den Darm vun Toxine, verbesseren d'Motorik an normaliséieren allgemeng de Fonctionnement vum Organ. E puer Aarte vun hausgemaachte Gedrénks hunn medizinesch Eegeschaften, hëllefen d'Verstopfung ze bewältegen, d'Mikroflora ze verbesseren.
  2. Beschleunegen de Stoffwechsel. Si ginn mat der Zousatz vu waarme Gewierzer virbereet, si verdeelen d'Blutt, waarm, "entspanen" d'metabolesch Prozesser am Kierper.
  3. Energie. Dacks enthalen Zitrusjus, Hunneg, Aloe an aner Zutaten, déi d'Aktivitéit erhéijen, d'Stëmmung. Si si recommandéiert moies a virum Training ze drénken.
  4. Diuretesch. Ewechzehuelen iwwerschësseg Waasser aus dem Kierper, entlaaschten Schwellungen. Kräuterinfusiounen, Tomaten, Waassermeloun, gréngen Téi ginn als Basis benotzt.

Et ass bequem fir diuretesch Cocktailer fir Gewiichtsverloscht doheem ze benotzen. Wann och eng kuerz Rees geschwënn geplangt ass, zum Beispill fir ze schaffen oder ze studéieren, da kann esou e Getränk den Dag virdrun zu bestëmmte Problemer féieren. An der waarmer Saison kann et schwiereg sinn Smoothies mat waarme Gewierzer ze huelen, well se d'Blutt verdeelen an d'Kierpertemperatur erhéijen.

Entrée Scheme

Fir d'Gewiicht ze korrigéieren, benotzen se Fettverbrenne Getränker no engem bestëmmte Schema. E puer méiglech Weeër fir ze huelen, déi hausgemaachte Slimming Shakes méi effektiv maachen:

  1. Iessen Ersatz. Häerzlech Mëllech-baséiert Geméis Smoothies kënnen e vollt Iessen ersetzen. Dacks gi se beim Dinner verbraucht, doduerch verhënnert d'Iwwernuechtung no engem Aarbechtsdag an eng Rei vun extra Kalorien.
  2. Snack. Wann Dir e staarkt Gefill vun Honger tëscht Haaptmoolzecht fillt, da kënnt Dir et mat engem liichte Geméis oder Uebst drénken. Dës Technik wäert e Boost vun Energie ginn an och Iwwerschoss während engem spéideren Iessen verhënneren.
  3. Fir d'Nuecht. Dacks, no engem net genuch zefriddestellende Dinner, erliewt eng Persoun e staarkt Gefill vu Hunger, wat zu engem Decompte féieren kann. An dësem Fall, 2-3 Stonnen virum Schlafengehen, kënnt Dir en Diät drénken drénken, am léifsten Geméis a baséiert op fermentéierte Mëllechprodukter. Esou Smoothies zefridden net nëmmen den Honger, mee verbesseren och de Fonctionnement vum ganzen Magen-Darmtrakt.
  4. Virum Iessen. Op nüchternen Magen ass et besser fruuchteg héich-Kohlenhydrat Gedrénks ze konsuméieren. Si ginn de Kierper mat Energie, Wëssenschaftler hunn bewisen, datt e häerzhafte Frühstück d'Gesamtzuel vun de Kalorien am Dag verbraucht reduzéiert.
Uebst Smoothies fir Gewiichtsverloscht

Kachen Regelen

Et ass recommandéiert fir Slimming Cocktailer direkt no der Virbereedung ze benotzen. Also wäerte se méi Vitamine enthalen. Zousätzlech ginn et eng Rei aner Regelen, déi d'Fettverbrennungseigenschaften vun engem Diät drénken verbesseren:

  • All Zutaten musse frësch sinn. Veraarbecht net Produkter vun zweifelhafter Qualitéit.
  • Füügt kee wäisse Zocker derbäi. Wann de Goût vum Geriicht muss verbessert ginn, da benotzt natierlech Séissstoffer, wéi Hunneg, Stevia oder gedréchent Friichten.
  • Opgepasst besonnesch op d'Qualitéit vu Gewierzer. Verpackte Buedem Kanéil ass selten gutt, et ass besser natierlech Stécker ze benotzen an de Peffer selwer aus Hënn oder Erbsen ze grinden.
  • Fir en hausgemaachte Protein Shake fir Gewiichtsverloscht ze preparéieren, ass et recommandéiert fettarme Mëllechprodukter ze benotzen. Et ass unzeroden d'Kuemëllech duerch Soja, Mandel oder eng aner Varietéit ze ersetzen fir d'Produkt besser ze assimiléieren.

Diät Cocktail Rezepter fir Gewiichtsverloscht

Dir kënnt och gesond Diät Gedrénks an der Off-Saison vu bestëmmte Friichten, Beeren a Geméis virbereeden. Et ass akzeptabel fir gefruerene Mëschungen ze benotzen. Dës Manéier fir Produkter ze späicheren behält all nëtzlech Eegeschaften. Dir musst just drun erënneren datt d'gedaucht Mass am Volume vu bis zu 30-40% erofgoe kann. D'Quantitéit u Gewierzer beim Kachen kann no Ärem Goût variéieren.

Et ass néideg speziell Opmierksamkeet op Produkter mat engem héije Grad vun Allergenizitéit ze bezuelen: exotesch Friichten, Kraider, Zitrusfrüchte. A grousse Quantitéite kënnen se eng allergesch Reaktioun provozéieren. All Diät Gedrénks doheem gi mat engem Liewensmëttelprozessor oder Mixer virbereet. Soft Liewensmëttel kënnen mat enger Gabel geknéit ginn, e Mörser mat engem Pistel, geriwwe mat verschiddene Kärgréissten.

Diät Cocktail fir Gewiichtsverloscht mat Sellerie

  • Zäit: 10 Minutten.
  • Portiounen pro Container: 3.
  • Kaloriegehalt vum Plat: 25 kcal pro 100 Gramm.
  • Schwieregkeet: einfach.

E Getränk fir Gewiichtsverloscht mat Sellerie an engem Apel op Kefir baséiert op vill. Et ass besser d'Präferenz fir gréng Varietéiten ze ginn, si si manner séiss, wat qualitativ den Gesamtkaloriegehalt beaflosst. De Getränk saturéiert de Kierper mat Vitaminnen, erfëllt den Hunger perfekt, fördert effektiv Fettverbrennung a liwwert Energie fir de ganzen Dag.

Zutaten:

  • Sellerie - 2 Stiele;
  • gréngen Apel - 1 Stéck;
  • niddereg-Fett Kefir - 400 ml.

Kachen Method:

  1. Spülen d'Äppel an d'Sellerie Steng.
  2. Alles a kleng Stécker schneiden, an eng Mixerbecher setzen.
  3. Mixen d'Ingredienten bis puree.
  4. Kefir addéieren a schloe fir eng aner 30 Sekonnen.
Sellerie Smoothie fir Gewiichtsverloscht

Fettverbrenne Cocktail mat Petersilie

  • Zäit: 10 Minutten.
  • Portiounen pro Container: 2.
  • Kaloriegehalt vum Plat: 32 kcal pro 100 Gramm.
  • Schwieregkeet: einfach.

Slimming Getränk mat Petersilie huet e konzentréiert spezifesche Goût an Aroma. Fir seng Goût ze verbesseren, gëtt Zitrounepulp oder Jus dacks zum Cocktail bäigefüügt, souwéi Hunneg oder aner natierlech Séisser. Petersilie senkt Bluttzockerspigel, verhënnert d'Entwécklung vun Onkologie. Den nidderegen Kaloriegehalt vum Getränk fördert Gewiichtsverloscht. Dacks ginn Dill, Basilikum oder aner Kraider zesumme mat Petersilie bäigefüügt.

Zutaten:

  • Petersilie - 100 g;
  • Zitroun - 1 Stéck;
  • Waasser - 400 ml;
  • flësseg Hunneg - 40 ml.

Kachen Method:

  1. D'Gréng gutt wäschen, dréchen, d'Ausschnëtter schneiden.
  2. Fir et méi einfach ze schleifen, schneiden d'Buch a kleng Stécker.
  3. D'Zitroun aus der schielen schielen, d'Fleesch a Scheiwen schneiden.
  4. Setzt all Zutaten an engem Mixerbehälter.
  5. Fänkt mat enger lueser Geschwindegkeet un ze schloen, graduell eropgeet a Waasser derbäi.
  6. Wann Dir wëllt, kënnen Äiswierfelen zum Getränk bäigefüügt ginn.
Zitroun Cocktail mat Petersilie fir Gewiichtsverloscht

Mat Kefir a Gewierzer

  • Zäit: 5 Minutten.
  • Portiounen: 1.
  • Kalorie Inhalt vun der Plat: 20 kcal pro 100 Gramm.
  • Schwieregkeet: einfach.

En effektive reinigende Slankecocktail mat Kefir a Gewierzer verbessert d'Verdauung a beschleunegt de Stoffwechsel. Och esou e Getränk hëlleft fir Protein Liewensmëttel besser ze verdauen, d'Blutt beschleunegt, wat e positiven Effekt op de ganze kardiovaskuläre System huet. Et ass recommandéiert sou en Diät Cocktail ze benotzen 1 Portioun an der Nuecht oder eng hallef Stonn virum Haaptmoolzecht.

Zutaten:

  • Fettfräi Kefir - 250 ml;
  • Zimt - 5 g;
  • frësch geriwwe Ingwer - 5 g;
  • Buedem rout Peffer - eng Prise;
  • Kardamom - eng Prise.

Kachen Method:

  1. Mix Gewierzer mat Ingwer.
  2. Füügt e Läffel Kefir a reift d'Mëschung grëndlech.
  3. Gidd de verbleiwen fermentéierte Mëllechprodukt an réieren.
Kefir Cocktail mat Zimt fir Gewiichtsverloscht

mat Ingwer

  • Zäit: 10 Minutten.
  • Portiounen pro Container: 2.
  • Kaloriegehalt vum Plat: 32 kcal pro 100 Gramm.
  • Schwieregkeet: einfach.

E Cocktail mat Ingwer an Äppel Cider Esseg huet eng gutt Fettverbrennung. Et beschleunegt de metabolesche Prozesser am Kierper, den Ofbau vu Fette a verbessert allgemeng d'Verdauung. De Getränk sollt mat Vorsicht vu Leit mat Krankheeten vum Magen-Darmtrakt konsuméiert ginn. Wann Dir Waasser mat engem fermentéierte Mëllechprodukt ersetzt, kritt Dir e liicht, awer komplett Mëttegiessen oder Owesiessen.

Zutaten:

  • Ingwerwurzel - 1, 2 cm;
  • Biren - ½ Stéck;
  • Sellerie Steng - ½ Stéck;
  • Petersilie - 3 Stécker;
  • Äppel Cider Esseg - 2 ml;
  • Waasser - 200 ml.

Kachen Method:

  1. D'Gingerwurzel aus der Schuel schielen, a kleng Stécker schneiden.
  2. D'Birne schielen, d'Sellerie-Steng schneiden.
  3. Schloen all d'Ingredienten bis Puree, dann Äppel Cider Esseg am Waasser verdënntem, Gießen an eng Mass, schloe nach eng Kéier.
Ginger Smoothie fir Gewiichtsverloscht

vum kiwi

  • Zäit: 10 Minutten.
  • Portiounen pro Container: 2.
  • Kaloriegehalt vum Plat: 24 kcal pro 100 Gramm.
  • Schwieregkeet: einfach.

Eng grouss Quantitéit un Faser, déi an kalorienarme Kiwi a Broccoli Cocktailer enthale sinn, bitt e Gefill vu Sattheet fir eng laang Zäit a kämpft effektiv Verstopfung. D'Birn, déi e Bestanddeel vun dësem Smoothie ass, ass entwéckelt fir de Getränk eng charakteristesch Séissegkeet ze ginn. Wann d'Kiwi Fruucht gutt séiss ass, da gëtt d'Birne aus dem Rezept ausgeschloss, sou datt de Kaloriegehalt vum fäerdegen Diätcocktail reduzéiert gëtt.

Zutaten:

  • Kiwi - 1 Stéck;
  • Broccoli - 70 g;
  • Biren - ½ Stéck;
  • Waasser - 200 ml.

Kachen Method:

  1. Kiwi aus der Haut schielen, a Kubel schneiden.
  2. Broccoli grëndlech spülen, a kleng Blummen opdeelen.
  3. Schéckt Uebst a Broccoli an eng Schossel mat Waasser gefëllt.
  4. Beat der Mass, de Prozess wäert net méi wéi 15 Sekonnen huelen.
Kiwi Smoothie fir Gewiichtsverloscht

Vun Lein Miel

  • Zäit: 15 Minutten.
  • Portiounen pro Container: 3.
  • Kaloriegehalt vum Plat: 65 kcal pro 100 Gramm.
  • Schwieregkeet: einfach.

Nährstoffaarme Slimming Milkshake mat Leinsamen erfëllt perfekt d'Gefill vum Hunger. De Getränk dréit zur schneller Verbrennung vu Fett bäi, zousätzlech hëlleft et d'Muskelmasse z'erhalen. Fir datt de Cocktail e nidderegen Kaloriegehalt huet, sollt Dir Mëllech a Joghurt mat engem Minimum Fettgehalt wielen. Sour-Mëllech Getränk sollt natierlech sinn, ouni Fëller an Aromen.

Zutaten:

  • Mëllech - 340 ml;
  • Joghurt - 120 ml;
  • Leinsamen - 25 g;
  • Erdbeeren - 100 g.

Kachen Method:

  1. Sortéiert d'Leinsamen, schéckt an e Container fir ze schleifen, zerbriechen an e Mielzoustand.
  2. Spülen d'Erdbeeren, loosst e puer ganz fir Garnéieren, de Rescht wann néideg entstinn an an eng Schossel leeën.
  3. Gießen an Mëllech, addéieren Joghurt, schloen bis glat.
  4. Gitt d'Mass, dekoréiert mat Erdbeerscheiwen uewen, wéi an der Foto.
Leinsamen Smoothie fir Gewiichtsverloscht

vun Gurken

  • Zäit: 10 Minutten.
  • Portiounen: 1.
  • Kalorie Inhalt vum Plat: 19 kcal pro 100 Gramm.
  • Schwieregkeet: einfach.

Erfrëschende Gurken Diät Cocktail fir Gewiichtsverloscht gëtt an Ärer Ernährung fir eng laang Zäit fixéiert. Wann Dir Kefir als Basis benotzt, da gëtt de Getränk zefriddestellend, et gëtt e laang dauerhafte Gefill vu Sattheet. Eng Alternativ zu engem sauermëlleche Getränk kann Mineralwasser ouni Kohlenhydrat sinn. Sou e Cocktail hëlleft Ären Honger fir eng Zäit tëscht Haaptmoolzechten ze befridden. Gurken drénken huet antioxidant Eegeschaften, wärend de Kierper perfekt tonéiert.

Zutaten:

  • Gurken - 1 Stéck;
  • niddereg-Fett Kefir - 120 ml;
  • Knuewelek - 1 Zänn.

Kachen Method:

  1. D'Gurken schielen, op engem grober Raiber an e Mixerbehälter zesumme mam Knuewel reiwen.
  2. Fëllt den Inhalt mat Kefir.
  3. Beat den Inhalt fir ongeféier 20 Sekonnen bis glat.
Gurken Kefir Cocktail fir Gewiichtsverloscht

Grénge Smoothie fir Gewiichtsverloscht

  • Zäit: 20 Minutten.
  • Portiounen pro Container: 2.
  • Kaloriegehalt vum Plat: 25 kcal pro 100 Gramm.
  • Schwieregkeet: einfach.

Trotz der Tatsaach, datt rout Geméis an der Zesummesetzung präsent sinn, kritt de Cocktail e räiche gréngen Téin wéinst der grousser Quantitéit u Spinat. Geméis Vitamin Getränk Téin de Kierper, saturéiert mat Vitaminnen. Dir kënnt all gréng Geméis an d'Zesummesetzung addéieren, zum Beispill Salatblieder. Mat grénge Smoothies musst Dir ganz virsiichteg sinn. Also, zum Beispill, mat Gastritis, Spinat, Rubarb a Sauerampel sollten aus der Zesummesetzung ausgeschloss ginn.

Zutaten:

  • Karotten, Paprika, Sellerie Steng - ½ all;
  • Cilantro - 2 Branchen;
  • Zitroun, Zwiebel - ¼ all;
  • Tomate - 1 Stéck;
  • Spinat - 200 g;
  • Waasser - 100 ml.

Kachen Method:

  1. All Geméis schielen, gutt spülen an dréchen.
  2. Huelt an eng Mixer Schossel, füügt Waasser, schloe fir ongeféier 40 Sekonnen bis glat.
  3. Dir kënnt d'Fettverbrennungseigenschaften vum Getränk verbesseren, wann Dir e puer Knuewelek bäidréit.
grénge Smoothie fir Gewiichtsverloscht

Waassermeloun-Grapefruit

  • Zäit: 10 Minutten.
  • Portiounen pro Container: 2.
  • Kaloriegehalt vum Plat: 25 kcal pro 100 Gramm.
  • Schwieregkeet: einfach.

Diät Smoothies an engem Mixer fir Gewiichtsverloscht kënnen net nëmme gesond sinn, awer och ganz lecker. Een esou Getränk ass de Waassermeloun-Grapefruit Smoothie. Vill hunn iwwer d'Fettverbrennungseigenschaften vun Zitrusfrüchte héieren, an dësem Cocktail gi se duerch Grapefruit a Kalkjus vertrueden. Diät Getränk, zousätzlech zu senger Haaptroll, huet e positiven Effekt op den Zirkulatiounssystem, läscht den Duuscht perfekt.

Zutaten:

  • Grapefruit Pulp - ½ Stéck;
  • Waassermeloun Pulp - 100 g;
  • Kokosnoss Waasser - 200 ml;
  • Äis - 2 Wierfel;
  • Zitrounejus - 5 ml.

Kachen Method:

  1. De Pulp vun der Grapefruit a Waassermeloun a kleng Scheiwen schneiden.
  2. Fëllt eng Mixerbecher mat Kokosnosswaasser.
  3. Uebst an Äis packen.
  4. Mix de Smoothie fir e puer Minutten bis glat.
Waassermeloun Grapefruit Smoothie fir Gewiichtsverloscht

ananas

  • Zäit: 5 Minutten.
  • Portiounen: 1.
  • Kaloriegehalt vum Plat: 44 kcal pro 100 Gramm.
  • Schwieregkeet: einfach.

Eng exotesch Smoothie mat Ananas a Melon wäert e wäertvollen Ersatz fir Geschäft kaaft Séissegkeeten sinn. Sou e Getränk kann Stress entlaaschten, Stëmmung verbesseren, Vitalitéit ginn. Dir kënnt Exotismus zum Cocktail mat der Hëllef vun anere Friichten addéieren, zum Beispill Mango. De Smoothie ass ganz séiss, héich an Kuelenhydrater, also ass et recommandéiert et moies ze konsuméieren.

Zutaten:

  • Melon, Ananas Pulp - 100 g all;
  • orange - ½ Stéck;
  • Minze - eng Branche.

Kachen Method:

  1. Schéckt de Pulp vun Ananas a Melon an e Mixer.
  2. Schneide eng Scheck vun Orange fir Dekoratioun, huelt de Rescht vun der Fruucht aus der Schuel, schéckt de Pulp an d'Schuel.
  3. Grind alles bis glat, wann de Getränk ganz déck ass, da kënnt Dir e bësse Waasser addéieren.
  4. Garnéiert de fäerdege Smoothie mat engem Sprig vu Minze.
Ananas Smoothie fir Gewiichtsverloscht