D'Waasser Diät baséiert op spezielle Prinzipien, a seng Regelen erlaaben Iech Liewensmëttel ze konsuméieren déi strikt an aner Diäten fir Gewiichtsverloscht verbueden sinn. Laut Rezensiounen vu Leit, déi dës Diät verfollegen, ass et vill méi einfach ze halen. Zousätzlech erlaabt et Iech och den allgemengen Zoustand vum Kierper ze verbesseren, an d'Resultater sinn net anescht wéi aner Diäten.
Essenz a Grondprinzipien
D'Waasser Diät baséiert op den Effekt vum Waasser op de mënschleche Kierper. Hir Haaptde Prinzip ass datt d'Drénkwaasser de Mo fëllt an eng grouss Quantitéit u Liewensmëttel net dohinner kommen. Dofir, fir Gewiicht ze verléieren mat dëser Method, virun all Molzecht, eng hallef Stonn virun, sollt Dir 1 Glas Flëssegkeet drénken. An dësem Fall, nom Iessen, musst Dir op d'mannst 120 Minutten aus Waasser halen.
Dëst ass néideg fir datt d'Verdauung méi séier geschitt wéinst der Verëffentlechung vum Magensaft, während d'Entrée vu Flëssegkeet an de Bauch dëse Prozess verlangsamt. Dëst wäert och d'Gefill vu Schwieregkeet am Verdauungstrakt entlaaschten.
Et ass grondsätzlech wichteg datt d'Iessen net mat Waasser gemëscht ginn,dat heescht, nom Drénkwaasser ass et néideg datt op d'mannst 20 Minutte virum Iessen passéieren. Et sollt och drun erënneren datt all aner Flëssegkeet drénken, Jus, Téi oder Kaffi, als vollt Iessen ugesi gëtt.
Waasser op sou enger Diät kann net mat soss ersat ginn. No de Grondprinzipien vun der Ernährung erlaabt Iech Gewiicht an e puer Wochen ze verléieren, an d'Resultat wäert méi bemierkbar sinn wann Dir vill iwwerschësseg Gewiicht hutt.
D'Waasser Diät gouf vu verschiddenen Ernährungsberoder entwéckelt a gouf op enger Grupp vu Sujeten getest. Laut de Resultater vun der Studie gouf festgestallt datt d'Regele vun esou enger Diät d'Ofwécklung vun iwwerschësseg Gewiicht garantéiert. Wéi och ëmmer, fir de maximalen Effekt ze kréien, musst Dir e puer Diätbeschränkungen halen.
Zousätzlech ginn et Kontraindikatiounen fir d'Benotzung vun enger Waasserdiät, déi Dir Iech vertraut muss maachen fir net de Kierper ze schueden. D'Benotzung vun esou Restriktiounen ass besonnesch geféierlech fir Leit, déi un Pathologien vum excretory System leiden, wéi och während der Schwangerschaft a Laktatioun.
D'Waasser Diät baséiert op de folgende Prinzipien:
- Metabolesch Prozesser am Kierper kënne beschleunegt ginn andeems Dir 1 Glas Waasser virum Iessen drénken. Dëst hëlleft den Taux vum Verbrenne vu accumuléierte Fett ze erhéijen.
- Gewéinlech Waasser ouni Gas huet e Kaloriegehalt vun 0, wärend et d'Gefill vum Hunger gutt verdämpt.
- D'Waasser Diät Technik hëlleft de Fonctionnement vum Verdauungssystem an aner Kierperfunktiounssystemer ze normaliséieren. Am Tour, adäquate Fonctionnement vum Kierper verbessert den Zoustand vun der Haut.
- Still Waasser hëlleft d'mënschlech Leeschtung ze verbesseren wéinst senge Tonic Eegeschaften.
Also, dank den allgemenge Prinzipien vun der Waasser-Diät, gëtt eng Persoun net nëmmen extra Pounds lass, awer och heelt säi Kierper a verbessert säin Erscheinungsbild.
Indikatiounen fir benotzen
D'Waasser Diät, Rezensiounen iwwer déi soen datt et Iech hëlleft bis zu 10 kg pro Mount ze verléieren, ass net nëmme fir Gewiichtsverloscht geduecht. Och seng Observatioun hëlleft d'Alterung vum Kierper ze luesen, dofirDës Diät ass recommandéiert fir déi, déi un der "Austrocknung" vum Kierper leiden, wat op Alter-Zesummenhang Flëssegkeetsmangel bezitt.
Mam Alter fänkt deen Deel vum Gehir, dee fir d'Gefill vum Duuscht verantwortlech ass, Signaler méi lues ze schécken an ze veraarbechten, sou datt d'Quantitéit u Waasseropnahm manner gëtt. Aus dësem Grond fänkt de Waassermangel am Kierper z'entwéckelen, wat d'Schwächheet an d'Trocknung vun Organer an Haut verursaacht.
Dir kënnt d'Notzung bestëmmen fir eng Waasserdiät wéi follegt ze verfollegen: Dir musst an de Spigel goen an op all Plaz wou et keng Falten ass, probéiert d'Haut an e Falt ze sammelen. Wann de Falt einfach zesumme kënnt a Falten bilden, kënne mir schléissen datt d'Haut dehydréiert ass.
Och, nodeems d'Fëllung fräigelooss gëtt, wäert d'Haut lues a lues a seng fréier Form zréckkommen an e lues passéierende Mark bleift. Wann déi beschriwwe Resultater während dem Experiment kritt goufen, da sollt Dir eng Waasserdiät benotzen fir den Niveau vun der Feuchtigkeit am Kierper ze restauréieren.
Zousätzlech, andeems Dir eng Waasserdiät verfollegt, kënnt Dir iwwerschësseg Gewiicht entgoen. Allerdéngs ass et derwäert ze bedenken datt eng kleng Quantitéit vu Kilogramm vill méi schwéier ass. Dofir, wann Dir 2-3 extra Kilo hutt, ass et besser eng aner Ernährung ze wielen, während dës Diät an Drénkregime hëlleft 10 kg lass ze ginn.
Kontraindikatiounen zum Gebrauch
D'Waasser Diät, Rezensiounen vun deenen, obwuel meeschtens positiv, schiedlech fir d'Gesondheet verursaache kënnen wéinst der Net-Konformitéit mat Kontraindikatiounen a seng Benotzung vu Leit fir déi et kontraindizéiert ass.
Et ass strikt verbueden d'Prinzipien vun enger Waassermono-Diät oder Fasten ze halen fir Leit déi:
- hunn Krankheeten verbonne mat Stéierungen a Pathologien vun den excretory Organer an Harnsystem;
- leiden ënner periodesch Erhéijung vum Blutdrock (och déi, déi net mat Hypertonie diagnostizéiert ginn);
- erhéicht Bluttzockerspigel;
- schwanger oder plangt e Kand ze hunn;
- fidderen de Puppelchen mat Mammemëllech.
Och dës Zort Diät ass net recommandéiert fir Leit déi mat Adipositas kämpfen. Waasser Fasten ass gëeegent nëmme fir déi, deenen hir Gesondheet ideal ass a keng Anomalie huet. Si mussen awer och oppassen fir sech selwer net ze schueden.
Eng liicht Waasser Diät, déi de Konsum vun zulässleche Liewensmëttel involvéiert, huet och eng Rei Kontraindikatiounen.
Et ass net recommandéiert fir déi déi hunn:
- Pathologien vum Verdauungstrakt;
- Liewer Krankheeten;
- all psychesch a mental Stéierungen;
- Stéierungen am Fonctionnement vum Herz-Kreislauf-System;
- Präsenz vun Hypertonie;
- Krankheeten vun der Urin excretory Organer;
- Nier Krankheet;
- Stéierungen vum endokrinen System;
- Diabetis mellitus (Typ I an II);
- Stéierungen am Fonctionnement vum Immunsystem;
- bronchial Asthma;
- de Verlaf vun all ustiechend Krankheeten;
- Vergréisserung vu chronesche Krankheeten.
Et ass och recommandéiert fir eng Waasserdiät ze verfollegen fir Fraen déi schwanger sinn, e Kand plangen oder e Kand süchten. Donieft sollen och Kanner an eeler Leit net esou Gewiicht verléieren.
Nëtzlech Tipps
D'Erhalen vun enger Waasserdiät erfuerdert net nëmmen déi richteg Ausgang, awer och déi richteg Input.
Fir Iech op dës Zort vun extra Pounds ze preparéieren, musst Dir déi folgend vun Ärer Ernährung 10 Deeg virum Start vun der Diät ausschléissen:
- fetteg Liewensmëttel;
- Konserven;
- Liewensmëttel mat Konservéierungsmëttel an Zousatzstoffer markéiert "E";
- salzeg Iessen;
- Produkter mat Parfumen;
- schaarf Iessen;
- Bäckereien an all Séissegkeeten;
- Kaffi;
- carbonated Gedrénks;
- gefëmmt Iessen.
Dir sollt och ophalen Alkohol drénken, fëmmen an all Medikamenter huelen. Ausserdeem sollt Dir an 1-2 Wochen ufänken ze goen a méi ze relaxen.
1 Dag virum Start vun der Diät ass et néideg de Kierper vun Toxine an aner schiedlech Substanzen ze botzen, déi negativ Konsequenzen verursaache kënnen, wéi Ausschlag, e Gefill vun Iwwelzegkeet oder e Gefill vu Schwächt beim Fasten.
Et ginn 2 Botzoptiounen:
- enema;
- fastendag.
Déi éischt Optioun ass léiwer, awer wann et inakzeptabel ass, kënnt Dir déi zweet benotzen. Wärend dem Fastendag musst Dir ophalen all Liewensmëttel ze iessen; Dir kënnt nëmmen 1500 ml Kefir am Dag drénken. Kefir sollt fettarm sinn a keng Aromaadditive enthalen.
Kefir kann duerch Buckwheat ersat ginn. Fir et ze preparéieren, musst Dir kochendem Waasser iwwer d'Cereal an engem Verhältnis vun 1 bis 2 pour a loossen et iwwer Nuecht. Salz a Gewierzer kënnen net derbäigesat ginn. Während dem Dag kënnt Dir Waasser oder gréngen Téi ouni Séisser drénken. Grouss Quantitéite Waasser drénken ouni Gewunnecht ass ganz schwéier, dofir ginn et e puer Tipps fir d'Diät méi einfach ze maachen.
Rotschléi:
- all Moien musst Dir 1 Glas Waasser drénken, wann et schwéier ass ze maachen, kënnt Dir e puer Tropfen Zitroun oder Orangensaft addéieren, direkt aus der Fruucht gepresst;
- fir Waasser ass et besser e schéint roude Glas ze benotzen; Psychologen gleewen datt dëst, op engem Ënnerbewosstsinn, iwwer d'Nëtzlechkeet an de Goût vum verbrauchte Produkt iwwerzeegt;
- Dir kënnt Waasser duerch e Cocktailstréi drénken, dëst wäert de Prozess beschleunegen a Spaass maachen;
- Dir kënnt mat engem Ureiz kommen fir déi deeglech Norm vu Flëssegkeet ze konsuméieren; sou en Ureiz wäert zur méi genee Anhale vun de Regelen bäidroen.
Och wann Dir eng Diät verfollegt, ass et recommandéiert all Moien Übungen ze maachen fir de Kierper mat Energie ze fëllen a Vitaminnen ze drénken. Si sinn néideg, well mat engem grousse Volumen vu Flëssegkeet vill nëtzlech Substanzen aus dem Kierper gewascht ginn a mussen ersat ginn.
Main komplex
D'Waasser Diät, Rezensiounen iwwer déi bedeitend Gewiichtsverloscht beschreiwen no just enger Woch no der Verfollegung, implizéiert och verschidde Ernärungsregelen. Zousätzlech fir vill Waasser ze drénken, musst Dir eng Diät folgen an nëmmen déi Liewensmëttel iessen, déi erlaabt sinn. D'Lëscht vun esou Produkter ass méi breet wéi op konventionell Diäten.
D'Dauer vun der Waasserdiät ka vu 7 bis 28 Deeg sinn, jee no dem gewënschten Resultat.
Den Dësch weist en detailléierte Dagesmenü fir e Mount:
| Dag vun der Woch | Iessen | Produkter |
|---|---|---|
| 1 Woch | ||
| Méindeg | 1 Iessen | Rice Porridge, 1 Gurke, 1 Tomate |
| 2 Iessen | 3 nektarinen | |
| 3 Iessen | Kabes Zopp, Poulet Broscht, Zucchini, Kabes an Tomate Zalot | |
| 4 Iessen | 200 g vun all Nëss | |
| 5 mool | Gegrillte Geméis an 1 Stéck Brout, gebak ouni Hef | |
| Dënschdeg | 1 Iessen | Hirse Porridge, 1-2 Paprika |
| 2 Iessen | Uebst | |
| 3 Iessen | Gekachten Zong (Rëndfleesch), Kabes a Sellerie Zalot | |
| 4 Iessen | 200 g Erdbeeren | |
| 5 mool | 180 g gedämpft Schweinefleesch, Kiwi, Bananen an Äppelzalot | |
| Mëttwoch | 1 Iessen | Buckwheat Porridge, 2 Tomaten |
| 2 Iessen | Uebst | |
| 3 Iessen | Kabes Zopp an Zalot vun Äppel, Biren a Granatapfel | |
| 4 Iessen | Peffer, Zucchini an Tomatensalat | |
| 5 mool | 2 gedämpft Fleeschbäll, Seafood Zalot | |
| Donneschdeg | 1 Iessen | 200 g Vinaigrette |
| 2 Iessen | Mango | |
| 3 Iessen | Rais Porridge, Muert an Äppel Salat mat Rosinen | |
| 4 Iessen | 4-6 net gesalzene Cracker | |
| 5 mool | Seafood an Sellerie Zalot mat 2 Scheiwen vun schwaarz Brout | |
| Freideg | 1 Iessen | 100 g Brout frittéiert an Eeërmëschung a Gîte rural Kéis |
| 2 Iessen | Granatapfel | |
| 3 Iessen | Sellerie Zopp an Zalot | |
| 4 Iessen | 2 Uebst | |
| 5 mool | Rice Porridge an eng hallef Grapefruit | |
| Samschdeg | 1 Iessen | Grapefruit, Drauwe an Äppel Zalot |
| 2 Iessen | Uebst | |
| 3 Iessen | Bouillon mat Brout an 200 g gedämpfte Spargelen | |
| 4 Iessen | 200 g gedréchent Friichten | |
| 5 mool | 150 g Gromperen, mat Haut gekacht, an 100 g frittéiert Kantarellen | |
| Sonndeg | 1 Iessen | 2-3 Croutonen an 1 Orange |
| 2 Iessen | Uebst | |
| 3 Iessen | Rice Porridge mat Waasser an 1 Grapefruit | |
| 4 Iessen | Geméis Salade | |
| 5 mool | 2 gedämpfte Schwäin Koteletten an Kelp Zalot | |
| 2 Woch | ||
| Méindeg | 1 Iessen | Buckwheat Porridge mat Waasser an 2 Tomaten |
| 2 Iessen | Bananen | |
| 3 Iessen | Eng Plack vun Okroshka mat 2 Stécker vun ongeséierter Brout | |
| 4 Iessen | 0, 5 tl. Hambieren oder Erdbeeren | |
| 5 mool | Kabes a Muerten Zalot mat Sesam Ueleg, Apel an 200 g vun all Fleesch | |
| Dënschdeg | 1 Iessen | Reis Porridge a Biren |
| 2 Iessen | 3 mandarinen | |
| 3 Iessen | 150 g gekachten Zong (Rëndfleesch) an Uebst Zalot | |
| 4 Iessen | Mango | |
| 5 mool | 200 g gedämpft Schwäin a Geméis Salat | |
| Mëttwoch | 1 Iessen | Salade vun Drauwe, Rosinen an Äppel mat der Zousatz vun gedréchent Aprikosen an 200 g Gîte rural |
| 2 Iessen | Grapefruit | |
| 3 Iessen | Zopp an 2 mëll gekachten Eeër | |
| 4 Iessen | 4 Nëss | |
| 5 mool | 200 g Kriibsfleesch an Zalot aus Zucchini, Kabes a Gurken | |
| Donneschdeg | 1 Iessen | Eeër an 2 Tomaten |
| 2 Iessen | Orange | |
| 3 Iessen | 150 g gestuelte Rëndfleesch mat Geméis Salat | |
| 4 Iessen | 200 g gedréchent Friichten | |
| 5 mool | Gebakene Geméis mat 2 Stéck schwaarz Brout | |
| Freideg | 1 Iessen | Semolina Mëllech Porridge an Tangerine |
| 2 Iessen | Apple | |
| 3 Iessen | Kabes Zopp an Zalot vun Drauwe, Granatapfel a Biren | |
| 4 Iessen | 200 g Beeren | |
| 5 mool | Gegrillte Fësch a Kelp Salat | |
| Samschdeg | 1 Iessen | Rice Porridge, 1 Gurke, 1 Tomate |
| 2 Iessen | 150 g Drauwe | |
| 3 Iessen | Zopp, Poulet Broscht, Geméis Salat | |
| 4 Iessen | 200 g vun all Beeren | |
| 5 mool | Gegrillte Geméis an 1 Stéck Brout, gebak ouni Hef | |
| Sonndeg | 1 Iessen | Ierzebulli, 1-2 Paprika |
| 2 Iessen | Orange | |
| 3 Iessen | Gekachten Rëndfleesch Zong, Kabes, Ierzebulli an Mais Zalot | |
| 4 Iessen | 200 g Nëss | |
| 5 mool | 150 g gedämpft Schweinefleesch, Uebstsalat | |
| 3 Woch | ||
| Méindeg | 1 Iessen | Reis Porridge, 2 Tomaten |
| 2 Iessen | Bananen | |
| 3 Iessen | Uebst Zalot an Zopp | |
| 4 Iessen | Geméis Salade | |
| 5 mool | 2 gedämpfte Koteletten, Kabes, Rosinen a Karottenzalot | |
| Dënschdeg | 1 Iessen | 200 g Kabes Zalot mat Zitrounejus |
| 2 Iessen | Mango | |
| 3 Iessen | Rice Porridge a Muert Zalot mat Äppel | |
| 4 Iessen | 4-6 net gesalzene Cracker | |
| 5 mool | Shrimp an Zalot Zalot mat 2 Scheiwen vun schwaarz Brout | |
| Mëttwoch | 1 Iessen | 100 g Croutonen a Gîte rural Kéis |
| 2 Iessen | Apple | |
| 3 Iessen | Kabes Zopp a Sellerie Zalot | |
| 4 Iessen | 2 Äppel | |
| 5 mool | Rice Porridge an eng hallef Grapefruit | |
| Donneschdeg | 1 Iessen | Uebst Zalot |
| 2 Iessen | Mango | |
| 3 Iessen | Bouillon mat Brout an 200 g gedämpfte Spargelen | |
| 4 Iessen | 200 g gedréchent Friichten | |
| 5 mool | 150 g jacket Gromperen an 100 g gebakene Geméis | |
| Freideg | 1 Iessen | 2-3 Croutonen an 1 Orange |
| 2 Iessen | Biren | |
| 3 Iessen | Buckwheat Porridge mat Waasser an 1 Apel | |
| 4 Iessen | Geméis Salade | |
| 5 mool | 2 gedämpfte Koteletten a Kelpsalat | |
| Samschdeg | 1 Iessen | Omelett an 1 Gurke |
| 2 Iessen | 250 g Waassermeloun | |
| 3 Iessen | Kabes Zopp, 2 Stéck Hef-gratis Brout a Geméis Zalot | |
| 4 Iessen | 200 g Beeren | |
| 5 mool | Gegrillte Fësch | |
| Sonndeg | 1 Iessen | Hirse Porridge an 2 Tomaten |
| 2 Iessen | 5 plum | |
| 3 Iessen | Gegrillte Gromperen an Äppel, Rosinen a Karottenzalot | |
| 4 Iessen | 2 gekachten Eeër | |
| 5 mool | ||
| 4 Woch | ||
| Méindeg | 1 Iessen | Buckwheat Porridge mat Waasser an 2 Tomaten |
| 2 Iessen | Grapefruit | |
| 3 Iessen | Eng Plack vun Okroshka mat 2 Stécker vun ongeséierter Brout | |
| 4 Iessen | 0, 5 tl. Hambieren oder Erdbeeren | |
| 5 mool | Kabes a Muerten Zalot mat Sesam Ueleg, Apel an 200 g vun all Fleesch | |
| Dënschdeg | 1 Iessen | Salade vu Birnen, Mandarinen an Drauwe mat der Zousatz vun gedréchent Aprikosen an 200 g Gîte rural |
| 2 Iessen | Apple | |
| 3 Iessen | Zopp an 2 mëll gekachten Eeër | |
| 4 Iessen | 4 Nëss | |
| 5 mool | 200 g Kriibsen Fleesch a Geméis Zalot | |
| Mëttwoch | 1 Iessen | Semolina Porridge a Biren |
| 2 Iessen | Grapefruit | |
| 3 Iessen | Zopp an Vinaigrette | |
| 4 Iessen | 250 g Beeren | |
| 5 mool | Gegrillte Fësch a Kelp Zalot | |
| Donneschdeg | 1 Iessen | Ierzebulli, 1-2 Paprika |
| 2 Iessen | Orange | |
| 3 Iessen | Gekachten Rëndfleesch Zong, Geméis Salat | |
| 4 Iessen | 200 g Nëss | |
| 5 mool | 150 g gedämpft Schweinefleesch, Uebstsalat | |
| Freideg | 1 Iessen | Rice Porridge, 1 Gurke, 1 Tomate |
| 2 Iessen | Biren | |
| 3 Iessen | Kabes Zopp, Poulet Broscht, Geméis Salat | |
| 4 Iessen | 200 g vun all Beeren | |
| 5 mool | Gegrillte Geméis an 1 Stéck Brout, gebak ouni Hef | |
| Samschdeg | 1 Iessen | Eeër an 2 Tomaten |
| 2 Iessen | Orange | |
| 3 Iessen | 150 g gestuelte Rëndfleesch mat Geméis Salat | |
| 4 Iessen | 200 g gedréchent Friichten | |
| 5 mool | Gebakene Geméis mat 2 Stéck schwaarz Brout | |
| Sonndeg | 1 Iessen | Reis Porridge a Biren |
| 2 Iessen | 3 mandarinen | |
| 3 Iessen | 150 g gekachten Zong (Rëndfleesch) an Uebst Zalot | |
| 4 Iessen | Mango | |
| 5 mool | 200 g gedämpft Schwäin a Geméis Salat |
Ier Dir an d'Bett geet, kënnt Dir 1 Glas fettarme Kefir drénken fir de Bauchfunktioun ze normaliséieren. D'Diät kann all Dag ënnerbrach ginn, während d'Regele fir se auszeschléissen.
Konsolidéiert d'Resultat
D'Waasser Diät, Rezensiounen vun deenen iwwer gutt Gewiichtsverloscht schwätzt, grad wéi anerer, brauch e richtegen Ausgang dovun, well dëst d'Resultat konsolidéiere kann. Verschidde Typen vu Waasserdiäten hunn verschidden Ausgangsmethoden.
No sou enger Diät, déi nëmme grouss Quantitéite vu flëssege an erlaabte Liewensmëttel involvéiert ass, musst Dir erausgoen, graduell Är Ernährung ausbauen. Dir musst zréck an de normale Menü an der selwechter Zäit wéi Dir d'Diät gefollegt hutt.
Et gëtt och eng Waasser Mono-Diät, déi nëmmen e puer Deeg drénken Flëssegkeet involvéiert. Et kann Fasten genannt ginn. Et ass méi schwéier esou eng Diät ze verloossen, well de Kierper sech un esou eng Diät adaptéiert an de metabolesche Prozess erëm opbaut. Wat méi laang sou eng Diät gefollegt gouf, dest méi suergfälteg musst Dir op hir Enn kommen.
No enger 48-Stonne Fasten, musst Dir 4 Deeg erausgoen. An dësem Fall huet de Kierper nach keng Zäit fir sech selwer opzebauen an d'Diät ze stoppen wäert net schwéier sinn. Et ass néideg, lues a lues an Ärer Ernährung als éischt Jusen auszedrécken, duerno Uebst a Geméis, Mëllech, Gîte rural Kéis, Sourcreme, an no 4 Deeg kënnt Dir ufänken regelméisseg Iessen ze iessen.
%20fir%20e%20puer%20Deeg.%20.jpg)
Wann Dir méi wéi 3 Deeg fasten, huet de Kierper schonn Zäit fir erëm opzebauen an déi néideg Nährstoffer aus hiren internen Reserven ze kréien, sou datt de Fonctionnement vum Verdauungssystem net genuch ass. Et dauert op d'mannst 10 Deeg fir aus dësem Zoustand ze kommen fir de Fonctionnement vun den internen Organer ze normaliséieren.
All Dag musst Dir Liewensmëttel an Är Ernährung an der folgender Uerdnung addéieren:
- Frësch Jus.
- Raw Muert a wäisse Kabes Salat.
- Geméis Stew.
- Fermentéiert Mëllechprodukter.
- Cereal Porridges gekacht a Mëllech oder Waasser.
- Mager Fleesch (Dir kënnt se an engem Dampfer, Uewen oder Grill kachen).
Vum 7. Dag vun der Verëffentlechung kënnt Dir all erlaabt Produkter kombinéieren, an no 3 Deeg zréck an Är normal Ernährung. Och wann Dir d'Diät verléisst, ass et net recommandéiert fir intensiv kierperlech Aktivitéit ze erliewen; Dir kënnt liicht Erwiermung oder Übung maachen. Dës Regelen ze befollegen hëlleft Iech d'Diät korrekt ze kompletéieren, doduerch seng Resultater ze sécheren.
Wéini en Effekt ze erwaarden
Rezensiounen iwwer d'Waasser Diät verspriechen séier Resultater, awer alles hänkt vun den individuellen Charakteristiken vum Kierper of.
Den Effekt vun der Verfollegung vun de Regele vun esou enger Diät hänkt vu verschiddene Faktoren of:
- initial Gewiicht;
- d'Zuel vun de Kilogramm Dir braucht lass ze kréien;
- metabolesch Fonctiounen.
Déi, déi méi musse verléieren, verléieren besser.Wann eng Persoun 1 bis 3 extra Pond huet, ass et besser d'Waasser Diät ganz opzeginn, well et keng Resultater bréngt. Dir kënnt vu 5 op 10 kg an 30-60 Deeg verléieren, a méi wéi 10 kg kënnen an 25-30 Deeg verluer ginn.
Wéi och ëmmer, et ass derwäert ze erënneren datt Dir esou eng Diät net méi wéi ee Mount verfollegt.dofir, fir de gewënschte Effekt z'erreechen, musst Dir et e puer Mol ufänken. No engem Mount Flëssegkeeten drénken, sollt Dir d'Diät ophalen an eng Paus fir 30-40 Deeg huelen, an dann erëm ufänken. Dëst ass néideg fir Är Gesondheet net ze schueden andeems Dir den excretory System iwwerlaascht.
Eng Waasser-Diät kann eng Persoun vun iwwerschësseg Gewiicht entlaaschten, ouni him ze zwéngen, strikt Restriktiounen ze respektéieren. Wéi och ëmmer, et huet nach ëmmer Regelen, d'Observatioun vun deenen hëlleft den Effekt vum Gewiicht ze verléieren an net d'Gesondheet vum Kierper schueden.
Dës Technik huet och Kontraindikatiounen, also ier Dir den Drénkregime verfollegt, musst Dir Rezensiounen liesen a mat engem Ernährungsspezialist konsultéieren.