Diät - Gewiicht an enger Woch verléiert

Wëllen eng exzellent Figur kréien - mir wëllen et esou séier wéi méiglech maachen. An dann kënnt op d'Rettung Diät fir 1 WochAn. No all, fir dës Period ass ganz real lass 5 bis 10 kg iwwerschësseg Gewiicht lassAn. Mir hunn e puer effektiv Diäten fir Iech gewielt. Also verléiere mer an enger Woch Gewiicht.

D'Haaptregele

An esou enger kuerzer Zäit ass et ganz méiglech Gewiicht ze verléieren, awer et ass et wäert ze verstoen datt séier Diäten ëmmer haart Diäten sinn. Kann e vollt Effort eng Rei a wichteg a wichteg Reele soll fir eng ganz observéiert ginn.

1. Drénken 2-3 Liter vu propperem Waasser. OKATIV PASSE, GRÉISEN, GRUPUERITEen, Zocker. Probéiert Waasser 30-40 Minutte virum Iessen ze drénken, wéi an der "Waasser Diät beschriwwen.
2. Téi a Kaffi - vun eisem Kierper als Iessen gesinn. Dofir drénkt se net amplaz Waasser. An dësem Fall ass en Dossier Waasser mat natierleche Muting Tamesten ze ersetzen, ouni Zocker.
3. Refuséiert alles Séissegkeeten: Zocker, Schatz an och en Zocker Ersatz - et ass besser an engem Kleederschaf ze verstoppen.
4. All séier Diäten an enger Woch setzt e komplette Verbuet op Salz.
5. Probéiert zur selwechter Zäit ze iessen. Gläichzäiteg a klenge Portiounen. Et ass besser wann Dir d'Iessen 5-6 Mol am Dag deelen. Dëst erlaabt Äre Kierper an konstante Aarbecht ze sinn. De Spalt tëscht Iessen soll 2-3 Stonnen sinn.
6. Dir kënnt net salzeg iessen, gefëmmt, fettt, frittéiert, Miel a séiss Iessen.
7. Et ass besser ze bannen, standoche Geméis, sou datt Paterkomer (Dir kënnt nëmmen wann et nëmmen um Menü ass). A séiss Friichten: Bananen, Datumen, Drauwe.
8. Iessen méi Gréng. Si stinn scho Kaloriens- a Succèder a Foix a Foix an inscien.

Geméis Diät

Dës gutt Ernärung fir eng Woch erlaabt Iech op 9 kg iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren. D'Basis vum Menu an et ass Bounen räich an Geméis Protein a Geméis Zaloten. Tatsächlech ass dëst eng Geméis Diät fir eng Woch déi Iech erlaabt de Proteinbilanz an Ärem Kierper ze erhaalen.

Frich 1

Kaffi Kaffies

• niddereg -fat Kefir - 1 Coupe;
• Toast mat engem klengt Stéck fest Kéis.

Snack

• All Beeren an Uebst - 100 g.

Owesiessen

• gekachten oder konservéiert Bounen - 100 GR.;
• Frësch Geméiszalad (kann mat Geméisueleg getasm ginn);
• Sahara Téi.

Owesiessen

• gekachten Bounen - 100 GR.;
• Geméis Salat (vergiesst net iwwer Gréng);
• E Glas natierlech Jus.

Frend Dag 2

Kaffi Kaffies

• niddereg -fat Cottage Kéis (bis zu 5%) - 100 GR.;
• Grénge Téi ouni Zocker.

Snack

• Beeren oder Uebst - 100 Gr.

Owesiessen

• gekachten oder konservéiert Bounen - 100 GR.;
• frësch Geméis Salat mat roude Sauerkraut;
• E Glas Jus oder Téi ouni Zocker.

Owesiessen

• Bounen - 100 gr.;
• gekachten Fësch - 100 GR.;
• Eng Taass gréng Téi ouni Zocker.

Frich 3

Kaffi Kaffies

• niddereg -fat Kefir (1%) - 250 ml.;
• Toast mat engem Stéck Kéis.

Snack

• Beeren oder Uebst - 100 Gr.

Owesiessen

• Bounen - 100 gr.;
• Geméis Salat;
• E Glas frësch geckeg Jus.

Owesiessen

• gekachten Bounen - 100 GR.;
• frësch Geméis Salat;
• E Glas natierlech Tomate Jus.

Freideg 4

Kaffi Kaffies

• niddereg -fat Cottage Kéis - 100 GR.;
• Kaffi oder grénge Téi ouni Zocker.

Snack

• Friichten oder Beeren - 100 GR.

Owesiessen

• gekachten Bounen - 100 GR.;
• Uebst Salat (Dir kënnt et mat nidderegen -fat Joghurt sinn).

Owesiessen

• gekachten Reis (ouni Salz) - 50 GR.;
• gekachten Poulet Filet - 100 GR.;
• Eng Taass Téi ouni Zocker.

Dag 5

Kaffi Kaffies

• niddereg -fat Joghurt ouni Zocker - 100 GR.;
• E Glas frësche Jus oder eng Taass Kaffi ouni Zocker.

Snack

• Liiblings Beeren oder Uebst - 100 g.

Owesiessen

• Gekachten Bounen (kann konservéiert ginn) - 100 GR.;
• Eng hell Zalot vu frësche Geméis oder Sauerkraut.

Owesiessen

• Bounen - 100 gr.;
• frësch Geméis Salat mat Geméiswierk;
• 2 Kartoffelen gekachten an der Uniform;
• E Glas frësch geckeg Tomaten Jus.

Dag 6

Kaffi Kaffies

• schwéier Kéis - 50 gr.;
• Toast;
• Eng Taass Kaffi oder Téi ouni Zocker.

Snack

• E Glas niddereg -fat Kefir.

Owesiessen

• niddereg -fat Cottage Kéis - 100 GR.;
• Geméis Salat;
• E Glas frësche Jus.

Owesiessen

• Bounen - 200 gr.;
• All Uebst - 100 GR.

Frich 7

Kaffi Kaffies

• niddereg -fat Joghurt oder Gîteeg Kéis - 100 GR.;
• E Glas Kaffi oder Téi ouni Zocker.

Snack

• All Beeren oder Uebst - 100 g.

Owesiessen

• gekachten Bounen - 100 GR.;
• Geméis Salat mat Greens.

Owesiessen

• Geméis Zopp - 200 Gr.;
• Bounen - 100 gr.;
• E Glas frësch gequetscht orange oder Grapefruit Jus.

Ee Diät

Poulet Eeër sinn net nëmmen einfach Iessen, awer och ganz effektiv fir Gewiichtsverloscht. EgA Namname fir eng Woch erlaabt Iech iwwerschësseg Gewiicht bis 5-8 kg ze verléieren. Tatsächlech ass et eng typesch Dinikalschied fir d'Woch ass net fir eng Woch huet net zum Zocks virgesäit.

Frich 1

Kaffi Kaffies

• 2 gekachten Eeër;
• Grapefruit oder orange;
• Kaffi oder Zocker Téi.

Owesiessen

• 2 Eeër;
• 1 Tomate;
• Kraider Téi.

Owesiessen

• 2 Eeër;
• vinaigartette ouni Ueleg;
• Grapefruit oder orange;
• Kraider Téi.

Frend Dag 2

Kaffi Kaffies

• 2 gekachten Eeër;
• Grapefruit (kann mat orange ersat ginn);
• Schwaarz Kaffi ouni Zocker.

Owesiessen

• 2 gekachten Eeër;
• Grapefruit.

Owesiessen

• 2 gekachten Eeër (kann ersat ginn mat léien Fleesch);
• Zalot vu Sellerie, Tomaten, Cucken an Onion.

Frich 3

Kaffi Kaffies

• 2 gekachten Eeër;
• Grapefruit;
• Kaffi oder Zocker Téi.

Owesiessen

• 2 gekachten Eeër;
• stewed Spinat;
• gréng Téi.

Owesiessen

• 2 gekachten Eeër;
• vinaigartette ouni Ueleg;
• Hottage Kéis;
• Kraider Téi.

Freideg 4

Kaffi Kaffies

• 2 gekachten Eeër;
• Grapefruit;
• schwaarz Kaffi.

Owesiessen

• 2 gekachten Eeër;
• stewed Spinat;
• schwaarz Kaffi.

Owesiessen

• 2 gekachten Eeër oder gekachten Mierfësch;
• vinaigartette ouni Ueleg;
• Kraider Téi.

Dag 5

Kaffi Kaffies

• 2 gekachten Eeër;
• orange oder Grapefruit;
• Kaffi ouni Zocker.

Owesiessen

• 2 gekachten Eeër;
• Spinat;
• schwaarz Kaffi.

Owesiessen

• gekachten Mierfësch;
• Vinaigrette mat Kabes;
• Schwaarz Kaffi ouni Zocker oder gréng Téi.

Dag 6

Kaffi Kaffies

• 2 gekachten Eeër;
• Grapefruit;
• Kaffi.

Owesiessen

• Uebst Salat.

Owesiessen

• 2 gekachten Eeër (kann ersat ginn mat léien Fleesch);
• Geméis Salat vun Tomaten, Gurken an Sellerie;
• Téi aus Liiblings Kraider.

Frich 7

Kaffi Kaffies

• 2 gekachten Eeër;
• Grapefruit;
• Kaffi oder Téi.

Owesiessen

• 2 gekachten Eeër oder gekachten Poulet;
• tomato;
• Grapefruit.

Owesiessen

• 2 gekachten Eeër oder Ersatz erëm mam Poulet;
• Karotten a Kabes Zalot;
• Kaffi oder Téi.

Protein Diät

De Proteineaumat fir eng Woch erlaabt eis eismuskubue ze russen, wéinst deemane net zerstéiert. Ziddescht Rammlatzstréier sollen d'Atmosphär fir Arick vu Bénékheien fir Wettereker vun enger Energie aus verbrennen.

Protek Diät Menü fir eng Woch

Frich 1

Kaffi Kaffies

• Cottage Kéis (kann mat niddereg -fat sauerem Creme gemëscht ginn);
• gréng Apel;
• gréng Téi.

Snack

• eng Handvoll Erdnussen.

Owesiessen

• gekachten Poulet Broscht;
• Geméis Bouillon;
• Frësch Kabes mat Greens.

Snack

• D'Halschent vun den orange (kann mat der Grapefruit ersat ginn).

Owesiessen

• e Glas Kekir;
• Grénge Téi ouni Zocker.

Frend Dag 2

Kaffi Kaffies

• Hamlet mat Ham;
• Rye Brout;
• 2 Tomaten.

Snack

• Frësche Beeren.

Owesiessen

• Fësch gestoppt mat Geméis;
• Gréng Apel.

Snack

• Eng Handvoll Walnëss.

Owesiessen

• gekachten Rëndfleesch;
• Frësch Gurkealbiller Zalot.

Frich 3

Kaffi Kaffies

• natierlech Joghurt;
• Apple;
• gréng Téi.

Snack

• D'Halschent vun der Grapefruit.

Owesiessen

• baken Poulet Broscht;
• Tomaten mat Greens.

Snack

• Eng Handvoll Cedar Nëss.

Owesiessen

• stewed Bounen mat Champignonen;
• Blat Zalot.

Freideg 4

Kaffi Kaffies

• Kefir mam Kuerf;
• Frësche Beeren.

Snack

• Gréng Apel.

Owesiessen

• gekachten Fësch;
• D'Halschent vun der Grapefruit.

Snack

• Eng Handvoll Mandelen.

Owesiessen

• gekachten Garnelen;
• frësch Greens;
• gréng Téi.

Dag 5

Kaffi Kaffies

• oat Porridge op Waasser (ouni Zocker) mat Stécker vun Apple;
• gréng Téi.

Snack

• Mandarin.

Owesiessen

• gekachten Lentils;
• Schwell Zalot mat Greens.

Snack

• eng Handvoll Erdnussen.

Owesiessen

• Baked Pouletfilet;
• Frësch Kabage an Karrott Zalot.

Dag 6

Kaffi Kaffies

• 2 gekachten Eeër;
• orange.

Snack

• Frësche Beeren.

Owesiessen

• Geméis Zopp mam Rëndfleesch.

Snack

• Eng Handvoll Walnëss.

Owesiessen

• Hottage Kéis;
• Grapefruit.

Frich 7

Kaffi Kaffies

• natierlech Joghurt ouni Zocker;
• Uebst Salat.

Snack

• orange.

Owesiessen

• gekachten Mierer;
• Zalot vu Gurken a Bell Peffer.

Snack

• Eng Handvoll Mandelen.

Owesiessen

• gekachten Fësch (Dir kënnt e Grill maachen);
• Zalad aus Sauerkraut mat Ënnen gemaach.

An dësem Menü, protistin Produkter kënne geännert ginn.