De Presi vun dësem Nimm as den Numm vum Haus: "Ech hu Sëtzer am Duban," op d'mannst eng vun eise Frënn oder ouni Frënd. Kee Wonner huet den Herzoganian studéiert (a weidergeet) d'Iesse Gewunnechten vu senge Patienten fir 25 Joer an huet d'Auteur d'Methodologie entwéckelt. No der Verëffentlechung vum Buch ", ech konnt net Gewiicht" léisen ", net nëmme vun him, awer och jiddereen, awer och jiddereen, déi een dorëms deen een drénegen deen sech dréliewen. An dofir wäerten mir éierlech sinn, bal alles. Zousätzlech a verständlech ass e systematescht an hächsten Approche, a méi bekannten, méi wéi 500 Rezepter, den Dokter vum individive Occasiouning OCT. No ënne-Linn ass dat zu all Moment, ier Dir aus Objektiver ënnerstëtzt gëtt (inklusiv de Moien), aus der Nuecht Sammel soll ech de Frigoden zum Frigoië zum Zaf zum Frigoden zum Frigo bruecht.
Zänn vun der Ernärung
Am Géigesaz vum vill gebnale Diensteren, wou Gramm an de Kalilièren ëmbruecht goufen, wielt Iessen mat enger Gabel beim Mond vum Rakografien, mat engem Gebryphydrater déi vun engem Gebryprohydrater déi vu béise 17,59 oder Rakografien déi vu Gromphydrater ofginn. Zwou start zimlech zum Verloscht vun Export, déi nächst zwou - an der Fixatioun vum Resultat. E wichtege Detail ass den alldeegleche Konsum vum Oat Traid. Si schwammen, verursaacht e Gefill vu Sättigung, sou wéi och de Prozess vum Metabolismus beschleunegen.
Attack: Fast Gewiichtsverloscht. Deadan ass kategoresch géint Honger. Dofir gëtt och während der ganzer Welt eng Meenung eng Chance fir 72 Produkter ze wielen. All vun hinnen si räich a Proteinen déi de Prozess stimuléieren fir Gewiicht ze verléieren. Amwierstter sinn d'Fett verbrong duerchzegräifen an d'Muskelen intresséieren.
Däitschert: 2 - 7 Deeg
Gewiichtsverloscht: 1,5 - 4 kg
D'Quantitéit vum oat Bran: 1,5 Zoppelung. l.
Kierperlech Aktivitéit: 20 min. am Dag
Alternatioun: Gradual Erreeche vum riets Gewiicht. E gewësse Verloschtungskondasioun verlëllt e bëssen. Awer stoppt net. 28 Aarte vu Geméis ginn op Proteinen bäigefüügt. De Retanan empfelt ësst, alternéiere pury Proteinday (BB) a Protein-Geméis (BO).
Dauer: 7 Deeg fir all extra Kilogramm
Gewiichtsverloscht: Am Duerchschnëtt vun 1 kg pro Woch
Zuel vun OAT BIS: 2 TBSP. l.
Kierperlech Aktivitéit: 30 min. am Dag
Consolidéierung: Sucht op den neie Liewensmëttelregime fir de Yo-Yo Effekt ze vermeiden. Dir hutt d'Zil erreecht, awer de Kierper wëll déi verluer Kilogramm zréckkommen. Tënt sinn am Gewënner ze bleiwen, braucht Dir dës Etapp. Graduell zréck de Rescht vun de Produkter (Miel, Uebst, Kéis) op de Menü an liese dech net emol selwer Feierdeeg. Fir Iech selwer mat schaarfe Schwankungen am Gewiicht ze versécheren, deen den Dukan Protein Donneschdeg stellt.
Dauer: 10 Deeg fir all verluer Kilogramm
D'Quantitéit vum oat Bike: 2.5 Zoppel. l.
Kierperlech Aktivitéit: 25 min. am Dag
Stabiliséierung: Mir iessen wat mir wëlle maachen, awer mir verfollegen déi dräi Regelen aus. Schlussendlech kënnt Dir alles leeschten, awer am ganze Fall vun der Zäit, 1. All Donneschdeg ginn an all Proteinen un. 2. Refuséieren de Lift un an trëppelen all Dag fir 20 Minutten. 3. DRRETT DRÉIERT DRÉIERT ORPLONS VUN OAT DACHANDAG.
Dauer: all säi Liewen
Zuel vum Oat Bor: 3 Zoppelen. l.
Kierperlech Aktivitéit: 20 min. am Dag
Wéi Dir bemierkt, duergäichteg oppassen net nëmmen noutbreet, awer och mat engemzentenen Ustrengnis, awer ganz onreleal. Wanderung vun 20 bis 30 Minutte pro Dag - ouni versoen. Aner Aarte vu Kardio Lasten bleiwen op Är Diskretioun.
100 erlaabt Produkter
D'Lëscht vun de net net erlaabt duerch deregherzogungsmissioun Säit, den Heft op der Bühn, huet den Aje den Akaf an 23 Produkter. Et gëtt keng sou Gléck an all Diät. 72 mat Produktprotin ass léint Fleesch, Gefligel a Fësch, d'Kiercheschioten, Mëllechprodukter mat engem décke Planzinstreiden (TOPULSPLATEN (TOPTULTEN OUNILLTEN A BEZUELTEN MAT PROSIVER MAT PROGHIVEREN MAT) PROSETINS LANDSS Futtball a Fësch, d'Kiercheschioten, Mëllechprodukter mat engem Fettgehalt Op der zweeter Stuf sinn, 28 Frae vu Gemühfs, Epokien, Gaarm, Piketten, Spueren, Piketten, Spueren, Piketten, Spueren, Piketten, Spueren, Piketten, Spueren.
Kontraindikatiounen
Hei bei der Diffnung, Hypertonwerden, Gastroiniale Verhändchen, Fester, Atosieren, Kanner a Jugendsséierungen ugewisen. Opgepasst soll mat Diabetis behandelt ginn, allgories fir Depressioun an de Leit, deenen hir Aarbecht mat enger verstäerkter Konzentratioun (Chauffeuren, Dokteren ass). Fraen déi Schwangerschaft fir e Kand oder der Broscht ze waarden, kënnt Dir d'Diätzwäertung huelen, da huelt Donneschdeg Stratin an engem Deel vum Donneschdeg
Wann Dir gefall sidd
Wann Dir de Programm verletzt hutt (wat net op d'Eva vun der Neit Joer Marathon ausgeschloss huet, da maacht déi folgend: E puer Deeg (net méi) an de Proteine; Erhéijung vum Waasserverbrauch bis 2 Liter pro Dag a limitéiert d'Konsum vu Salz fir datt d'Flëssegkeet net am Kierper verzicht; Schlof méi; Spazéieren eng Stonn pro Dag.
Kritik
Den Ausierege Dukan ass e vill Kritiséiert, besonnesch, Kollsëtz beim Wollsuch. Also ass den Nährstoffer Jean-Michelle sech iwwerzeegt datt de Geriichtshaff iwwerzeegt hunn Diäckegkrankheeten verursaachen. Elo soll de Géigner dekéiren iwwer e puer dausend Dollar bezuelen. Dag vum Buch "Papp vun Étratioun" ass de Jonesche de Jonkier, als Missonner vun deem Manef vun den Dissare de Fakt. DEMAKTIOUNE ORGRITISTIZATIOUNE, KRODRREIE LEFER, GRATIS DAT DEM PREDOMINATION SURNINEN, besonnesch am Attack, gitt net ouni Konsequenzen fir d'Nieren. D'Associatioun vun Diätetics setzen d'Diät vum Ducan deen éischten an der Lëscht vun de schlëmmste Diäten. Nom Experten (der Sanitär Sozial Emgéigend Ernéier, d'Ëmwelt), als Danlie kéint den Intoleol Antpoles gelalt, da gëtt den Niveau ugewisen. Dofir erënnert mir Iech: Ier Dir Gewiicht mat Diäten unzepassen, konsultéiert e qualifizéiert Spezialist.