D'Waassermeloun Diät gehéiert zu der Kategorie vu purifizéierende Mono Diäten. Dir musst verstoen datt et definitivnet zu der Kategorie vu Virdeel fir d'Gesondheet gehéiert. Wéi och ëmmer, wann Dir e ganz dréngende Bedierfnes hutt fir Gewiicht ze verléieren, hutt Dir keng chronesch Krankheeten a sidd bereet ze maachenÄre Kierper ass gestresst, da kënnt Dir probéieren. D'Ernärung gëtt an enger strenger Versioun benotzt an am "Liicht" Modus.
Wat sinn d'Virdeeler vun der Waassermeloun "Diät" fir de Kierper? Mat wat funktionnéiert dëst Produkt? Wéi kënnt een aus sou enger Diät eraus? Dir fannt Äntwerten op dës an aner Froen an eisem Artikel.
Waassermeloun Diät Grondsätz
D'Ernärung baséiert op dëser säfteger Berry huet zwee Ziler: Entgiftung vum Kierper a Gewiicht verléieren. Dës Diät ass kuerzfristeg. Et läscht intensiv Flëssegkeet aus Zellen, botzt se vun Toxine an Toxine. Fir 5 Deeg vun enger strenger Waassermeloun Diät, kënnt Dirverléieren bis zu 3 kg Gewiicht. D'Resultat gëtt verstäerkt duerch "Waassermeloun Ernärung" - eng Diät déi nieft der Berry selwer och aner Produkter enthält.
Eng Waassermeloun Diät gëtt eemol am Joer ausgeführt - wärend dem Reife vu Waassermelounen op Melonen. Et war an dëser Period datt se eng natierlech Zesummesetzung hunn, keng Chemikalien enthalen.
2 Optiounen üben: eng haart Ernärung an eng liicht Diät. Tough heescht nëmmen d'Pulp vun der Berry iessen. Liichtgewiicht erlaabt d'Benotze vu kalorienarme Kaffien, Mëttegiessen an Owesiessen. De Pulp vun der Berry gëtt als Snack benotzt a fäerdegall Molzecht.
De Kaloriegehalt vu Waassermeloun ass nëmme 27 Kcal pro 100 Gramm Produkt.
D'Virdeeler an d'Schied vun der Waassermeloun Diät
D'Virdeeler vun der Waassermeloun Diät si wéinst der räicher Zesummesetzung vun dëser aromatescher a schmackeger Berry. D'Zesummesetzung vum Pulp vu Waassermeloun an déi nëtzlech Eegeschafte vu senge Komponenten:
# |
Komponenten | Nëtzlech Properties |
| 1. | Waasser | Stimulatioun vun de metabolesche Prozesser, Verbesserung vum Gallenausfluss, Verbesserung vum Ausscheidungssystem, souwéi Eliminatioun vu Puffiness. |
| 2. | Glukose (Fruktose oder Saccharose) | Tonéierungseffekt, saturéierend Zelle mat Energie, lindert Schwächt a Middegkeet |
| 3. | Kalzium, Kalium, Magnesium, Natrium, Eisen an aner Mineralien | Normaliséierung vum Schlof, Eliminatioun vu Middegkeet, Präventioun vu Salzdepositioun, Muskelkrämpfe lass ginn, Normaliséierung vum Blutdrock. |
| 4. | Fiber | Verbesserung vun der Darmmotilitéit, Präventioun vu Verstopptung. |
| 5. | Pektinen | Blutt Cholesterinspiegel erofsetzen, Bluttgefässer botzen, Häerzfunktioun normaliséieren. |
| 6. | Antioxidantien | Präventioun vum fréie Alterung vum Kierper, Anti-Tumor Effekt, Verstäerkung vu Bluttgefässer. |
| 7. | Folsäure | Komplett Assimilatioun vum Protein, Anti-Aging Effekt, Participatioun un der Bildung vun Hämoglobin. |
D'Benotzung vu Waassermeloun ass nëtzlech fir d'Wuelbefannen ze verbesseren, d'Iwwergewiicht lass ze ginn. Et ass besonnesch nëtzlech fir Anämie, Giicht, Atherosklerosis. Waassermeloun ass reich u liicht verdaulechem organeschen Eisen a sättigt de Kierper mam deegleche Bedarf vu Folsäure.
Virdeeler
- et ass einfach Ären Taux vum Waassermelounverbrauch mat der Rate vun 1 kg Pulp vun dëser Meloun Berry pro 10 kg vun Ärem Kierpergewiicht ze berechnen;
- onbedeitend Cash Käschten;
- kuerzfristeg.
Cons
- erhéicht Belaaschtung vun den Nieren, dofir ass et verbueden am Fall vun eeschte Pathologien vum Ausscheidungssystem;
- Mangel u ausgeglachene Ernärung wärend der Period vu strenger Mono-Diät;
- Gewiichtsverloscht (Schlauchlinn) ass nëmme wéinst der Entfernung vu Waasser, an net vum Fettgewebe lass ze ginn;
- kann net fir Diabetis a Mo Krankheeten benotzt ginn;
- ass net gëeegent fir laangfristeg ze benotzen, well et féiert zum Ausloossen vu Kalium- an Natriumsalze.
Wéi wielt een eng Waassermeloun fir ze kafen?
Nëmme reife Waassermeloune gepléckt wärend der Masseverwuesse vun der Kultur si passend fir Iessen.
Dir erkennt eng passend Berry an der Geméis Sektioun vun engem Supermarché duerch folgend Attributer:
- matte Hautfaarf;
- dull Echo mat liichtem Tippen;
- liichte Krach beim Kompriméieren;
- mëttel oder liicht iwwer mëttel Gréisst.
Wäscht d'kaaft Berry mat Seife a spull grëndlech ënner fléissendem Waasser.
Diätmenü
Déi maximal Dauer vun der Lax Waassermeloun Diät ass 10 Deeg. Déi strikt Mono Diät dauert nëmmen 1-5 Deeg. Jidd vun den Diätoptiounen huet säin eegene Menu.
Menu fir 1 Dag
Betruecht zwee Diätregimer - strikt a strikt.
Streng Mono Diät
Wann Dir eng "haart" (streng) Diät léiwer hutt, iesst Dir nëmmen Waassermeloun. Waasser ass als Getränk erlaabt. Fir bedeitend Gewiichtsverloscht gëtt de Betrag vum deegleche Berryvolumen baséiert op 1 kg reife Berry Pulp pro15 kg Kierpergewiicht. Deelt de resultéierende Volumen an 4-5 Iessen den Dag.
Dës Diät gëtt fir 1-3 Deeg praktizéiert. No enger strenger Restriktioun op Liewensmëttel, lues a lues Mëllechprodukter, Liichtkären, gedämpft oder gebakent Geméis an d'Diät aféieren. Dëst ass noutwendeg fir net déi verluer Pond erëm ze kréien.
Et gëtt ugeholl datt wat Dir méi Extra Pounds hutt, wat Dir méi Plumb op enger Mono Diät erreecht.
Liichtgewiicht Diät fir een Dag
Moien:
- Waassermeloun + en Teelöffel natierlechen Hunneg.
Mëttegiessen:
- Roggen oder Kleie Croutonen;
- Eng Portioun Waassermeloun.
Mëttegiessen:
- E grousse reife Apel.
Owend:
- Kürbisbrei;
- Gekacht Zucchini oder aner Geméis;
- Apple Kasseroll.
Fir 3 Deeg
Wann Dir eng Mono-Diät befollegt, da ass d'Basis vun Ärer Ernärung fir dräi Deeg de Pulp vun enger reife Berry an engem Volumen vun net méi wéi 5-6 kg pro Dag. Et ass erlaabt d'Ernärung nëmmen mat Waasser oder net gesüßten Kräutertee z'ergänzen.
Eng méi mëll Versioun vun der Drei Deeg Diät: "Waassermeloun + Räis + Quark".
Hei ass eng 3-Deeg Diät déi Stress reduzéiert duerch Iesse ewech, passend fir Gewiichtmanagement an Entgiftung:
Moien:
- Fettgehalt Kéis an der Quantitéit vun 150 g + 2-3 Waassermeloun Scheiwen.
- Zousätzlech Kaffi 2 Scheiwen Waassermeloun Pulp.
Mëttegiessen:
- 200 g mat Waasser gekachten Räis;
- 2-3 Scheiwen Waassermeloun.
Mëttegiessen:
- 50 g Fettfräi Quark + 1 Scheif Waassermeloun.
Owend:
- Gekachten Räis 150-200 g;
- 3 Scheiwen Waassermeloun.
Fir 5 Deeg
1. Dag.
- Moies: Mëllechfräi Haferfloss an 300 g Waassermeloun Pulp.
- Snack: 300 g Waassermeloun.
- Mëttegiessen: gekacht Poulet Broscht (100 g) a geriwwe Gurke Pulp, fein gehackt Dill, Sellerie a Péiterséil.
- Snack: 300g séiss Waassermeloun Pulp.
- Owes: eng reife Biren oder Äppel a Fettgehalt Curd (100 g).
2. Dag.
- Moies: eng Zalot vu fein gehackten Äppel, Prongen, Kachkéis, Waassermeloun Pulp.
- Snack: 300 g Waassermeloun Pulp.
- Mëttegiessen: e puer Scheiwen aus Roggenbrout, fettarmer Quarkmass, Dill, Sellerie.
- Snack: gekacht mëll gekacht Ee.
- Owes: 300 g Waassermeloun.
3. Dag.
- Moies: Mëllechfräi Hirsebrei.
- Snack: Een saueren Apel.
- Nomëttes: 450 g Waassermeloun séiss Pulp.
- Snack: 200 g reife Waassermeloun.
- Owes: e Glas fettarme Kefir.
Dag 4.
- Moies: Zalot aus Apel, Prune, Persimmon, Waassermeloun Pulp.
- Snack: 300 g Waassermeloun Pulp.
- Mëttegiessen: e puer Scheiwen aus Roggebrout, fettarmer Quarkmass, Dill oder aner Aarte vu Gréng.
- Snack: gekacht mëll gekacht Ee.
- Owes: 300 g Waassermeloun iessen.
5. Dag.
- Moies: Mëllechfräi net geséiss Haferfloss an 300 g Waassermeloun Pulp.
- Snack: 300 g Waassermeloun.
- Mëttegiessen: gekacht Poulet Broscht (100 g) a geriwwe Gurke Pulp, fein gehackt Dill, Sellerie a Péiterséil.
- Snack: 300g séiss Waassermeloun Pulp.
- Owes: eng reife Biren a wéineg fett Curd (100 g).
Kaffi moies iesse kann op Wonsch variéiert ginn.
7 Deeg laang
De wöchentlechen Menü ass eng net strikt Waassermeloun Diät fir Gewiichtsverloscht, dank deem Dir extra Pond ouni Stress fir de Kierper verléiert. De Reset wäert net intensiv sinn, awer et gëtt dauerhaft Resultater, virausgesat datt Dir drun hältde richtege Wee fir ze iessen.
Fir siwen Deeg, iesst 150-200 g vun all Brei (Reis, Hirse, Buckwheat) gekacht am Waasser als Kaffi. Gitt sécher datt Dir déi éischt Molzecht mat 250-300 g Waassermeloun Pulp fäerdeg bréngt.
Am Dag iesst gekacht Fleesch (net méi wéi 250 g), gebakent oder gekachten Fësch. Zousaz - Liicht Geméis Salat. Zalote vu gréngem Geméis (Gurke, Broccoli) a Gréng (Sellerieblieder, e bësse Péiterséilech, Dill, e puer gréng Fiederen) ginn am léifsten. Luke). Zalot mat Zitrounejus oder Olivenueleg wierzen. Mëttegiessen gëtt ouni d '"Partizipatioun" vun der Waassermeloun duerchgefouert.
750-800 g Waassermeloun iessen amplaz all Dag z'iessen. Den Owesiessen enthält nëmmen d'Haaptnahrprodukt ouni d'Inklusioun vun anere Platen am Menü.
Vergiesst net déi Must-Have Snacks. Si gi gemaach tëscht Kaffi a Mëttegiessen an tëscht Mëttegiessen an Owesiessen. Fir mëllen Honger zefridden ze stellen, benotzt haarde, liichte Kéis, Quark ouni Fett a Séisser, Liicht Kefir oder Joghurt ouni Zousatzstoffer. Fruucht iessen. Während der Woch sinn zwee sauer Äppel, eng reife Biren erlaabt. Gekacht mëll gekacht Ee ass erlaabt an der Quantitéit vun 2 Stéck. an der Woch.
De Minimum Portioun ass 100-150 g vun all opgezielt Diätprodukt. Déi maximal Portioun Waassermeloun Pulp ass 800 g.
Vergiesst net drénken. Probéiert op d'mannst 1, 5 Liter Waasser pro Dag ze drénken. Dir kënnt ongeséiss Kraidertee drénken. Moies, wann Dir wëllt, drénkt eng Taass Kaffi ouni Séisser.
Fir 10 Deeg
Déi uewe wöchentlech Diät ass d'Basis fir déi 10 a 14 Deeg Diät.
Eng aner Versioun vum 10 Deeg Waassermeloun Menü ass eng gratis Diät baséiert op gesond Iessen. D'Roll vun den Haaptprodukter an Ärem gratis Menü gehéiert zu fettarmer Fësch, Fleesch, fettarmen Quark, net gesüßte Brei um Waasser. Ass den Haaptprodukt vun der DiätDir braucht nëmmen eng Molzecht moies. Fänkt Ären Dag un mat engem gudden Déngscht vun der Fruuchtmass.
Alkoholescht Gedrénks, Soda, Séisswueren, Séissegkeeten, Fast Food, Frittéiert staark auszeschléissen. Wann Dir Iech gutt fillt, verlängert d'Diät op 14 Deeg.
Net eng eenzeg Waassermeloun . . .
Waassermeloun ass eng villsäiteg kalorienarm Nahrungsfudder fir Gewiichtsverloscht. Et passt gutt mat verschiddenen Aarte vu Produkter, zum Beispill, Melon, Kefir, Buckwheat. Sidd Dir keen Ënnerstëtzer vu Mono-Diäten? Wielt eng Waassermeloun-Meloun oder Waassermeloun-Kefir Diät. Déi zweeKulturen reifen zur selwechter Zäit, hunn en ähnleche Set vu Spuerelementer a verbesseren déi aner Handlung.
Kefir a Waassermeloun si wesentlech fir eng gutt Darmfunktioun. Si fänken effektiv metabolesch Prozesser an Zellen un.
D'Kombinatioun vu Waassermeloun a Buckwheat botzt de Kierper, verbessert d'Galsekretioun, de Stoffwiessel. Buckwheat kreéiert e Gefill vu Sättigung, a Waassermeloun stimuléiert d'Ewechhuele vu iwwerschoss Flëssegkeet aus Gewëss, entléisst Schwellung.
Eng aner Kombinatioun ass Waassermeloun a gréng Gurke. Et ass ze recommandéieren se als Haaptprodukter fir 14 Deeg ze benotzen. D'Basis vum Iessen - 1 kg Gurken an 1 kg Juicy Melon Waassermeloun pro Dag. Diversifizéiert Ären Dësch mat Roggen oder Kleiebrout an engem Glas LiichtKefir.
Fir wien et contraindicated ass
Wéi Dir wësst, gi ganz dacks Melonen a Kürbisse mat Nitrater befrucht fir hire Wuesstum a séier Reifung ze verbesseren. Waassermeloun absorbéiert schiedlech Substanzen ganz séier. Sou Beeren bréngen kee Virdeel, am Géigendeel, si kënne schwéier Vergëftung verursaachen. Unzeeche vun superKonzentratioun vu Chemikalien, et gi giel-wäiss Sträifen am Pulp, déi en Netz bilden. Nëmme gekuckt Beeren sollten iessen.
Waassermeloune sollten net fir déi mat Urolithiasis iwwerbenotzt ginn. Dir kënnt d'Bewegung vum Steen provozéieren, déi am System hänke bliwwen.
Diabetiker sollen och net ze vill Waassermeloun iessen. D'Präsenz vu Glukos a Fruktose wäert den Zocker wesentlech erhéijen an d'Wuelbefanne vum Patient beaflossen.
Kolitis, Enterocolitis an aner Darmproblemer sinn eng Kontraindikatioun fir d'Benotzung vu Waassermeloun. Héich Mounts vu Glasfaser a Pektin kënne schiedlech fir d'Gesondheet sinn. Verschlimmerung vu chronesche Krankheeten ka optrieden.
Et ass schiedlech Waassermeloun ze konsuméieren fir déi déi héich Aciditéit am Bauch a Krankheeten vun der Bauchspaicheldrüs hunn. D'Berry kann e Réckfall vun der Krankheet provozéieren, Verschlëmmerung vu pathologesche Prozesser.
Ass d'Waassermeloun Diät fir schwangere Fraen erlaabt?
All Diäten, besonnesch streng, si kontraindizéiert wärend der Kandheet.
D'Ernährung vun enger schwanger Fra soll gesond sinn, reich u verschiddenen Elementer a Vitaminnen. Wéi och ëmmer, dëst annuléiert net d'Faaschtdeeg. Fir Ausluede si schwanger Fraen erlaabt eng Waassermeloun Mono-Diät vun engem Dag ze benotzen. Eng aner Optioun ass eng liicht Waassermeloun Diät, am Menudéi, niewent der Pulp vun der Berry, aner Diätprodukter enthält: Quark, Fleesch, Fësch, Getreide.
Wat d'Berodung an d'Virdeeler vun esou Entluede betrëfft, soll eng schwangere Fra mat hirem Supervisiounsspezialist consultéieren, an och d'Tatsaach berécksiichtegen datt d'Benotzung vu Beeren eng zousätzlech Belaaschtung fir den Ausscheidungssystem erstellt, an ouni dat ustrengendschaffen.
Wéi kënnt een aus der Mono Diät?
Genéisst Dir Äre Gewiichtsgewënn wärend der Diät, an Dir wëllt net datt se sech op hirem fréieren Niveau erëmkréien? Fir ze verhënneren datt dëst geschitt, gitt glat aus der Waassermeloun Diät.
Nei Liewensmëttel op Ärem Dësch sollten aus dem Ernärungsmenü sinn. Ausgeschloss alles gefëmmt, iwwergekacht, a räich. Vermeit all Aarte vu Pickelen, kohlensäure Gedrénks, Alkohol. Gitt Preferenz fir Liicht Iessen: Mëllechprodukter, Getreide, gebakent oder gedréchent Geméis, Gefligel, Kanéngchen, Kallef a Fësch.
Fazit
Eng Waassermeloun Diät ass eng exzellent Entluede fir de Kierper an e Wee fir séier Gewiicht ze verléieren. Wéi och aner Mono-Diäten, huet et seng Vir- an Nodeeler, sou datt Dir Iech net driwwer verschleeft. Wëllt Dir dës Diät probéieren? Fänkt mat engem Dag un. Also test Dir Är Kraafta verstoen wéi vill Deeg vun der Diät optimal fir Iech sinn.